Здесь можно найти учебные материалы, которые помогут вам в написании курсовых работ, дипломов, контрольных работ и рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

 

Повышение оригинальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение оригинальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения оригинальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, РУКОНТЕКСТ, etxt.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии так, что на внешний вид, файл с повышенной оригинальностью не отличается от исходного.

Результат поиска


Наименование:


реферат Мышечная система человека

Информация:

Тип работы: реферат. Добавлен: 15.12.2014. Год: 2013. Страниц: 28. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


РЕФЕРАТ

Тема: МЫШЦЫ









МОСКВА 2005
ПЛАН








МЫШЦЫ



Мышцы – органы тела (или их части), обладающие высокой степенью сократимости; сокращения мышц происходят рефлекторно под влиянием нервных импульсов. С помощью мышц осуществляются все двигательные акты живых организмов. В процессе исторического развития животных организмов мышцы развивались с теснейшим взаимодействием с нервной системой.

МОРФОЛОГИЯ МЫШЦ


Различают гладкие и поперечнополосатые мышцы. Из гладких мышц состоит вся мускулатура стенок кровеносных сосудов и всех внутренних органов (кроме сердца) у человека. Из поперечнополосатых мышц состоит вся скелетная мускулатура и сердечная мышца.
Гладкие мышцы в процессе зародышевого развития организма образуются из зародышевой соединительной ткани – мезенхимы. Сократимым элементом гладких мышц является гладкая мышечная клетка. Она имеет веретеновидную форму, ядро удлиненное. Отдельные клетки гладких мышц скреплены между собой прослойками соединительной ткани.
Поперечнополосатые мышцы образуются в процессе зародышевого развития организма, главным образом из особых зачатков – миотомов, а также из зародышевой соединительной ткани – мезенхимы. Из миотомов и мезенхимы развиваются клетки – миобласты – миобластическая стадия развития поперечнополосатой мышцы; затем миобласты удлиняются и образуются миофибриллы, клетка становится многоядерной и, таким образом, миобласт превращается в миосимплат. Главным условием его развития является установление нервно-мышечной связи. Образовавшиеся миофибриллы вначале занимают периферическое положение, в результате чего миосимплат приобретает форму трубочки; по мере увеличения количества миофибрилл мышечные трубочки постепенно превращаются в сформированные мышечные волокна (рис. 1), представляющие собой сократимые элементы поперечнополосатых мышц. Мышечные волокна являются неклеточными образованиями, в протоплазме которых расположено много ядер. Длина и толщина волокон очень варьирует. У человека их длина обычно 2 – 3 – 4,5 см. Форма волокон различна; внутри мышц волокна заканчиваются заостренными или закругленными концами. Обычно волокна заострены лишь не одном конце и тупо заканчиваются на противоположном; тупой конец непосредственно переходит в сухожилие, заостренный располагается в толще самого мускула.
Поперечнополосатое мышечное волокно состоит из цитоплазмы, в которой располагаются ядра, различные органоиды и миофибриллы; с поверхности оно покрыто оболочкой – сарколеммой. Количество ядер в волокне очень велико. У человека ядра располагаются в периферии волокна, под сарколеммой.
В скелетной мышце различают среднюю мясистую часть (мышечное брюшко) и два конца, связанные с сухожилиями (рис. 2). Сухожильные концы мышц, плотно срастаются с костями. При этом одна часть каллогеновых волокон сухожилия переходит в волокнистые структуры сарколеммы и эндомицил; другая часть проникает под сарколемму и располагается непосредственно в цитоплазме.
По функции мышцы делятся на сгибатели, разгибатели, приводящие, отводящие, вращатели. Мышцы, движения которых сочетаются, например при сгибании, называются синергистами или содружественными, а мышцы, участвующие в противоположных действиях, - антагонистами. Мышцы-антагонисты не препятствуют деятельности мышц-синергистов: при сокращении сгибателей одновременно расслабляются разгибатели, что обеспечивает согласованность движений. Мышцы, сокращение которых вызывает движение конечности от тела, называются отводящими, а их антагонисты, приближающие конечность к телу, - приводящими. Мышцы-вращатели при своем сокращении вращают ту или иную часть тела (голову, плечо, предплечье).

МЫШЦЫ ЧЕЛОВЕКА






















Жевательных мышц четыре пары.
    Жевательная мышца, m. masseter.
    Височная мышца, m. temporalis.
    Медиальная крыловидная мышца, m. pterygoideus medialis.
    Латеральная крыловидная мышца, m. pterygoideus lateralis.

Мышцы головы.
1 - Лобная 2 - Глазничная часть круговой мышцы глаза 3 - Крыльная часть носовой мышцы 4 - Поперечная часть носовой мышцы 5 - Малая скуловая 6 - Жевательная 7 - Поднимающая угол рта 8 - Большая скуловая 9 - Щечная 10 - Опускающая угол рта 11 - Опускающая нижнюю губу 12 - Подбородочная 13 - Подкожная мышца шеи 14 - Мышца смеха 15 - Круговая мышца рта 16 - Расширяющая ноздри 17 - Поднимающая верхнюю губу 18 - Подниматель верхней губы носовой мышцы 19 - Вековая часть круговой мышцы глаза 20 - Височная 21 - Сухожильный шлем








Мышцы головы. Вид сбоку.
1 - Лобная 2 - Глазничная часть круговой мышцы глаза
3 - Вековая часть круговой мышцы глаза 4 - Крыльная часть носовой мышцы 5 - Подниматель верхней губы носовой мышцы 6 - Поперечная часть носовой мышцы 7 - Поднимающая верхнюю губу 8 – Малая скуловая 9 - Расширяющая ноздри
10 - Поднимающая угол рта 11 - Круговая мышца рта
12 - Мышца смеха 13 - Опускающая нижнюю губу
14 - Подбородочная 15 - Опускающая угол рта 16 - Щечная
17 - Подкожная мышца шеи 18 - Большая скуловая
19 - Ременная мышца головы 20 - Жевательная
21 - Трапецивидная 22 - Полуостистая мышца головы
23 - Грудинно-ключичнососц видная 24 - Задняя ушная
25 - Затылочная 26 - Височная 27 - Сухожильный шлем






































ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ МЫШЦ

Внутри мышцы моторные нервы производят разбивку на отдельные волокна и устанавливают клетку. Электрический импульс, сгенерированный мозгом (cerebrum), проходит вниз по нервам к окончанию двигательного (синапса), формируя переход между нервами и мышцами. Этот импульс передается от нерва к мышце с помощью ацетилхолина, вызывая сокращение мышцы. Этот процесс происходит следующим образом: в каждом мышечном волокне (волокно) содержатся два различных белка (актин и миозин). Они связаны поперечными мостиками. В покое, шаблон представляет собой свободную ячеистую сеть, с несколькими мостиками. Если нити перемещаются поперек относительно одна другой, мышцы сокращаются. Миозиновые и актиновые нити объединяются формируют дополнительные поперечные мостики и создают более тесно связанный сетчатый шаблон.
Так, достаточно сократиться мышечным волокнам, вся мышца тоже сокращается и кость (os) перемещается. Сила мышечного сокращения зависит от величины и частоты возникающей стимуляции. Если связь между нервом и мышцей прерывается, мышечные движения теряют свою упорядоченность либо вовсе наступает паралич. В результате мышечной активности генерируется молочная кислота (органическая оксикислота, которая генерируется при расщеплении углеводов) в мышцах. Если выделяется слишком много кислоты, мускулы становится тверже, его сокращения и перемещения становятся меньшими, возникает мышечная боль.
Некоторые мышцы постоянно находятся в сокращенном состоянии. Они находятся в состоянии натяжения (tonus), формируя осанку тела. Принятие выбранной позы тела (например. вертикальной или горизонтальной) является также результатом мускульного натяжения, силы, которая может поддерживаться только путем высокого потребления энергии. Подобная сила без наличия перемещения известна также под названием изометрическое сокращение. При перемещении тела мышечное натяжение должно увеличиться и мышцы сокращаются (в изотоническом сокращении). Мышцы, функционирующие синхронно во время движения, называются синэргетическими.
Мышцы, работающие противоположным образом, называются антагонистами.
В зависимости от вида перемещения изменяется комбинация синэнергетических и антагонистических мышц. Например, когда рука (manus) изгибается, многие мышцы работают совместно как синэргетические, но когда рука из нижнего положения (antebrachium) перемещается в сторону, те же самые мышцы работают как антагонисты. Синэргисты и антагонисты должны правильно взаимодействовать друг с другом для точного выполнения специфических движений. Наши естественные движения обычно влекут за собой не только сокращение нескольких мышц, но также при этом сокращаются многочисленные мышцы одна за другой.
Мышцы могут быть классифицированы в соответствии с выполняемыми ими основными движениями:
    Сгибатели и разгибатели
    Аддукторы и абдукторы
    Внешние вращатели (экзовращатели) и внутренние вращатели(эндовращат ли)

Источник (origio) и вставка (sertio) поперечно-полосатых мышц построены на основе высокорастяжимой соединительной ткани. Свободная соединительная ткань (endomysium) может находиться между отдельными мышечными волокнами, облегчая их взаимное перемещение во время сокращения.
Усиливающая соединительная ткань (perimysium) удерживает несколько пучков (fasciae) мышечных волокон вместе, обеспечивая их взаимное соединение. Невооруженный глаз видит их как мясистые волокна. Миокард обладает гистологическими свойствами поперечно-полосатых и гладких мышц. Он состоит из мышечных волокон, формирующих клеточные связи без фиксированных границ между клетками. Сердечнуюмышцу (myocardial) образуют волокна, имеющие толщину 20-30 микрон. Миофибриллы одного волокна скрещиваются с другими волокнами в отмеченном продольном направлении, придавая волокнам сердечной мышцы вид ярко выраженных продольных борозд. Миофибриллы сердечной мышцы испещрены бороздами, которые более ярко выражены, чем соответствующие борозды у скелетных мышц. Миокард управляется с помощью 10-го черепного нерва (nervus cranialis).
Миокард имеет большие потребности в энергии, обеспечиваемые с помощью многочисленных кровеносных сосудов. Большие сосуды проходят через плотную соединительную ткань, в тол время, как капилляры расходятся, формируя сеть в эпимизиуме (перемещающийся слой). Сокращение каждой мышцы осуществляется с помощью двигательного нерва, ведущего к окончанию моторного (синапса). Это место контакта между нервным волокном и мышечными волокнами, в котором осуществляется стимуляция (через нервы от спинного мозга илиголовного мозга). Может одновременно поддерживаться от одного мышечного волокна до 100 (при разветвлении).


ФИЗИОЛОГИЯ МЫШЦ

Исследование физиологических свойств мышц ведется издавна в основном в двух направлениях: исследование их возбудимости и исследование сократимости. Эти свойства тесно связаны, и сокращение мышц происходит только вследствие их возбуждения. Однако сократимость свойственна только мышечной ткани, возбудимость же свойственна и другим тканям, в первую очередь нервной. Используя сокращение мышц как индикатор возбуждения, физиологическая наука распознает общие закономерности возбудительного процесса. Наряду с этим она изучает и специально сократительный акт мышц как проявление их специфической деятельности.
Ряд вопросов физиологии мышц решался с помощью «нервно-мышечного препарата» – мышцы лягушки, вырезанной вместе с нервом. Сокращение мышц вызывают, производя различными способами (механическими воздействиями, резкими изменениями температуры, химическими агентами, но главным образом электрическим током) раздражение нерва или непосредственным раздражением мышц. Усовершенствование методических средств позволяет расширять исследования по физиологии мышц на целом организме, в частности на организме человека.
Функциональные свойства различных мышц неодинаковы. Гладкие мышцы отличаются от поперечнополосатых, например, меньшей скоростью протекания процессов возбуждения, замедленным сокращением. Поперечнополосатые мышцы в свою очередь также могут обладать различными функциональными показателями в зависимости от того, выполняют ли они функции поддержания определенного положения тела или осуществления быстрых движений и т.п.
Для того, чтобы раздражение вызвало сокращение мышцы, необходимы три условия:
      Сила раздражителя должна быть не менее определенной «пороговой» величины (по величине порога раздражения судят о возбудимости мышц: чем больше возбудимость, тем ниже порог раздражения).
      Сила раздражителя должна нарастать с достаточно большой скоростью, медленное нарастание силы раздражителя даже до большой величины может не вызвать сокращения мышц (эффект «вкрадывания»).
      Длительность действия раздражитель должна быть достаточной.

Возбуждение распространяется по мышцам с различной скоростью. Например: по скелетным мышцам человека – 12 – 13 м/сек, по тонкой кишке человека – 1 см/сек. Оно не сразу проявляется с сокращением мышц. Между моментом нанесения раздражения и началом сокращения мышц проходит скрытый (латентный) период.
Однократное раздражение мышц или подходящего к ней нерва вызывает одиночное сокращение мышц, характеризующееся относительно небольшой амплитудой и сразу сменяющееся расслаблением. Изменение длительности и силы сокращения мышц можно в широком диапазоне осуществлять путем нанесения серии раздражений, следующих друг за другом с такой частотой, чтобы каждое последующее раздражение заставало мышцы еще в периоде сокращения. Такое длительное сокращение называется тетанусом. Русский физиолог Н.Е. Введенский установил ряд закономерностей зависимости величины тетанического сокращения от силы и частоты раздражения. С увеличением частоты или силы раздражений величина тетануса растет лишь до известного предела (оптимум). При дальнейшем увеличении частоты или силы раздражений наступает уменьшение тетанического сокращения (пессиум). Оптимальный тетанус Н.Е. Введенский объяснил тем, что каждое последующее раздражение падает на мышцы во время фазы экзальтации, когда состояние повышенной возбудимости, возникшее от предыдущего возбуждения, усиливает эффект от предыдущего раздражения. При чрезмерно частых раздражениях каждое последующее раздражение падает на мышцы в так называемый рефрактерный период, когда происходит раздражение последующего раздражения. С рефрактерностью связана также установленная Н.Е. Введенским важная физиологическая характеристика мышц – функциональная подвижность, или лабильность. Она измеряется той предельной частотой раздражений, на которую мышца отвечает равным количеством возбуждений. Лабильность мышц непостоянна, она нарастает в процессе работы и снижается при развитии утомления.
Мышца является упруго-вязким телом. Ее упругость сравнительно с другими упругими телами характеризуется как относительно малая, почти совершенная и непостоянная. Показатель упругости (модуль Юнга) для мышцы равен приблизительно 0,95 кг. Вязкость мышцы, обусловленная внутренним трением ее частиц, невелика, но при возбуждении мышц возрастает в 10 – 20 раз.
При своем сокращении мышца преодолевает действие внешних сил (сила тяжести, инерции, трения и др.). При этом в мышце развивается напряжение. Небольшое напряжение, постоянно поддерживаемое мышцами и способствующее сохранению определенной позы тела, называется ее тонусом. Максимальное напряжение, развиваемое мышцами, характеризует силу мышц, которая при прочих равных условиях пропорциональна сечению, перпендикулярному направлению мышечных волокон. Сила, выраженная в килограммах и отнесенная к квадратному сантиметру поперечного сечения (абсолютная сила мышц), равна для мышц человека: икроножной – 6,2, разгибателей шеи – 9,0, жевательных – 10,0, двуглавой плеча – 11,4, трехглавой плеча – 16,8.
Сокращаясь мышцы производят работу – необходимое условие существования мышц. Величина работы тем больше, чем больше амплитуда сокращения и величина развиваемого при этом напряжения. В случае, когда мышца только напрягается, не сокращаясь, при этом развивает напряжение без изменения длины, (так называемые изометрические условия, или «статическая» работа), внешней механической работы не совершается. Также работа бывает и динамическая, которая заключается в смещении одних органов относительно других и перемещении тела в пространстве, при этом мышца изменяет длину и толщину.
Развитие сокращения и напряжения мышц в организме есть рефлекторный процесс. Работами И.М. Сеченова и И.П. Павлова установлена рефлекторная природа и так называемые рефлекторные движения человека. Среди рецепторов, возбуждение которых может являться причиной рефлекторного двигательного акта, особенное значение имеют проприорецепторы – органы мышечного чувства. Проприорецепторы возбуждаются при каждом сокращении, напряжении, пассивном растяжении мышцы. И.М. Сеченов подчеркивал огромное значение мышечного чувства во всех двигательных актах, его роль в восприятии простаранства и времени, его влияние на развитие мозга. И.П.Павлов обозначил всю сложную систему, включающую проприорецепторы, двигательную зону коры больших полушарий головного мозга и соединяющие их нервные образования, как двигательный анализатор и показал его исключительное значение в высшей нервной деятельности человека.
Для вычисления работы мышц используют следующую формулу:
A = F*S
F – величина груза;
S – высота, на которую поднят груз.
Величина работы зависит от силы мышц и из длины. Сила мышц прямо пропорционально зависит от поперечного сечения всех мышечных волокон данной мышцы, т.е. от ее толщины. Проявление силы мышц зависит от ряда факторов: анатомических, механических, физиологических и психологических (при поперечном сечении мышцы 1 см 2 мышца способна поднять груз 10 кг).
Работа мышц является важным условием развития самих мышц и всего организма. двигательная бездеятельность мышц, в особенности вызванная нарушением проводимости нервов, ведет к атрофии мышц, падению их силы и работоспособности. Чрезмерно длительная, непрерывная работа мышц приводит к утомлению, проявляющемуся в уменьшении амплитуды, скорости и силы мышечных сокращений. Падение мышечной работоспособности при утомлении связанно Сеченовым (1913) с процессами, происходящими в центральной нервной системе. Систематическая, сильная, но не чрезмерная, работа мышц (тренировка) ведет к увеличению их массы, к возрастанию силы и работоспособности мышц, способствует физическому развитию и повышению работоспособности всего организма.

ЭНЕРГИЯ, КОТОРУЮ ИСПОЛЬЗУЕТ ОРГАНИЗМ ДЛЯ МЫШЕЧНОГО СОКРАЩЕНИЯ

Деятельность мышц, как любой процесс, происходящий в организме, требует энергии. Энергия нужна даже на работу мельчайших мышц глаза, дыхательных мышц и мышц сосудов или внутренних органов. Живой организм расходует энергию даже в состоянии глубокого наркоза или комы.
Энергия, необходимая для мышечного сокращения, освобождается в результате распада химических веществ. Мышечная клетка устроена природой так, что может использовать для своего сокращения энергию распада только одного-единственного химического вещества - аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Энергия распада других веществ для сокращения мышцы не подходит
(вот как все хитро в организме). Соответственно, во время мышечного сокращения происходит распад АТФ в работающей мышечной клетке. И если бы не было механизмов восстановления этого вещества, то мышца, сократившись один-два раза, навсегда потеряла бы эту способность. Но природа предусмотрела возможность восстанавливать АТФ. И вот для ее восстановления уже подходит энергия распада практически любого вещества. Обычно это углеводы, реже - жиры, еще реже - белки или другие вещества. Запасы этих веществ поступают в организм вместе с пищей.
Распад веществ в мышечной клетке может происходить двумя основными путями: при участии кислорода (аэробно) и без участия кислорода (анаэробно). У каждого способа есть свои преимущества и недостатки.
Преимущество распада веществ с участием кислорода (аэробного) в том, что такой распад не сопровождается накоплением в организме промежуточных недоокисленных продуктов обмена. Вещества расщепляются до конечных продуктов - углекислого газа и воды. Полный распад дает, соответственно, много энергии, поэтому является более экономичным, чем неполный распад (однако требует большого количества времени). Кроме того, с помощью кислорода можно расщепить практически любые вещества, имеющиеся в организме - углеводы, жиры, белки. Недостатком же является чрезвычайная длительность такого способа распада, поэтому он не может использоваться в начале работы или в случаях, когда деятельность достаточно интенсивна и требует высокой скорости освобождения энергии.
Преимуществом бескислородного (анаэробного) распада является высокая скорость освобождения энергии, необходимой для синтеза АТФ, что позволяет выполнять чрезвычайно интенсивную работу. Но существует и ряд недостатков такого способа расщепления.
Во-первых, без участия кислорода в мышечных клетках способны расщепляться не все вещества, а только определенные виды углеводов (глюкоза и ее производное - гликоген, причем обычно используется гликоген) и химическое вещество под названием креатинфосфат. Запасы этих веществ в клетке не безграничны. Креатинфосфат или гликоген должны либо восстанавливаться, либо поступать из крови. На оба процесса требуется определенное время, в течение которого интенсивную работу выполнять уже невозможно.
Запасов креатинфосфата в мышечной клетке хватает на работу в течение нескольких секунд (5-6 секунд). За счет запасов гликогена можно выполнять работу в течение нескольких минут (3-4 минуты), но это будет уже менее интенсивная деятельность. Во-вторых, без участия кислорода вещества расщепляются неполностью, поэтому в мышцах накапливаются недоокисленные продукты распада
(наиболее известным является молочная кислота - один из возможных продуктов неполного распада гликогена). Эти недоокисленные вещества, изменяют внутреннюю среду клеток так, что клетки становятся неспособны выполнять свои функции. То есть мышца становится неспособной более сокращаться, и человек прекращает работу.
Благодаря рекламе, сугубо биохимический термин pH стал известен широкому кругу людей. Показатель pH - это показатель кислотности-щелочнос и. Его величина указывает, кислотным, щелочным или нейтральным является среда, и насколько сильна щелочь или кислота. Уровень pH равный 7.0 указывает на нейтральность среды. Уровень pH больше 7.0 - на щелочность (чем выше, тем сильнее щелочь), и, наконец, уровень pH ниже 7.0 означает кислотность среды (чем меньше величина pH, тем сильнее кислота).
При бескислородном способе расщепления веществ недоокисленные продукты распада изменяют уровень pH клеток в кислую сторону, что чрезвычайно существенно сказывается на деятельности клеточных структур.
В действительности же во время мышечной деятельности наблюдаются оба варианта распада веществ, однако, один из них, как правило, преобладает.
Если при работе распад веществ для восстановления АТФ происходит преимущественно с участием кислорода, такая работа называется аэробной. Если же распад веществ происходит преимущественно без участия кислорода, такая работа называется анаэробной.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ВИДОВ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

В зависимости от того, какую мышечную деятельность выполняет организм, в нем происходят и соответствующие изменения, направленные на обеспечение выполнения именно данного вида работы В связи с этим, одни нагрузки могут быть полезны, а другие - вредны для организма, одни - приводить к снижению жировых отложений при относительной неизменности объема мышц, а другие - к увеличению мышечной массы при относительной неизменности жировых отложений и так далее.
Существует большое количество классификаций видов мышечной деятельности.
Например, мышечную работу разделяют на статическую, при которой происходит мышечное сокращение, но не происходит движение, и динамическую, при которой происходит как сокращение мышцы, так и перемещение частей тела друг относительно друга. Статическая работа более утомительна для организма и для мышц по сравнению с динамической той же интенсивности и длительности, так как при статической работе отсутствует фаза расслабления мышц, во время которой могут пополниться запасы веществ, израсходованные на мышечное сокращение.
Женский организм труднее переносит статическую работу по сравнению с мужским (например, женщинам тяжелее стоять, чем мужчинам, поэтому им следует уступать место в транспорте).
По числу групп мышц, включенных в работу, двигательную деятельность делят на работу локального, регионального и глобального характера. При работе локального характера в деятельности участвует менее одной трети мышечной массы (обычно мелкие мышечные группы). Это, например, работа одной рукой или кистями (ступнями). При работе регионального характера в деятельность включаются одна крупная или несколько мелких мышечных групп. Это, например, работа только руками или только ногами. При работе глобального характера в деятельности принимают участие более двух третьих мышц от общей мышечной массы. К работе глобального характера относятся, например, ходьба, бег, плавание (при этих видах двигательной деятельности работают практические все мышцы).
Чем больший процент мышечной массы участвует в работе, тем большие изменения такая работа вызывает в организме, и тем, соответственно, выше тренировочный эффект. Поэтому силовые упражнения на отдельные мышечные группы, разумеется, будут способствовать увеличению силы этих мышц, но практически не отразятся на деятельности других органов (сердца, легких, сосудов, органов иммунной системы). Такая работа не приведет к потере массы тела и не подходит для желающих похудеть или укрепить здоровье.
Все нижеприведенные классификации физических упражнений подразумевают, что организм осуществляет работу глобального характера.
Одной из наиболее известных классификаций физических упражнений является разделение их по преобладающему источнику энергии для мышечного сокращения. В организме человека распад веществ с образованием энергии может проходить с участием кислорода (аэробно) и без участия кислорода (анаэробно).
В действительности же во время мышечной работы наблюдаются оба варианта распада веществ, однако, один из них, как правило, преобладает.
По преобладанию того или иного способа распада веществ различают аэробную работу, энергообеспечение которой происходит преимущественно за счет кислородного распада веществ, анаэробную работу, энергообеспечение которой происходит преимущественно за счет бескислородного распада веществ и смешанную работу, при которой сложно выделить преобладающий способ распада веществ.
Примером аэробной работы может служить любая малоинтенсивная деятельность, которая может продолжаться длительное время. В том числе и наши повседневные движения. В спортивной же или физкультурной деятельности примеры такой работы - длительная ходьба, длительный непрерывный бег (например, трусцой), длительная езда на велосипеде, длительная гребля, длительное передвижение на лыжах, коньках и так далее.
Примером анаэробной работы может служить деятельность, которая может продолжаться только кратковременно (от 10-20 секунд до 3-5 минут). Это, например, бег на короткие дистанции с максимальной скоростью, плавание на короткие дистанции с максимальной скоростью, езда на велосипеде или гребля на короткие дистанции с максимальной скоростью.
Промежуточные виды деятельности, которые могут продолжаться более 5, но менее 30 минут непрерывной деятельности, являются примером работы со смешанным (бескислородно-кисл родным) типом энергообеспечения.
Когда произносят термин «аэробная» или «анаэробная работа», подразумевают, что так воспринимает эту работу весь организм, а не отдельные мышцы. Отдельные же мышцы при этом могут работать как в режиме кислородного энергообеспечения (неработающие или принимающие незначительное участие в деятельности, например, мышцы лица), так и в режиме бескислородного энергообеспечения (выполняющие наибольшую нагрузку при данном виде деятельности).
Еще одной из распространенных классификаций физических упражнений является разделение мышечной работы по зонам мощности. В основу положено максимальное время, которое может длиться работа определенной интенсивности.
Удобно объяснять различия между зонами мощности на примере бега.
Например, бег с максимальной скоростью не может длиться более нескольких секунд. Такую работу называют работой максимальной мощности. При этой работе происходит преимущественно бескислородный распад веществ (анаэробная работа). Условную максимальную границу такой работы определили в 20 секунд.
Если бежать не максимально интенсивно, но все же очень быстро, такой бег не может продолжаться более нескольких минут. Это - пример работы субмаксимальной мощности. При данном виде деятельности также происходит преимущественно бескислородное расщепление веществ (анаэробная работа), границы такой работы определили от 20 секунд до 5 минут.
Бег с интенсивностью, которую можно поддерживать более 5, но менее 40 минут, является примером работы большой мощности. При таком виде деятельности расщепление веществ происходит как при участии кислорода, так и бескислородным путем (смешанная работа).
И, наконец, длительный, более 40 минут, бег, является примером работы умеренной мощности. При этом виде деятельности расщепление веществ происходит преимущественно с участием кислорода (аэробная работа). Верхняя граница этой работы индивидуальна и в большой степени зависит от тренированности человека. Именно эта работа дает наилучший оздоровительный эффект и даже подходит для людей с ослабленным здоровьем. Она же показана желающим похудеть.
Можно также бежать не равномерно, а ускоряясь и замедляясь на отдельных участках. Такая работа называется работой переменной мощности.
В связи с тем, что данном виде деятельности происходит перестройка с одного способа энергообеспечения на другой, такая работа для организма чрезвычайно утомительна. Поэтому же она обеспечивает хороший тренировочный эффект.
Существуют и более сложные и подробные классификации физических упражнений, представляющие интерес только для специалистов.

ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ НЕДОСТАТОЧНОЙ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Движение является для живого организма такой же физиологической потребностью как потребность в безопасности или половом партнере. Неудовлетворение этой потребности в течение длительного времени приводит к развитию серьезных отклонений в состоянии здоровья, преждевременному старению и смерти.
Жизненная необходимость движений доказана в экспериментах на животных.
Так, если крыс (одно из самых жизнеспособных животных) содержать в условиях полной неподвижности в течение 1 месяца, то 40 % животных погибает. В условиях минимальных физических движений погибает 20 % животных.
Цыплята, выращенные в условиях обездвиживания в тесных клетках и выпущенные затем на волю, погибают после малейшей пробежки по двору.
Существует две разновидности недостаточной двигательной активности:
гипокинезия - недостаток мышечных движений,
гиподинамия - недостаток физического напряжения.

Обычно, гиподинамия и гипокинезия сопровождают друг друга и действуют совместно, поэтому заменяются одним словом (как известно, наиболее часто употребляется понятие «гиподинамия»).
Недостаток двигательной активности в нашей стране характерен для большинства городского населения и, особенно, для лиц, занятых умственной деятельностью. К ним относятся не только работники умственного труда, но также школьники и студенты, основной деятельностью которых является учеба.

Некоторые последствия, к которым приводит длительное уменьшение физической активности:

В мышечных клетках развиваются дегенеративно-дистр фические изменения (процессы вырождения вследствие нарушения обмена веществ), уменьшается мышечная масса. При этом между мышечными волокнами могут проявляться прослойки жировой ткани.
Снижается тонус мышц, что ведет к нарушению осанки. Нарушение осанки, в свою очередь, приводит к смещению внутренних органов. Внешне снижение мышечного тонуса проявляется в виде дряблости мышц.
Уменьшается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что приводит к снижению массы сердечной мышцы и нарушению протекания процессов обмена веществ в клетках сердца. Уменьшаются размеры сердца, снижается сила сердечной мышцы, ухудшается состояние сосудов сердца. Эти изменения повышают риск развития сердечных патологий, в том числе инфарктов со смертельным исходом.
Снижается сила дыхательных мышц и функционального состояния аппарата дыхания. В легких развиваются застойные явления, являющиеся предпосылкой для развития воспалительных заболеваний. В тяжелых случаях может развиться легочная недостаточность, при этом даже незначительные мышечные усилия вызывают приступы сильной одышки.
Развиваются застойные явления в органах брюшной полости, в том числе в органах желудочно-кишечного тракта, что приводит к задержке пищи в желудке, к нарушению работы кишечника, усилению процессов гниения. Указанные изменения сопровождаются интоксикацией (отравлением) ядами гниения, запорами.
Слабость мышц брюшного пресса (мышц живота, боковых поверхностей туловища, спины) ведет к снижению внутрибрюшного давления. Возрастает риск опущения органов брюшной полости (например, почек).
Ухудшается состояние кровеносных сосудов вследствие отсутствия для них достаточных нагрузок. Спавшиеся в состоянии покоя мелкие сосуды у малоподвижного человека находятся закрытыми почти все время, что ведет к уменьшению их числа. Уменьшение числа резервных сосудов снижает общие резервы организма. Плохое состояние сосудистых стенок способствует развитию варикозного расширения вен, атеросклерозов, гипертонической болезни и других патологий.
Наблюдается снижение функций желез внутренней секреции, в том числе уменьшается выброс адреналина - гормона, помогающего успешно преодолевать стрессовые состояния. У малоподвижного человека повышается потребность в стимуляции синтеза адреналина искусственными способами с помощью курения табака, приема алкоголя и проч.
Уменьшение нагрузки на костный аппарат и ухудшение их питания приводит к выходу из костей кальция, что нарушает их прочность. В итоге кости становятся подверженными деформации под влиянием нагрузок, например, при переносе тяжестей.
Развиваются застойные явления в органах малого таза с нарушением их функции и, как следствие, снижается репродуктивная способность (способность производить здоровые половые клетки), уменьшается половое влечение и потенция.
Для малоподвижных и ослабленных женщин характерна тяжелая переносимость беременности вследствие снижения общего функционального состояния организма, большая длительность родов и высокий риск родовой смертности, а также слабое состояние здоровья родившегося ребенка.
Значительно снижаются энерготраты организма и, как следствие, снижается скорость обмена веществ, и увеличивается масса тела за счет жирового компонента.
Снижается скорость синтеза веществ, соответствено уменьшается скорость и интенсивность самообновления клеток организма. Процессы распада веществ могут превосходить процессы их синтеза - наблюдается преждевременный процесс старения.
Уменьшение импульсации, поступающей в центральную нервную систему от работающих мышц, снижает ее тонус и функциональное состояние. Как следствие, уменьшается работоспособность головного мозга, в том числе снижаются высшие функции мозга (мышление, память, внимание и др.).
Ухудшение функционального состояния центральной нервной системы снижает качество выполнения ею трофической функции - функции контроля за процессами обмена веществ во всех клетках организма. Ухудшение контроля за протеканием обмена веществ в клетках организма приводит к снижению функционального состояния всех органов и систем.
Снижение функционального состояния центральной нервной системы сопровождается резким повышением эмоциональной возбудимости, что, в свою очередь, способствует развитию эмоциональных стрессов, а в дальнейшем - психосоматических заболеваний.
Ухудшается состояние органов чувств, особенно зрительного анализатора, а также вестибулярного аппарата. Снижается координация, ухудшается мышечная чувствительность (способность оценивать положение тела и отдельных его частей в пространстве, определять величину напряжения мышцы). Человек существенно хуже может управлять своими движениями.
Снижение контроля нервной системы за процессами обмена веществ клеток и ухудшение кровоснабжения органов ослабляют иммунитет организма. В результате снижается устойчивость организма к развитию любого рода заболеваний. В частности, низкий уровень иммунного контроля за процессами деления клеток увеличивает риск развития злокачественных образований.
Однообразное малоподвижное состояние организма постепенно приводит к сглаживаю биологических ритмов (менее выраженными становятся суточные изменения пульса, температуры и других функций). В итоге сон становится некрепким, а в период бодрствования наблюдается низкая работоспособность, вялость, высокая утомляемость, плохое самочувствие и настроение, постоянное желание отдохнуть.
Снижается работоспособность всего организма, увеличивается «физиологическая стоимость нагрузки», то есть одна и та же нагрузка человеком с длительной низкой физической активностью будет вызывать большее напряжение в функционировании органов, ее обеспечивающих (сердца, дыхательной системы и др.). Кроме того, у длительно физически мало активных людей физиологические изменения во время нагрузки носят нерациональный характер.
Нерациональные физиологические изменения во время нагрузки приводят к высокой утомляемости даже при низких величинах физического напряжения.
Снижается уровень жизнедеятельности организма как биологической системы. То есть организм переходит на новый, более низкий уровень функционирования. К примеру, основной обмен малоподвижного организма уменьшается на 10-20 % (основной обмен - это энергетические траты организма на протекание минимально необходимых жизненных функций: 1) обмена веществ в клетках, 2) деятельности постоянно работающих органов - дыхательных мышц, сердца, почек, мозга, 3) поддержания минимального уровня мышечного тонуса).
Из сказанного ясно следует, что длительно малоподвижный человек - это больной человек, или человек, который неизбежно станет больным.





и т.д.................


Скачать работу


Скачать работу с онлайн повышением оригинальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru


Смотреть полный текст работы бесплатно


* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.