На бирже курсовых и дипломных проектов можно найти образцы готовых работ или получить помощь в написании уникальных курсовых работ, дипломов, лабораторных работ, контрольных работ, диссертаций, рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение уникальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.

Результат поиска


Наименование:


реферат Скорочтение

Информация:

Тип работы: реферат. Добавлен: 02.06.2012. Сдан: 2010. Страниц: 20. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


Скорочтение
 
    Каждому приходилось, наблюдая за деятельностью  мастеров, испытывать восхищение при виде необычайной легкости, скорости, отточенности и эффективности их работы.
    На  первый взгляд достижение такого уровня мастерства представляется практически невозможным, выходящим за рамки способностей обычного человека. Но следует помнить, что чудеса и магия существуют только в представлении непосвященных. Для тех же, кого почитают магами и гениями, их способности столь же естественны и повседневны, как умение ходить, говорить или варить кофе.
    Если  вы решитесь посвятить 40-60 часов тренировке навыков рационального чтения, то уже через месяц обнаружите, что читать в два-три раза быстрее очень просто.    
    А через год вы перестанете понимать, как можно читать со скоростью ниже 400 слов в минуту. Правда, исчезнет обаяние таинственности, зато появится новая, лучшая реальность, несущая иные перспективы и победы. 

Информация к  размышлению
   По  свидетельству современников, Наполеон Бонапарт имел обыкновение прочитывать с утра какую-нибудь книгу, часто значительного размера. Читал он много и очень быстро, делая записи и кое-что конспектируя.
  Для большинства выдающихся людей чтение было жизненной необходимостью. Многие из них читали поразительно быстро. Перечислим лишь несколько имен: Джон Кенеди, Теодор Рузвельт, Наполеон, Руссо, Чернышевский, Шри-Ауробиндо, Пушкин, Лев Толстой, Горький, Луначарский, Ленин, Эйнштейн, Бальзак, Рамен Роллан и многие другие. Понятно, что о скорости чтения большинства из них можно судить лишь очень приблизительно, по косвенным данным. Так, Бальзак прочитывал роман в 2000 слов за 30 минут. Это соответствует скорости порядка 2000 слов в минуту и совпадает с точно измеренным рекордом Джона Кенеди (который довольно подробно пересказал прочитанный им текст).
Примерно  такую же скорость (от 1000 до 4000 тысяч  слов в минуту) демонстрируют на тестовых испытаниях выпускники курса НООГЕН, по материалам которого и подготовлено данное пособие. Справедливости ради, отметим, что речь в данном случае тот не об обычном чтении, а о так называемом "фильтрационном".
    Разумеется, такое чтение не позволяет в полной мере оценить все тонкости изучаемого текста, но обеспечивает возможность адекватного восприятия содержащихся в нем идей.
  Приведем  несколько аргументов в пользу такого чтения. Социологические опросы, проведенные известным психологом Р. Маккензи среди американских руководителей, показали, что около 30% их времени занимает чтение. То есть, средний руководитель из трех лет рабочего времени почти год читает. Ясно, что, повысив скорость чтения хотя бы в два раза, такой руководитель в ближайшие три года сэкономит около шести месяцев. Учитывая, что тренировки займут от 30 до 60 часов, приходим к выводу — игра явно стоит свеч.
  Другой  важный аргумент состоит в том, что уже сейчас во многих развитых странах одним из условий назначения на руководящий пост является способность претендента читать со скоростью не менее 400 слов в минуту. Отметим, что средняя заработная плата лиц, читающих в таком темпе, в 3-4 раза превосходит доходы тех, у кого скорость чтения не превышает 200 слов в минуту. В последнее время большинство вузов, курсов повышения квалификации, школ менеджеров включает в программу изучение курса быстрого чтения. Такой курс освоили и многие конгрессмены США.
  Наконец, овладеть быстрым чтением очень полезно школьникам и студентам. Установлено, что скорость чтения — один из важнейших факторов, влияющих на успеваемость. По данным ученых, те школьники, которые в 6-8 классах стали отличниками, читали в конце третьего класса со скоростью около 150 сл./мин., хорошисты — 120 сл./мин., троечники — 90 сл./ мин. И хотя данное пособие предназначено для взрослых, его можно рекомендовать и старшеклассникам, а также учителям и родителям учеников. Последние найдут необходимые рекомендации в шестой главе. 

Глава I. Виды чтения
  Скорость  чтения зависит от характера текста, мастерства и целевых установок читающего. Некоторые тексты приходится читать медленно, вгрызаясь в пласты идей и постулатов, требующих глубокого осмысления. Подобные материалы требуют многократного прочтения не только потому, что высказанные в них мысли недостаточно поняты, но и для того, чтобы эти мысли стали частью нашей личности. В этом случае текст является водителем мысли, ее стимулятором, катализатором, позволяющим упорядочить полученную ранее информацию.
  Другие  тексты, и их достаточно много, заслуживают  лишь беглого просмотра, ознакомления с основными идеями и фактами.
  Вообще, каждый конкретный текст требует  умения выбрать оптимальный способ его прочтения. Существует множество классификаций видов и стратегий чтения. За основу нашей классификации взят существенно переработанный вариант Л.Г. Кашкуревича из его книги "Формирование универсальных умений билингва".
  1.Присвоение
  Это чтение текстов, содержащих большое количество незнакомых или малознакомых терминов, фактов, постулатов и т.д. Сюда входит также чтение текстов на недостаточно освоенном иностранном языке.
  Основная  целевая установка такого чтения —.понимание. Часто сопровождается необходимостью запоминания и воспроизведения информации с использованием освоенных понятий и терминов. Основная смысловая единица — слово. В зависимости от степени новизны, поставленной цели и других факторов, скорость такого чтения может колебаться от 20 до 400 слов в минуту.
2. Реферативное чтение или фильтрация
  Это чтение текстов умеренной новизны, незнакомые термины почти отсутствуют, уровень читателя близок или сопоставим с уровнем автора. Так читают специальные  тексты профессионалы в данной области. Этот метод применим при чтении прессы и научно-популярной литературы. Задача сужается. Отдельные блоки информации воспринимаются как целое. Чтение идет по ключевым сигнальным словам и терминам.
Происходит  своеобразный полет сквозь массив фактов. Основная цель — выделение новизны, узловых моментов рассуждения. Остальная информация тут же отсеивается и забывается. Отобраный материал автоматически фиксируется, присоединяясь к накопленному ранее, и при воспроизведении часто существенно переформулируется. При необходимости запомнить цитату скорость чтения снижается до 400-600 слов в минуту. Основные смысловые единицы – предложение, высказывание, идея. Средняя скорость фильтрации — около 1 тысячи слов в минуту, но может достигать и 3-4тыс.
3. Панорамное чтение
  Это чтение малоинформативных текстов. Возможные цели: ознакомление с содержанием  и его оценка, выявление структуры, основных тем и идей, а также поиск необходимой информации. Определение основной смысловой единицы затруднено. Скорость обычно превышает 2 тысячи слов в минуту.
4. Чтение-сопереживание
   Это чтение художественной литературы, научно-популярных, и т.п. текстов. При отсутствии развитой техники подменяет все остальные виды чтения. Цели: сопереживание, понимание, переключение и отдых, иногда используется как способ убить время. Основные смысловые единицы — слова и словосочетания. Скорость такого чтения обычно не превышает 600 слов в минуту и лишь при большом напряжении может достигать 800 сл./ мин. На больших скоростях начинают доминировать более крупные единицы информации, а эффект сопереживания исчезает.
   Искусство опытного читателя заключается прежде всего в умении четко сформулировать для себя цель чтения и твердо ее придерживаться, что почти автоматически приведет к развитию оптимальных приемов считывания текстов.
На этом и основан метод штурма — старейший метод  обучения быстрому чтению, использовавшийся в разведшколах еще в сороковых годах.
   Суть метода состоит в том, что обучаемому в высоком темпе предъявляются небольшие фрагменты текста. Его задача — вычленить основное содержание. Постепенно объем фрагментов возрастает, а темп увеличивается, и к концу обучения курсант овладевает столь необходимой разведчику способностью почти мгновенно схватывать содержание важного документа.
   Метод штурма, несомненно, достаточно эффективен, но обладает рядом недостатков, затрудняющих его применение в домашних условиях, Прежде всего, без тахистоскопа (прибора, позволяющего демонстрировать любые фрагменты текста в любом темпе) применение метода крайне затруднено. К тому же, при отсутствии специально подготовленного инструктора метод требует от обучаемого столь высокого уровня мотивации, который доступен лишь немногим.
   Однако  процесс обучения рациональным методам  можно существенно ускорить. Для  этого многогранный процесс чтения следует расчленить на составляющие, и каждый из выделенных элементов отрабатывать отдельно. Именно такую систему тренировок мы и предлагаем в данном самоучителе. Практика показывает, что эффективность тренировок возрастает, если обучающийся отчетливо представляет цель и конечный результат выполняемых им упражнений.
Глава I I.
Дешифровка текстов
Смысловые единицы
   Любой текст — это сообщение, закодированное в той или иной системе специальных символов. Понять сообщение может лишь тот, кто знаком с соответствующей системой символов — языком сообщения. Язык же состоит из смысловых единиц разных уровней сложности и правил их сочетания. Упрощенно можно считать, что смысловыми единицами являются буквы, слоги, слова, словосочетания, языковые конструкции и предложения.
   В более широком аспекте под  смысловыми единицами понимают идеи, мысли, аргументы, целые произведения, философские и научные системы  — словом, все, что сформулировано на данном языке и на что можно  опереться в рассуждении как  на известное.
   Например, фраза "Его ждет Каносса" понятна  лишь тем, кто знает, как и почему в январе 1077 года император Генрих IY стоял босым на снегу во дворе этого итальянского замка, а выражение ''у разбитого корыта" доступно и тем, кто прочно забыл сказки Пушкина.
   В какой-то мере процесс восприятия сообщения  можно уподобить сборке электронного устройства по схеме. Если у монтажника есть все требующиеся элементы или близкие им по параметрам, то устройство будет работать. Если же каких-то важных частей нет, сборку придется отложить и заняться их поиском.
   Примерно  то же самое происходит и при чтении: если текст изобилует непонятными терминами, ссылками на неизвестные идеи и теории, то постижение смысла сообщения затруднено или невозможно без консультаций и справочников.
   Продолжая данное сравнение, заметим, что даже при наличии всех необходимых составляющих, но сваленных в одну груду, сборка идет медленно, так как много времени уходит на поиск необходимых в каждый данный момент элементов. Если же все части "разложены по полочкам", если некоторые узлы и платы подготовлены заранее — то сборка происходит очень быстро и не вызывает никаких затруднений.
Постоянная  Кеттела
  Эксперименты  показывают, что скорость восприятия текста различными людьми прямо зависит от скорости восприятия ими отдельных смысловых единиц. Различия обнаруживаются уже на уровне букв и усиливаются по мере укрупнения смысловых единиц.
В девяностых годах прошлого века американский психолог Д.М. Кеттел установил, что человек может воспринимать не более трех-пяти единиц информации в секунду. Под единицей информации понимается любой отличный от фона объект. При чтении это могут быть отдельные буквы, слоги и т.д. вплоть до теорий и тем. Причем, с точки зрения Кеттела, уровень сложности смысловой единицы не играет роли: можно за секунду воспринять три отдельные буквы, а можно и три абзаца, если, конечно, человек может опознать последние, т.е. если содержащиеся в этих абзацах мысли достаточно хорошо знакомы читателю и ожидаемы в данном контексте.
Опознание
  Таким образом, важной составляющей дешифровки сообщения является опознание. Опознание  — это сравнение воспринимаемых образов с уже имеющимися в  памяти образцами-эталонами. Мы не можем  опознать то, чего не встречали ранее. Однако, опознавая составные элементы сложной конструкции, мы способны не только воспроизвести эту конструкцию в уме, но и судить о ее назначении и свойствах. Так, любой горожанин сороковых годов, увидев современный "Мерседес", легко бы догадался о его назначении.
  Отметим, что вновь воспринятая конструкция и составляющие ее элементы со временем сами становятся эталонами, которые могут быть использованы при восприятии новых объектов, текстов и конструкций. Чем меньшее количество незнакомых смысловых единиц содержит данный текст и чем лучше натренированы эталоны, тем выше скорость восприятия содержащейся в нем информации. Так, повторное чтение любого текста всегда протекает быстрее и требует меньшего напряжения чем первое.
  Текст полностью понятен только в том  случае, когда читатель не только опознает все составляющие его единицы информации, но и улавливает смысловые, структурные и другие связи, существующие между этими единицами.
  Вообще, существует очень немного текстов, достойных многократного прочтения. Дело в том, что при многократном чтении происходит тренировка содержащихся в тексте эталонов смысловых единиц всех уровней. А хорошо натренированные эталоны работают не только при чтении, но и при размышлениях и вообще, по закону ассоциаций, возбуждаются во время протекания самых разных процессов, оказывая на них то или иное влияние.
  По  этой причине не следует наполнять  свою голову мусором. Между прочим, последнее замечание относится  не только к чтению, но и к другим занятиям, беседам, выбору знакомств и к образу жизни.
   В предлагаемом самоучителе многократное опознавание смысловых единиц является одним из ключевых методов тренировки эталонов. Поэтому в качестве учебных текстов мы предлагаем такие фрагменты, которые, на наш взгляд, не только не засоряют голову, но и способны кое-что в ней упорядочить.
Глава III. Об упражнениях
1. Упражнения на  скоростное чтение  вслух букв, слогов, буквосочетаний, слов, словосочетаний и текстов
  Эти упражнения — важный промежуточный  этап, облегчающий плавный переход сквозь "звуковой" барьер. Под "звуковым барьером" понимается привычка озвучивать читаемый текст или просто проговаривать его про себя. Звуковой барьер — это предельная скорость внятной речи, которая составляет примерно 250-300 слов в минуту. Такая привычка существенно снижает скорость чтения, а преодоление ее (т е. переход на преимущественное использование зрительных эталонов) ведет к резкому возрастанию скорости чтения. Этот барьер может быть преодолен разными способами. Но в любом случае лучше всего реально наткнуться на него, почувствовать, что дальше увеличивать скорость нельзя и ощутить облегчение, позволив себе читать "про себя".
  Несмотря  на то, что цель обучения состоит  в ликвидации проговаривания, скоростное чтение вслух, как это ни парадоксально, готовит этот скачок. Дело в том, что невозможно осмысленно читать вслух со скоростью 250 слов в минуту, если глаза не опережают речь хотя бы на одно-два слова. Но эти одно-два слова нужно же прочесть, т.е. прочесть в основном за счет зрительных эталонов, подавляя речедвигательные. Статистика говорит, что люди с быстрой речью читают быстрее других.
  В процессе выполнения этих заданий происходит параллельная тренировка слуховых, речедвигательных и зрительных эталонов смысловых единиц, что облегчает самоконтроль за качеством выполнения упражнений. При этом зрительные эталоны достигают такой степени тренированности, что переход сквозь "звуковой барьер" происходит плавно, без таких сверхусилий как, например, в случае с методом штурма.
  В частности, явления связанные с  недостаточным усвоением содержания, сводятся к минимуму. Дополнительный эффект этого типа упражнений — тренировка речедвигательных эталонов, что весьма благоприятно сказывается на речи обучающегося.
2. Упражнения на скоростное чтение смысловых единиц всех типов про себя
  Эти упражнения предназначены в основном для преодоления "звукового барьера" и тренировки зрительных эталонов смысловых единиц всех уровней до предела Кеттела (3-5 единиц информации в секунду). Тренировка зрительных эталонов — это фактически квинтэссенция предлагаемого метода повышения скорости дешифровки текстов. Одновременно закрепляются навыки уверенного периферического (бокового) зрения и подготавливается база для овладения реферативным чтением.
    В качестве учебного материала в пособии использованы 1600 наиболее распространенных слов русского языка. Они составляют примерно 80% среднестатистического неспециального текста. Поработав с этими словами, вы научитесь мгновенно воспринимать их в любом тексте, что существенно ускорит процесс чтения.
  Слоговой  материал также организован по принципу частотности употребления. В пособии использованы практически все парные буквосочетания, состоящие в активном фонде русского языка.
3. Упражнения на развитие периферического зрения
  Эти упражнения стимулируют способность  глаза воспринимать не только ту информацию, которая находится в фокусе зрения, но и ту, которая обычно воспринимается лишь как фон. Традиционные методики позволяют одновременно (за один взгляд) воспринимать лишь несколько букв. Среднему взрослому человеку приходится делать на одной книжной строке 10-12 фиксаций (человеческий глаз, считывая информацию, движется скачками, причем восприятие происходит именно в моменты остановок-фиксаций. Одна фиксация длится в среднем около 0,3 сек.).
  Отсутствие  навыка периферического чтения затрудняет восприятие более крупных единиц информации: слов, словосочетаний и т.д. Тренированный человек, читающий методом сопереживания, делает на строке лишь две-три фиксации. Если же он читает методом фильтрации, то две-три фиксации приходится на целый абзац.
  Следует иметь ввиду, что тренировка периферического  зрения сама по себе не способна существенно  повысить скорость чтения до тех пор, пока мозг не научился опознавать крупные  единицы информации как целое. Цель этих упражнений состоит в снятии психологического барьера при переходе на более высокие скорости чтения.
4. Визуализация эталонов букв, буквосочетаний, слов и словосочетаний
  Эти упражнения предназначены для развития зрительной памяти и способствуют ускоренной выработке зрительных эталонов. Упражнения также способствуют выдвижению зрительных эталонов на первый план в процессе чтения. Чем легче человек оперирует с ними, тем быстрее пополняется активный фонд этих эталонов и тем меньше он нуждается в полном внутреннем проговаривании.
 5. Упражнения на запоминание цитат
   Эти упражнения развивают навык, необходимый для качественного усвоения текстовой информации при изучающем чтении. Хотя запоминание текстов не сводится к навыку воспроизведения цитат, этот навык все же является одним из ключевых, так как предложение — важнейшая единица передаваемой мысли. В качестве учебного материала подобраны такие цитата, которые, на наш взгляд, способны послужить хорошей пищей для ума, а некоторые, возможно, стать регуляторами поведения и мышления.
6. Сокращение текстов (вычеркивание)
  Одной из причин плохого усвоения информации является установка на дословное  запоминание текста. Такая установка  предъявляет практически невыполнимые требования к объему памяти читателя: дословное запоминание требует усилий, в десятки раз больших, чем простое запоминание смысла сообщения. Так, даже профессионалы-мнемонисты, демонстрирующие чудеса "сверхпамяти", обычно избегают заданий, которые требуют дословного запоминания текстовой информации (см. "Маленькая книжка о большой памяти" А.Р.Лурия). Суть упражнения заключается в развитии весьма полезного навыка отбрасывания избыточной информации (которой в общеполитических и т.п. текстах содержится до 75 процентов). Это позволяет существенно разгрузить память без особого ущерба для качества воспроизведения: очень немногие тексты требуют дословного воспроизведения.
  Между прочим, умение отсеивать избыточную информацию и фиксировать суть сообщения является одним из "секретов" преуспевания практически во всех областях человеческой деятельности.
7. Переформулирование  и пересказы
  Эти упражнения — необходимое дополнение к вышеописанным заданиям. Их назначение — развитие навыка формулирования собственных высказываний на базе тех ключевых идей, которые остались в памяти после прочтения текста. На первый взгляд пересказ только что прочтенного текста представляется детской забавой, однако очень многие взрослые люди не владеют этим искусством даже на том уровне, который считается нормальным в школах.
8. Выявление структуры  текста
  Ни  о каком запоминании текста не может быть и речи, если читатель не в состоянии выявить его структуру. До тех пор, пока встречающиеся в Тексте факты, идеи и умозаключения не соотнесены друг с другом или с какой то иной, уже имеющейся в памяти структурой, до тех пор воспроизведение текста будет оставаться фрагментарным и бессвязным.
Большинство людей не имеет даже элементарного  представления о структурных особенностях различных текстов. Они лишь замечают, что некоторые тексты запоминаются легко и просто, часто непроизвольно, а другие — даже при большом желании запоминаются с трудом. Например, детективы и повести, имеющие четкую событийно-смысловую последовательность и примерно равнозначные смысловые фрагменты, запоминаются без всяких усилий и очень подробно. Одни события ни в коем случае не могли произойти раньше или позже других и поэтому принятие решения о том, какое именно событие следует за данным не составляет труда.
  А вызывающие не меньший интерес писания  Монтеня, Дейла Карнеги и др. неподготовленному  человеку пересказать очень трудно: вспоминаются лишь отдельные фрагменты, но не все произведение, так как структурные связи между отдельными смысловыми элементами отсутствуют в памяти (не были своевременно зафиксированы).
  То  же самое справедливо для множества  учебных, научных и прочих, особенно недостаточно структурированных текстов. Существуют тексты со столь сложной структурой, что для многих людей их легче выучить наизусть, чем выявить эту структуру.
  Суть  упражнений такого типа состоит в  выработке навыков выявления и фиксации в памяти структуры изучаемого текста.
  В сильно упрощенном виде можно выделить две основные структуры логической организации текста. Разумеется, на практике они пересекаются, взаимодействуют и все же в каждом конкретном случае одна из структур является доминирующей.
  Первый  способ организации словесного материала  представляет собой линейную последовательность смысловых единиц примерно одинакового  размера: событий (если речь идет о художественном произведении) или постулатов, гипотез, идей, фактов (в научных, научно-популярных и т.п. текстах).
  Другой  основной способ организации материала  — кустовой. Таковы, например, описательные тексты: вначале дается некая обобщенная картина, затем описываются отдельные ее элементы, причем сами эти элементы могут состоять из еще более мелких и т.д. Хорошее представление о подобных структурах дает так называемый "сложный план", который мы составляли в школе.
  Наиболее  неприятная ситуация для начинающих — сложная система переплетения линейной и кустовой структур и чередования смысловых фрагментов разного размера. Такого рода тексты часто и читаются с некоторым трудом и тяжело поддаются воспроизведению.
  Для выработки привычки вычленения и  запоминания структурных особенностей текстовой информации применяется разметка текстов с последующим воспроизведением выявленной структуры.
9. Смена фокусировки или чтение с переменной скоростью
  Малоопытный читатель обычно читает текст с постоянной, относительно невысокой скоростью. Люди, недавно научившиеся быстро читать, стремятся читать любые тексты с максимальной скоростью и страдают от неполного понимания прочитанного. Это часто является причиной регрессии полученных навыков, съезжания на надежный, пусть медленный темп чтения.
    Эффективное чтение — чтение с переменной скоростью: легковесную часть текста следует просматривать на высокой скорости, при встрече с оригинальной мыслью - несколько снижать темп чтения, а в некоторых случаях, например столкнувшись с блестящей идеей или поразительным фактом, следует не колеблясь останавливаться, чтобы осмыслить прочитанное. "Не в писаниях Монтеня, а во мне содержится то, что я в них вычитываю" - Паскаль. Остановитесь!
Глава IV.
  Понятие об энергопотенциале
  Одним из важнейших индивидуальных качеств  человека является его энергопотенциал. Определим его как способность длительное время затрачивать усилия, не получая вознаграждения. Скажем, для того, чтобы решить трудную задачу, необходимо некоторое время неотступно думать только о ней.
  Любое живое существо стремится повторять  те действия, которые ведут к чувству удовлетворения и избегает всего, что ведет к негативным переживаниям.
  Удовлетворение  мы получаем тогда, когда снижается  напряжение какой-либо потребности, иначе говоря, когда мы достигаем какой-нибудь цели, когда сбываются наши ожидания.
  Негативные  переживания возникают в тех  случаях, когда мы обманываемся в  наших ожиданиях, когда не находим  путей удовлетворения потребностей.
  Достижение  даже простейших целей всегда сопровождается некоторым периодом неуверенности, неопределенности, периодом, когда результат еще не определен, не ясен. Степень этой неуверенности колеблется в зависимости от рода деятельности и от состояния человека; соответственно, в процессе деятельности люди испытывают более или менее сильные отрицательные эмоции, направленные на прекращение данной деятельности.
  Все живые существа крайне рациональны, они стремятся к тому, чтобы затраченная энергия окупалась. Например, дрессируемое животное отказывается работать, если вознаграждение ниже определенного предела.
  В каждый момент времени человек имеет  некоторую вероятностную оценку благоприятного исхода данной деятельности. Исходя из этой оценки, он и принимает решение о том, продолжать ли вкладывать энергию-время в эту деятельность, либо прекратить ее, смирившись с уже понесенными потерями, но ограничив дальнейший ущерб.
  Индивидуальные  различия переносимости этих состояний  весьма велики и тесно связаны с такими качествами человека как уровень самооценки, уверенность в своих силах, настойчивость, уровень тревожности, выдержка, эмоциональная устойчивость, темперамент и др.
  Большой вклад в энергопотенциал вносят и особые навыки, такие как искусство правильного целеполагания, умение расчленять проблемы до управляемых размеров, привычка к полному сосредоточению на одной проблеме, опытность в разрешении сложных задач и др.
  В общем, можно сказать, что всякая победа увеличивает энергопотенциал, а всякое поражение — уменьшает  его. Таким образом, задача всякого разумного человека состоит в том, чтобы свести количество неудач к минимуму, а количество побед — к максимуму. Все люди интуитивно именно к этому и стремятся, однако это удается далеко не всем, ведь фактически искусство побеждать — это и есть искусство жизни
  В этой книге мы не сможем подробно остановиться на всех составляющих искусства поддержания и развития энергопотенциала. Отметим лишь те принципы, которые помогут вам при работе с данным самоучителем.
Глава V.
Общие принципы тренировки
  Для того, чтобы данная деятельность не только не вызывала неприязни, но и приносила удовольствие, необходимо:
  1. Сильная мотивация. Человек должен ясно представлять, что именно он получит в результате деятельности и как это скажется на его жизни. В идеале следует делать лишь то, что невозможно не делать, то, что способно сразу или в обозримом будущем существенно повлиять на нашу жизнь.
  Это возможно лишь в том случае, если человек имеет очень четкую и  хорошо продуманную иерархию целей, либо при особых внешних обстоятельствах. Фактически, искусство самомотивации — это основа того, что называют волей. Сюда следует отнести также принцип самоограничения, иначе говоря, привычку к завершению незаконченного дела.
  Что касается искусства мотивации деятельности обучаемых (подчиненных), то это, пожалуй, самое важное качество любого организатора, тренера, руководителя.
  2. Фактически весь фокус правильной организации тренировок состоит в том, чтобы большая часть приложенных усилий завершалась победой, удовлетворением. Для этого:
  — первое задание должно быть заведомо выполнимым. Во время выполнения этого задания мы сможем точнее оценить как трудности, так и собственные силы и следующую задачу поставить в большее соответствие со своими возможностями;
  — при успехе не следует слишком усложнять очередное задание, так, чтобы положительный результат достигался хотя и с трудом, но не ценой чрезмерных усилий;
  — при успехе, значительно превосходящем обычные показатели, не следует пытаться немедленно повторить рекордный результат. Лучше отложить работу над данным упражнением до следующего дня и перейти к другим заданиям. Это существенно повысит ваши шансы на закрепление достигнутого. На следующий день следует ставить обычную, текущую задачу у лишь в случае повторения вчерашнего результата постепенно повышать требования;
  — при неуспехе или просто заметно возросших трудностях не следует сразу бросаться в бой, лучше временно упростить задание или даже вернуться назад. Качество, стабильность, способность без излишнего напряжения выполнять пусть меньшее задание всегда важнее эпизодических, поставленных через силу рекордов.
  — каждый успех необходимо поощрять, независимо от того, тренируете вы самого себя или другого. Систему поощрений следует заранее продумать (это может быть долька апельсина или шоколада, небольшой отдых, улыбка и т. д.)
  — поощрять следует не только очевидные успехи, но и просто затраченные усилия. Каждая тренировка в идеале должна заканчиваться на высокой ноте. Соответственно следует так ее планировать, чтобы выполнение последнего задания принесло победу, достижение.
  3. Упражнения, приведенные в этом самоучителе, разбиты на уроки так, что на один урок средний человек затрачивает полтора-два часа своего времени. Если по каким-то причинам вас не устраивает столь напряженный темп занятий, и вы решите выполнять один урок в два-три приема, то перед выполнением очередной части следует в быстром темпе повторить предыдущие.
Глава VI. Советы родителям
  Данный  самоучитель может быть использован  и как учебное пособие для  детей младшего школьного возраста. В этом случае следует тщательно  проработать теоретическую часть введения обратив особое внимание на общие принципы тренинга и на понятие об энергопотенциале.
  В частности, следует иметь ввиду, что дети на начальных этапах обучения быстро утомляются, причем почти невозможно заранее предвидеть тот объем упражнений, который они в состоянии выдержать в данный цемент времени.
  Если  разумная мера нагрузок окажется превышенной, то у ребенка возникнет психологический барьер, который в будущем будет препятствовать возвращению к данным упражнениям. Если указанная мера превышается неоднократно, то весьма вероятно формирование неприязни к данному роду занятий.
   Поэтому, следует очень внимательно следить за степенью заинтересованности ребенка и прерывать занятие при появлении первых признаков утомления (отвлечения, капризы, вздохи, понижение голоса и т.п.).
  В связи с этим, до тех пор пока у ребенка не сформируется устойчивая тяга к чтению, ему следует давать фрагментальные задания так, чтобы время, необходимое на выполнение каждого из них не превышало пяти минут.
Что касается приведенных в книге временных  нормативов, то они, конечно же, должны быть значительно снижены и соответствовать возможностям ребенка. Если ребенок возражает против необходимости укладываться в какие бы то ни было временные рамки, то лучше пойти ему навстречу. Вообще, следует больше прислушиваться к желаниям ребенка — он интуитивно лучше самого умного взрослого чувствует как сберегать собственный энергопотенциал.
  Помимо  поощрений за выполнение каждого  задания (в основном это должны быть знаки одобрения и лишь изредка конфеты и т. п.), важно заинтересовать ребенка самим процессом, так, чтобы он начал получать внутренне подкрепления типа "я смог" или "как интересно!" По-этому, малопонятные для ребенка тексты и цитаты приведенные в книге следует заменить другими, соответствующими его возрасту.
Урок  № 1
   Прежде  чем браться за незнакомое дело, даже если вы считаете его важным и полезным, необходимо взвесить свои возможности и не брать на себя заведомо невыполнимых обязательств. Лучше пока выбрать небольшую промежуточную и явно достижимую цель. На этой промежуточной цели можно спокойно испытать свои силы, не подвергая опасности накопленный энергопотенциал и даже немного его повысить.
   В данном случае я бы посоветовал постараться  полностью выполнить только первый урок. В самом худшем случае суммарные времязатраты на его выполнение составят около пяти часов. После этого вы сможете принять решение с открытыми глазами.
   Каждое  упражнение следует повторять не более шести раз. Если к шестой попытке не удалось достигнуть заданного результата, следует либо перейти к следующему упражнению, либо сделать не менее чем часовой перерыв.
Начало  занятия: число__, время__.
 
Упражнение 1.
   Нарисуйте квадрат. Закройте глаза  и представьте  себе его зрительный образ. Мысленно удаляйте квадрат от себя, пока он не превратится в точку. Затем, увеличивая в размерах, возвращайте его к себе, пока он, надвинувшись, не уйдет за пределы зрения.
   Верните квадрат на удобную  дистанцию. Сдвигайте  его влево и  вправо, вверх и  вниз. Убедитесь, что фигура послушна вашей воле. Если возникают трудности, сядьте в удобную позу, расслабьте грудь, плечи и предплечья и спокойно, не напрягаясь, взгляните на квадрат вновь. Затем поднимите глаза влево-вверх (глаза можно не закрывать). Если изображение появилось, то повторите это упражнение несколько раз, пока не обретете уверенность. В противном случае попробуйте другие положения глаз (вверх, влево, вправо, влево-вниз и др.).
   Мысленно  проведите в квадрате диагонали. Повторите упражнение.
 
Упражнение 2.
   Мысленно  помещая внутрь квадрата буквы х, о, т, п, повторите  упражнение 1. На каждую букву затрачивайте 3-5 сек.
 
Упражнение 3.
   Засеките  время и прочтите вслух буквы алфавита. Повторите несколько  раз, пока время чтения не снизится до десяти и менее секунд. Если за шесть попыток это не удалось — не огорчайтесь, всему свое время. Если удалось легко, — сократите время насколько возможно.
п.1
а б в г д е е ж з и
к л м н о п р с т у
ф х ц ч ш щ ы э ю я
№ попытки и время: 1 __2.__3.___4.__5.__6.__
п.2
я ю э ы щ ш ч ц х ф
у т с р п о н м л к
и з ж е ё д г в б а
№ попытки и время: 1 __2.__3.___4.__5.__6.__
п.3
ю с ж ц н е э м х б
у г л щ и 3 п ч а р
о ш в ё т к я д ы ф
№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
п.4
б х м э п ч а р ё з
ш н и л ц с у ж г ю
ф ы т д я к о в е ш
№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
 
Упражнение 4.
   Дважды  и не торопясь прочтите цитаты, запишите их по памяти, а затем  сравните с оригиналом. Искажен ли смысл  и в какой степени? Какие слова заменены или искажены? Правильно ли воспроизведены фамилии?
п.1
Труден первый шаг и скучен первый путь.
Пушкин.
Решимость добиться успеха важнее всего другого.
Линкольн.
 
п.2
Дорогу осилит идущий.
Др. римск. изречение.
Начать что  бы то ни было мы можем, лишь уверовав в это.
Гейзенберг.
Упражнение 5.
   Мысленно  поиграйте (см. упр. 2) со слогами: "то", "ра", "ро", "но", "на".
Упражнение 6.
   Засеките  время и прочтите вслух слоги. Пробуйте читать их в различной  ритмике: сериями  но два, по три, по четыре и т.д., напевайте  их. Старайтесь каждый раз найти для себя наиболее удобный ритм.
п.1
бе ве ге де же зе ке ле ме не
пи ри си ти фи хи ци чи ши щи
бо во го до жо зо ко ло по мо
№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
п.2
ба ва га да жа за ка ла ма на
по ро со то фо хо цо чо шо що
бу ву гу ду жу зу ку му ну ну
№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
 
Упражнение 7.
   Мысленно  поиграйте со словами: что, как, это, она, все, так, для, тот, вот, еще. (См. упр.2).
Упражнение 8.
   Засеките  время и прочтите вслух слова. К очередному пункту можно переходить, если затраты времени на предыдущий не превышают 8-10 сек. Это вам удастся только в том случае, если взгляд опережает речь хотя бы на одно слово, а речедвигательные эталоны хорошо отработаны. Поэтому есть смысл прочесть сначала каждый пункт относительно медленно, останавливаясь и мысленно играя с некоторыми словами. Не смущайтесь, если для достижения результата вам понадобится больше шести попыток. Входящие в это и последующие упражнения слова принадлежат к наиболее употребительным к русском языке.
п.1
что как это она все так для тот вот еще
наш год его нет уже или сам мой кто под
без два при раз там мир где ваш тут дом
Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
п.2
над чем что при вид как час имя это про
ряд она век сын все лес луч так оба ход
для шаг чей тот сто сей вот муж дед еще
Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
п.3
сад зал что тем пол как зуб вон это дно
нас она род дух все газ том так ухо шум
для нос сон ибо тот цех тон вот рад вес
Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
п.4
рот рис наш дым лоб год бок суд его шея
тип нет пар чей под кто мой сам или уже
дом тут ваш где мир там раз при два без
Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
 
Упражнение 9
   Прочтите  текст сначала медленно, прорабатывая отдельные слова я словосочетания. Затем, постепенно ускоряясь, постарайтесь уложиться в 30 сек. Читайте вслух, отчетливо, с выражением.
Свидание. Э.А. По
715зн.=107сл.
   Замечу, если никто еще не сделал этого  до меня, что манеры истинного джентльмена  всегда резко отличаются от манер  простого человека, хотя не сразу можно определить, в чем состоит различие. Это как нельзя более подходило к внешности моего незнакомца, но — я это почувствовал в то достопамятное утро — оказывалось еще вернее в отношении его характера и внутреннего облика. Я не могу определить ту духовную особенность, которая так отличала его от прочих людей, иначе, как назвав ее привычкой к упорному и сосредоточенному мышлению, сопровождавшему даже его обыденные действия; оно вторгалось в его шутку, переплеталось с порывами веселья — как те змеи, что выползают из глаз смеющихся масок на карнизах Персеполиса.
Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
Упражнение 10.
   Вспомните, а лучше запишите цитаты из четвертого упражнения. Коротка сформулируйте  смысл приведенного выше отрывка.
Упражнение 11.
   Прочтите  про себя страницу любого художественного текста, закрывая прочитанное листком бумаги или линейкой. Постепенно ускоряя движение линейки, заставляйте себя читать несколько быстрее обычного.
   Конец занятия. Время___На занятие затрачено ____.
 
   Теперь, когда вы попробовали свои силы, все же не следует торопиться с выводами, не. стоит брать обязательств выполнить все двадцать уроков входящих в основной курс. Лучше попробуйте выполнить два следующих, посмотреть ва результаты и лишь тогда принять окончательное решение.
 
 
Урок№2
 
Начало  занятия: число__, время__.
Упражнение 1.
Припомните  цитаты и высказывания из предыдущего урока.
 
Упражнение 2.
Запомните и запишите по памяти цитаты.
п. 1
Лучше не принимать  решений, чем, приняв, не выполнять их.
Алякринский.
Что не начато — то не сделано. Но что начну, до конца доведу, хотя бы тут костьми разлечься.
Екатерина Ливрам.
 
п. 2
Чтение посредством  пера превращается в плоть и кровь.
Сенека.
 
Тот всех быстрей  идет вперед, кто в путь идет один.
Браунинг.
 
Упражнение 3.
   Закройте  глаза и предстаете себе букву "а". Удаляйте ж приближайте ее к себе, смещайте влево-вправо и вверх-вниз. Если ве получается, посмотрите на графическое изображение буквы. Последовательно проделайте это со всем алфавитом. При возникновении трудностей помещайте буквы в квадрат (см. урок №1, упр. 3). На каждую букву затрачивайте примерно 5 сек. Постарайтесь выполнять это и все другие упражнения без нервозности и спешки. Почувствуйте удовлетворение от своей власти над возникающими образами.
 
Упражнение 4.
   Засеките время и прочтите вслух буквы. Повторите несколько раз, стремясь снизить затраты времени до 9 сек.
 
п.1
о у г ю в л щ е с ж
т и ц к з н я п е д
э ч м ы ф р а х б ш
№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
п.2
г о с щ т з е ч р м
б ы ш ф а п э к и ж
х л у ю ц е н я д в
№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
 
Упражнение 5.
     Мысленно поиграйте со слогами "то", "ро", "но", "на", "ка", "но", "та", рко", "ни", "ра" как это описано в упражнении 3.
Упражнение 6.
   Прочтите  вслух слоги, засекая  время. Пробуйте читать их в различной ритмике: сериями по два, по три, по четыре, и т.д., напевайте их. Старайтесь каждый раз находить наиболее удобный для себя ритм.
п.1
бу ву гу ду жу зу ку лу му ну
пэ рэ сэ тэ фэ хэ цэ чэ шэ щэ
бы вы гы ды жи зы кы лы мы ны
по ро со то фо хо цо чо шо що
би ви га ди жи зи км ди ми ни
№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
   На приведенные ниже слоги и парные буквосочетания следует обратить особое внимание, так как все они принадлежат к числу наиболее употребимых а составляют более 80% объема любых текстов.
п.2
то ра ро но на ка по та ко ни
да во ре ве ти де ны ло те го
ле ма ме до ри че ва бо за не
№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
п.3
со ли ла ча мо ру се хо па чи
ба вы дя ки же аи це лу пе лы
ат ый ер ол ет ий ее ит от ор
№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
п.4
вд ак од ой ок ас ел ак он ар
ал ед ом ов ем об ят ав ян ос
ат ог аз уд оч ис оз еч ид им
№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
п.5
ик уж аб ег уч ез ек из уб ач
ст тр пр ел кр сн бр мн дн вн
жн зд кт пл рн ск чн вс гр зв
№ попытки и время: 1__2.__3.__4.__5.__6. __
 
Упражнение 7.
   Прочтите  слова вслух. Постарайтесь к шестой попытке уложиться  в 8-10сек.
п.1
чей пар тип шея суд бок лоб дня рис рот
вес рад тон ибо сон шум ухо ток газ дух
дух род нос дно вон зуб пол тем зал сад
Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
п.2
дед муж сей сто чей шаг ход оба луч лес
сын век ряд про имя она вид три чем над
дом тум ваш где мир там раз при два без
Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
 
Упражнение 8.
   Возьмите  карандаш. Прочтите текст вслух, с  выражением. Подчеркните слова и  словосочетания, вызвавшие даже незначительные затруднения. Каждое из подчеркнутых слов и словосочетании прочите скороговоркой  по три-пять раз. Постарайтесь увидеть их внутренним взором. Если возникают трудности, попробуйте увидеть их по частям. Затем прочтите текст вслух, стараясь к шестой попытке уложиться в 45 сек.
Сенека. Нравственные письма к Луцилию.
Письмо 2.
   165сл.
   Сенека  приветствует Луцилия!
   И10, что ты мне писал, и то, что я  слышал, внушает мне на твой счет немалую надежду. Я думаю, первое доказательство спокойствия духа —  способность жить оседло и оставаться самим собою.
   Но  взгляни: разве чтение множества  писателей и разнообразнейших книг не сродни бродяжничеству и непоседливости? Нужно долго оставаться с тем или другим из великих умов, питая ими душу, если хочешь извлечь нечто такое, что в ней бы осталось. Кто везде — тот нигде. Кто проводит жизнь в. странствиях, у тех в итоге гостеприимцев много, а друзей нет. То же самое непременно будет и с тем, кто ни с одним из великих умов не освоится, а пробегает все второпях и наспех.
   Не  приносит пользы и ничего не дает телу пища, если ее извергают, едва проглотивши. Ничто так не вредит здоровью,-как частая смена лекарств. Не окрепнет растение, если часто его пересаживать. Во множестве книги лишь рассеивают нас. Потому читай всегда признанных писателей, а если вздумается отвлечься на другое, возвращайся к оставленному и, пробежав многое, выбери одно, что можешь переварить сегодня. Я и сам так делаю: из многого прочитанного что-нибудь одно запоминаю. Будь здоров.
   Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
 
Упражнение 9
   Вспомните и запишите цитаты из второго упражнения. Сформулируйте несколько понравившихся мыслей из проработанного текста. Сравните их с оригиналом: где мысль выражена более отчетливо?
Упражнение 10.
   Прочтите  про себя страницу любого художественного  текста, закрывая прочитанное листком бумаги или линейкой. Пусть этот листок будет слегка подстегивать вас, принуждая читать слегка быстрее обычного.
   Конец занятия. Время___На занятие затрачено___.
Урок  № 3
 
Начало  занятия: число__, время__.
Упражнение 1.
Припомните  цитаты и высказывания из предыдущего урока.
Упражнение 2.
Запомните и запишите по памяти цитаты,
п. 1
Мы должны подражать  пчелам, которые странствуют в  поисках медоносных цветов.
Сенека.
Со многими  людьми бывает, что они, находя опору  в записи, с меньшей старательностью учат наизусть и запоминают прочитанное.
Юлий  Цезарь.
(Сам Цезарь составил для себя сборник изречений, которые умело и кстати употреблял в устной речи).
 
п. 2
Леность — это  страх перед ожидаемой работой.
Цицерон.
Кто никуда не плывет, для тех не бывает попутного ветра.
Монтень.
Упражнение 3.
   Мысленно  поиграйте с буквами алфавита (см. урок № 2, упр. 1). Если возникает нетерпение, торопливость — остановитесь и успокойтесь. Это упражнение похоже на разучивание гамм музыкантом: оно столь же необходимо и столь же эффективно. Если вы научитесь получать от него удовольствие, то прогресс в обучении станет заметен очень скоро.
Упражнение 4.
   Засеките  время и прочитайте вслух буквы. Повторите несколько раз, пока затраты  времени не ставятся до 8 сек.
п.1
в ж м д и р
и т.д.................


Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением уникальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru


Смотреть полный текст работы бесплатно


Смотреть похожие работы


* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.