На бирже курсовых и дипломных проектов можно найти образцы готовых работ или получить помощь в написании уникальных курсовых работ, дипломов, лабораторных работ, контрольных работ, диссертаций, рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение уникальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.

Результат поиска


Наименование:


реферат Влияние физических упражнений на организм человека

Информация:

Тип работы: реферат. Добавлен: 05.05.2012. Сдан: 2011. Страниц: 4. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


УЧРЕЖДЕНИЕ  ОБРАЗОВАНИЯ ФЕДЕРАЦИИ ПРОФСОЮЗВ  БЕЛАРУСИ
МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНСТИТУТ ТРУДОВЫХ И СОЦИАЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЙ 

Кафедра физического воспитания 
 

Реферат на тему:
     «Влияние физических упражнений на организм человека» 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Выполнила
Студентка 1-го курса
Юридического  факультета
Группы 1033
Приболовец  Марина  

Проверил: Янович Ю.А. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Минск, 2011
 

Содержание 

Введение
1. Роль и функции  кожи, диафрагмы, системы пищеварения  и желез внутренней секреции. Методика воздействия физическими  упражнениями
2. Ловкость (координационные  способности) и методика ее  воспитания
3. Комплексное  применение средств восстановления  работоспособности после  физических  нагрузок
Заключение
Список  литературы
 

      Введение

 
     Физическое  здоровье – это естественное состояние  организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов  и систем. Если хорошо работают все  органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. Регулярные занятия физической культурой  и выполнение оптимального комплекса  упражнений принесут вам удовольствие и сохранят здоровье.
     Формирование  человека на всех этапах его эволюционного  развития проходило в неразрывной  связи с активной физической деятельностью. Организм человека развивается в  постоянном движении. Сама природа  распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Ребенок еще не родился, а его будущее физическое и  психическое развитие уже взаимосвязано  с двигательной активностью. Потребность  в движении, физической активности является характерной особенностью растущего организма. К сожалению, взрослый человек ощущает значительно  меньшую потребность в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и  сна улавливается организмом, вызывая  целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко  сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците физической активности снижается устойчивость организма  к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Лица, которые ведут  малоподвижный образ жизни, не занимаются физической культурой, чаще страдают заболеваниями  органов дыхания и кровообращения. Влияние физических упражнений на организм человека чрезвычайно велико. Все  физические упражнения классифицируются по трем типам: циклические физические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости; циклические физические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности, развивающие общую и скоростную выносливость; ациклические физические упражнения, повышающие силовую выносливость. Не так давно специалисты определили, сколько времени нужно отводить на физические упражнения и занятия физической культурой, чтобы достичь защитного эффекта. Эти требования были выработаны в результате многолетней исследовательской работы. Оказывается, времени на физические упражнения нужно не так уж много.
 

     1. Роль и функции  кожи, диафрагмы,  системы пищеварения и желез внутренней секреции, методика воздействия физическими упражнениями

 
     Кожа - самый большой орган человеческого  тела. Ее площадь составляет 1.5-2 кв.м. Уход за кожей требует ничуть не меньшего, а даже, возможно, большего внимания, чем забота о других частях тела. Обеспечение правильного ухода  является во многом залогом нормального  функционирования организма в целом. Для ухода за кожей рынок косметической  продукции предлагает широчайший выбор  лечебно-профилактической косметики  как отечественного, так и зарубежного  производства. Чтобы грамотно выбрать  нужные именно вам средства ухода  за кожей, необходимо знать строение и функции кожи.
     Среди основных функций кожи надо отметить следующие:
     Защитная - Кожа защищает подлежащие ткани от физических, химических, и биологических  воздействий. Терморегуляторная - Подкожная  жировая клетчатка и потовые  железы обеспечивают регуляцию температуры  организма.
     Выделительная - сальные и потовые железы обеспечивают вывод продуктов жизнедеятельности на поверхность кожи.
     Дыхательная и газообменная - Кожа проницаема для  газов и летучих жидкостей. Рецепторная - В коже находятся чувствительные нервные окончания, посредством  которых мы ощущаем холод, боль, давление и т. д.
     Основная  задача кожи - защита. То, как осуществляется эта функция, определяет выполнение всех других. Исходя из этого, цель ухода  за кожей можно определить как  создание внешних и внутренних условий, которые позволяют коже наилучшим  образом выполнять все свои функции, и, прежде всего, защитную. Выбор подходов к уходу за этим важнейшим органом  человеческого тела определяется особенностями  строения кожи.
     Диафрагма (от греч. ????????? — перегородка) — устройство объектива фотокамеры, позволяющее регулировать относительное отверстие, то есть изменять светосилу объектива — соотношение яркости оптического изображения фотографируемого объекта к яркости самого объекта, а также устанавливать необходимую глубину резкости.
     Диафрагма ограничивает грудную полость снизу. Она состоит из сухожильного центра и мышечных волокон, отходящих от этого центра во всех направлениях и прикрепляющихся к нижней апертуре грудной клетки. В норме диафрагма имеет форму купола, выдающегося в грудную полость. Во время выдоха она прилегает к внутренней стенке грудной клетки на протяжении приблизительно трех ребер.
     Пищеварительная система – совокупность органов  пищеварения и связанных с  ними пищеварительных желез, отдельных  элементов кровеносной и нервной  систем, участвующих в процессе механической и химической переработки пищи, а  также в усвоении питательных  веществ и выделении из организма  продуктов обмена. Другими словами, система пищеварения – это  все органы, от рта до заднего  прохода, которые принимают участие  в процессе пищеварения. Часть пищеварительной  системы, включающую желудок и кишечник, называют желудочно-кишечным трактом. Такие органы, как зубы, язык, слюнные  железы, поджелудочная железа, печень, желчный пузырь и червеобразный  отросток слепой кишки (аппендикс) являются вспомогательными. 
     Все развитие организма тесно связано  с деятельностью эндокринной  системы, которая сама претерпевает целый ряд специфических превращений в течение хода этого развития. Первое детство характеризуется преимущественным влиянием зобной железы и эпифиза; к 6-ти годам эти железы претерпевают инволюцию и главное место занимает гипофиз, щитовидная железа и частью половые железы; с началом третьего десятилетия роль гипофиза и щитовидной железы отходит на задний план и превалирующая роль переходит к половым железам; к 50-ти годам и здесь начинается инволюция.
     Другими словами, физическая активность помогает себя лучше чувствовать и получать от жизни больше.
     Некоторые люди считают физическую активность "работой", так как они связывают  это понятие с тяжелыми физическими  упражнениями, как бег на длинные  дистанции или "тяжелые" гимнастические упражнения. Но движения должны и могут  приносить радость. Некоторые люди любят сочетать физическую активность с повседневными делами, например, играть на улице с детьми или внуками, ходить на работу пешком или заниматься садом или огородом. Другие предпочитают более конструктивные виды физической активности, такие как плавание, танцы или занятия игровыми видами спорта. Главное – попытаться вести  активную жизнь постоянно и заниматься тем видом физической деятельности, которая доставляет вам радость.

     2. Ловкость (координационные  способности) и  методика ее воспитания

 
     Ловкость — (определение, данное Н. А. Берштейном) — способность двигательно выйти из любого положения, то есть способность справиться с любою возникшею двигательною задачей
     правильно (то есть адекватно и точно),
     быстро (то есть скоро и споро),
     рационально (то есть целесообразно и экономично) и
     находчиво (то есть изворотливо и инициативно).
     Ловкость - это способность быстро координировать движения в соответствии с меняющейся игровой ситуацией. Это самое  общее определение, поскольку ловкость - комплексное качество, в котором  сочетаются проявление быстроты, координации, чувства равновесия, пластичности, гибкости, а также овладение игровыми приемами. Если же попытаться дать более узкое, специальное определение, то можно сказать, что ловкость - это умение быстро и точно выполнять сложные по координации движения. Различают прыжковую ловкость, акробатическую, скоростную и др. Развивать ловкость следует с 6-8 лет и работать над этим качеством постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные упражнения. Центровым и всем высоким игрокам, не наделенным от природы непринужденностью движений, быстротой и координированностью, необходимо овладеть этими приемами и постоянно их совершенствовать. Хотя сама игра во многом способствует развитию координации и ловкости, тем не менее без специальных упражнений обойтись трудно.
     Существует  правило воспитания равновесия, которое  заключается в том, что хорошее  равновесие не у того, кто его  никогда не теряет, а у того, кто  его быстро восстанавливает. В мотокроссе обычно не теряет равновесия тот, кто  идет с заниженной скоростью. Основываясь  на этом правиле, воспитание специальной  ловкости должно идти по пути расширения способности спортсмена именно восстанавливать  равновесие системы «гонщик-мотоцикл»  из все более критических положений. Они возникают при прохождении  незнакомой трассы и в условиях плохой видимости (закрытые повороты, спуски, а также пыль, снег). Максимальное использование реакций грунта –  вождение на повороте на границе сцепления  с грунтом, торможение с «околоюзовым»  усилием – также временами  вызывает нарушение равновесия и  критические положения, и поэтому  является эффективным методическим приемом для воспитания специальной  ловкости.

     3. Комплексное применение  средств восстановления  работоспособности  после  физических  нагрузок

 
     Существует большой арсенал медико-биологических средств, помогающих решению задачи ускорения восстановительных процессов. К ним относят воздействие физических и гидротерапевтических процедур, различные виды массажа, прием витаминов и других фармакологических препаратов, использование лечебных мазей, гелей, спортивных кремов и растирок, компрессов и многое другое. Имеется множество рекомендаций по применению в тренировочном процессе указанных средств восстановления работоспособности. Физические воздействия, изменяя реактивность организма и повышая его сопротивляемость стрессогенным факторам внешней среды, являются средствами закаливания. Наиболее активными и физиологичными из доступных средств являются ультрафиолетовое излучение, аэроионизация, холодовые и тепловые процедуры. Воздействие их осуществляется через кожу. Физическое раздражение рецепторов кожи оказывает рефлекторное воздействие и на деятельность мышечной системы, внутренних органов и ЦНС.
     Локальные средства главным образом направлены на устранение утомления определенных мышечных групп путем улучшения  их кровоснабжения и усиления клеточного метаболизма или на отдельные  звенья функциональных систем организма. В комплексе восстановительных  мероприятий локальные средства всегда применяются после средств  общего воздействия.
     Для предотвращения привыкания к применяемым  восстановителям, необходимо постоянно  комбинировать ими. В каждом конкретном случае варианты применения средств  ускорения восстановительных процессов  зависят от характера предшествующей и предполагаемой нагрузки. В связи  с этим, возможны два основных тактических  приема использования комплексов восстановления работоспособности:
     1. Устранение утомления мышечных  групп и функциональных систем  после выполненной нагрузки.
     2. Ускорение восстановления лишь  тех мышечных групп и звеньев  функциональных систем, к которым  будут предъявлены повышенные  нагрузки в последующем занятии.
     Поэтому планирование восстановительных мероприятий  должно осуществляться с учетом направленности их воздействия. Использование комплекса  восстановительных средств позволяет  увеличить объем нагрузок в последующих  занятиях на 15-30 % при одновременном  улучшении качества работы. Ниже, в  таблице 67, приводятся наиболее распространённые и простые комплексы восстановительных  процедур, рекомендуемые после физических нагрузок различной направленности.
 

      Заключение

 
     Физические упражнения общей направленности оказывают положительное влияние на ваше здоровье, физическое состояние и фигуру.
     Физические упражнения на растягивание очень важны для развития и поддержания на должном уровне качества гибкости. Гибкость связок и суставов обыкновенному человеку нужна не менее, чем спортсмену или балетному танцору. Все мы рождаемся гибкими. Однако по мере того, как годы идут, данная от природы гибкость неуклонно теряется, а мы сами этот процесс стимулируем, ведя сидячий образ жизни. Чем больше времени мы «просиживаем», тем быстрее наши мышцы и суставы теряют прежний размах движений, заставляя нас и чувствовать себя, и выглядеть старше, чем мы есть. Вам следует включать большое количество упражнений на растягивание в режим ежедневной тренировки, особенно это касается «заминки», которая сопровождает каждое упражнение. Представьте себе, что стречинг (растягивание) — это своеобразная форма дыхания для мышц и соединительных тканей.
и т.д.................


Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением уникальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru


Смотреть полный текст работы бесплатно


Смотреть похожие работы


* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.