На бирже курсовых и дипломных проектов можно найти образцы готовых работ или получить помощь в написании уникальных курсовых работ, дипломов, лабораторных работ, контрольных работ, диссертаций, рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение уникальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.

Результат поиска


Наименование:


реферат Здоровый образ жизни

Информация:

Тип работы: реферат. Добавлен: 04.06.2012. Сдан: 2010. Страниц: 12. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


Негосударственное образовательное учреждение среднего профессионального образования "Томская Банковская школа(техникум)" 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Реферат на тему:
     «здоровый образ жизни» 
 
 
 
 

     Выполнила: Ерина Евгения
                                                                                                               Группа: БД-10 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Томск-2010
Содержание:
      Введение……………………………………………………………..3
      Понятие здоровья: его содержание и критерии…………………...4-5
      Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности………………………………..5-6
      Влияние образа жизни на здоровье…………………………………6-9
      Влияние условий окруж. Среды на здоровье………………………9-11
      О методе Г.А. Шичко…………………………………………………11
      заключение…………………………………………………………….13
      Список литературы…………………………………………….. …….14
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
       Введение
       Состояние здоровья здоровье населения предопределяется многими факторами: сущностью общественно-политического строя, социальной политикой, уровнем санитарно-гигиенической культуры, спецификой обычаев и традиций различных групп населения, условиями труда и быта, уровнем благосостояния, социальным обеспечением, характером межличностных отношений, состоянием окружающей среды, развитием здравоохранения и медицины. Кроме социальных и биологических факторов здоровье населения  во многом определяется субъективным отношением индивидуума к своему здоровью и здоровью окружающих людей, его образом жизни.
       Здоровье  отдельного человека фиксируется различными диагностическими методами и средствами и характеризуется полнотой проявления жизненных сил, ощущением жизни, всесторонностью и долговременностью социальной активности, целостностью и гармоничностью развития личности.
       Жизнедеятельность — сложный биологический процесс, происходящий в организме человека, позволяющий сохранить здоровье и работоспособность. Необходимым и обязательным условием протекания биологического процесса является деятельность. В широком смысле это слово означает разносторонний процесс создания человеком условий для своего существования и развития.
       Основными видами деятельности человека являются труд, учение, игра. Другие виды деятельности — общественно-политическая, педагогическая, военная и т.д. возникли благодаря  труду, который всегда носил общественный характер.
       В процессе разнообразной активной деятельности человек вступает во взаимодействие с окружающей средой. Под этим понятием понимают все то, что нас окружает, что прямо или косвенно воздействует на нашу повседневную жизнь и деятельность. Окружающая среда оказывает постоянное воздействие на здоровье человека посредством материальных факторов: физических, химических и биологических. Безусловно, что на человека, как социальное существо, непосредственное влияние оказывают и психогенные факторы.
       В ходе длительной эволюции человек приспособился к природной окружающей среде» и любые ее изменения неблагоприятно влияют на его здоровье. Организму человека свойственно безболезненно переносить те или иные воздействия лишь до тех пор, пока они не превышают пределов адаптационных возможностей человека. В противном случае происходит повреждение организма, которое при достижении определенной степени изменений квалифицируется как несчастный случай (травма) или хроническое заболевание.
       На  постиндустриальном уровне развития цивилизованного  общества отступили массовые эпидемии, но возникли другие опасные факторы жизнедеятельности, так или иначе связанные со здоровьем.  Например, только здоровый физически и морально человек может безопасно для себя и других управлять личным автомобилем или катером, правильно определить момент перехода улицы с интенсивным движением транспорта, выдержать длительный перелет самолетом, заниматься подводным плаваньем на отдыхе и т.д.
       Таким образом, жизнедеятельность, здоровье и безопасность в современных  условиях очень тесно взаимосвязаны.  
 
 
 
 
 

            Понятие «здоровье»: его содержание и критерии
      Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования  его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни  в широком диапазоне социального бытия – производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном – в конечном счете, определяются уровнем здоровья (табл. 1).
  Таблица 1. Удельный вес факторов, определяющих риск для здоровья
Сфера Значение для здоровья, примерный удельный вес,
%
Группы факторов риска
Образ жизни 49-53 Вредные условия  труда, плохие материально-бытовые  условия, стрессовые ситуации, гиподинамия, непрочность семей, одиночество, низкий образовательный и культурный уровень, чрезмерно высокий уровень урбанизации, несбалансированное, неритмичное питание, курение, злоупотребление алкоголем и лекарствами и др.
Генетика, биология человека 18-22 Предрасположенность к наследственным и дегенеративным болезням
Внешняя среда, природно-климатические условия 17-20 Загрязнения воздуха, воды и почвы канцерогенами и  смена атмосферных явлений, повышенные гелиокосмические, магнитные и другие излучения
Здравоохранение, медицинская активность 8-10 Неэффективность личных гигиенических и общественных профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность ее оказания.
       Согласно  определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Здоровье - это нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
    Раскроем  понятие здоровье более полно, как :
     - отсутствие болезней;
     - нормальное функционирование организма;
       - динамическое равновесие организма в системе «человек-окружающая среда»;
        - полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
       - способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;
       - способность к полноценному выполнению основных социальных функций (общение, образование, труд).
     Таким образом, можно сказать, что Здоровье – это способность человека приспосабливаться к среде и к своим собственным возможностям, способность противостоять внешним и внутренним возмущениям, болезням и повреждениям, способность сохранять себя.
     Приведенное выше определение здоровья, данное ВОЗ, носит теоретический характер.
     На  практике врачи оценивают состояние  здоровья более конкретными показателями, которые можно зарегистрировать и измерить: уровень кровяного давления, частота сердечных сокращений, частота дыхания, данные анализов крови, мочи, рентгенологического исследования и т.д.
     Если  эти показатели соответствуют возрастным нормам человека и позволяют ему без помех учиться, трудиться, можно утверждать, что человек здоров. Если же человек без видимых причин начинает плохо учиться, трудиться, у него пропадает интерес к играм, занятиям, можно предположить, что он нездоров.
     Здоровье – ценность, к которой необходимо стремиться. Овладевая этой ценностью, люди более полно реализуют свои ожидания, удовлетворяют свои потребности, становятся более значимы не только для близких, но и для всего общества.
     Какие содержательные характеристики используются при рассмотрении здоровья?
     Наиболее  широкое распространение получил  функциональный подход: в способности  человека осуществлять присущие ему  биологические и социальные функции, т.е. выполнять общественно полезную трудовую, производственную деятельность. В связи с функциональным подходом возникло понятие «практически здоровый человек».
     Поэтому качественные и количественные характеристики, как здоровья, так и болезни  - имеют довольно широкий диапазон толкования. Различия в степени выраженности здоровья определяются по многим критериям-признакам: уровню жизнеустойчивости организма, широте его адаптационных возможностей, биологической активности органов и систем, их способности к регенерации и др. Способность к адаптации – один из важнейших критериев здоровья.
     Согласно  известному философу и хирургу - академику Н.М. Амосову (книга «Раздумье о здоровье»), «количество здоровья» можно определить как сумму резервных мощностей «основных функциональных систем» организма, т.е. способности организма противостоять различным отклонениям. Чем лучше работают функциональные системы, тем больше количество здоровья, и – следовательно - меньше склонность к заболеваниям.
     Здоровье  – плод воздействия разнообразных  факторов на уникальное системное явление природы - «человека». Каждый человек должен уметь управлять своим здоровьем - с учетом риска заболеваний и особенностей психологического, физиологического факторов. Для самостоятельного управления здоровьем каждому необходимо уметь создать комфорт души и тела, что достигается определенным образом жизни, отношением к средствам оздоровления и исцеления от недугов.
Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности
       Состояние здоровья отражается на всех сферах жизни  людей. Какова деятельность человека, таков и он сам, его природа и его болезни. Полнота и интенсивность многообразных жизнепроявлений человека непосредственно зависит от уровня здоровья, его «качественных характеристик», которые в значительной мере определяют образ и стиль жизни человека: уровень социальной, экономической и трудовой активности, степень миграционной подвижности людей, приобщение их к современным достижениям культуры, науки, искусства, техники и технологии, характер и способы проведения досуга и отдыха.
       В тоже время здесь проявляется и обратная зависимость: стиль жизни человека, степень и характер его активности в быту, особенно в трудовой деятельности, во многом определяют состояние его здоровья. Такая взаимозависимость открывает большие возможности для профилактики и укрепления здоровья.
       Здоровье  влияет на качество трудовых ресурсов, на производительность общественного  труда и тем самым на динамику экономического развития общества. В  условиях перехода к преимущественно  интенсивному типу развития производства здоровье населения страны - наряду с другими качественными характеристиками - приобретает роль ведущего фактора экономического роста.
       Уровень здоровья и физического развития – одно из важнейших условий качества рабочей силы. В зависимости от их показателей оценивается возможность участия человека в определенных сферах трудовой деятельности. Поэтому уже на этапе выбора специальности и вида профессионального обучения объективно возникает, ставится и решается проблема психофизического соответствия личности конкретным видам профессиональной деятельности.
       Ускорение ритма жизни и усложнение современного производства с высоким уровнем  его механизации и автоматизации  определяет значительные нагрузки на организм, повышается значение таких  качеств личности, как быстрота реакции, скорость принятия решения, собранность, внимательность, которые в большей мере определяются всем комплексом показателей здоровья людей.
       Потребность в здоровье носит всеобщий характер, она присуща и обществу в целом. Внимание к собственному здоровью, способность обеспечить индивидуальную профилактику его нарушений, сознательная ориентация на здоровье различных форм жизнедеятельности – все это показатели общей культуры человека.
       Физическая  подготовленность - это результат физической подготовки к определенному роду деятельности. Она характеризуется по уровню развития ведущего для данной деятельности качества (выносливости, силы, ловкости, гибкости, быстроты) и степени овладения навыками (высокая, средняя, низкая).
       Уровень физического развития, физической подготовленности и здоровья обеспечивает оптимальное приспособление человека к условиям жизни.
    Образ жизни и его  влияние на здоровье. Основы здорового  образа жизни
       Образ жизни – это показатель, как  человек реализует условия жизнедеятельности  для своего здоровья.
       Согласно  приведенной выше табл. 1, здоровье человека на 60 % зависит от образа жизни, на 20 % - от окружающей среды, на 8% - от наследственности.
       От  рождения человек обладает определенными  резервами здоровья, а длительность их использования зависит  от самого человека (условий поведения, стиля, образа жизни). Здоровье – главный дар, данный нам нашими предками и не всегда разумно и слишком расточительно расходуемый нами.
       Под здоровым образом жизни понимают индивидуальную систему поведения человека, направленную на сохранение и укрепление своего здоровья. Условно этот процесс можно разделить на два направления:
       1. Активные действия самого человека  по формированию и улучшению  своего здоровья (физическая культура, закаливание, соблюдение гигиенических правил, рациональное питание, соблюдение режима дня, сексуальное воспитание и т.д.) и
       2. Стремление человека избежать  действия факторов, способствующих  разрушению здоровья (прежде всего  таких вредных привычек, как курение,  наркомания, токсикомания и употребление спиртных напитков, безопасное поведение дома, на улице, обеспечивающее предупреждение травм и отравлений).
       Важные  составляющие здорового образа жизни  - личная гигиена, доброжелательные отношения в семье и нравственное поведение.
       Здоровый  образ жизни – не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Особенно важно, чтобы с самого раннего детства подрастающее поколение стремилось ценить, беречь и укреплять свое здоровье. Заболеваемость молодежи (людей в возрасте от 16 до 29 лет) за последние 5 лет увеличилась на 26 %. Смертность от неинфекционных заболеваний постоянно возрастает и достигает сейчас 83 % (по данным ВОЗ).
       Причиной  всех подобных заболеваний является отсутствие личной заинтересованности у молодежи в здоровом образе жизни, заботе о продолжении своего рода.
       Поколениями разумных людей выработаны простые  и понятные рекомендации по здоровому образу жизни:
    познай самого себя и не ставь перед собой нереальных целей;
    содержи свое тело в чистоте;
    правильно и хорошо питайся;
    трудись, соблюдая правила безопасности, режим труда и отдыха;
    правильно выбирай друзей;
    содержи свой внутренний мир в чистоте;
    научись говорить «нет» соблазнам;
    если чувствуешь себя больным, обратись к врачу; лекарства принимай по назначению врача, своевременно проходи профилактические осмотры и делай прививки.
       Надо  только запомнить, что главное условие здорового образа жизни – личная заинтересованность человека.
       Надо  понять, что ничего в жизни даром  не дается. Что результат будет тем лучше, чем раньше человек начинает работать над собой, над сохранением и умножением своего здоровья.
      Неодинаковые  условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
      Изучение  заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства  заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время - к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.
      Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое  его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни. Важно соблюдать следующий распорядок дня: Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!
      Следующей составляющей здорового образа жизни  является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.
      Первый  закон - равновесие получаемой и расходуемой  энергии. Если организм получает энергии  больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это  необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.
      Второй  закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.
      Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) . Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.
       Индивидуальное  здоровье человека составляют три компонента:
        социальное здоровье (благополучие);
        духовное (нравственное) здоровье;
        физическое  здоровье.
       Социальное  благополучие – когда человек уверен в своем завтрашнем дне, имеет жилье, работу, возможность повышать качество образования, карьерный рост, достойную заработную плату, возможность отдыхать согласно своим желаниям и возможностям, имеет возможность поддерживать своих близких, и наконец, чувствует свою «нужность» обществу, т.е. это социальные связи и межличностные отношения, благоприятные условия труда и быта. Социальное здоровье тесно связано с духовным здоровьем человека.
       Духовное  здоровье – здоровье нашего разума. Духовное здоровье зависит от:
      - системы мышления, степени познания окружающего мира и ориентации в этом мире;
      - умения адекватно определить свое положение в окружающей среде, свое отношение к какому-либо лицу, вещи, области знаний.
       Духовное  здоровье достигается за счет умения:
           - жить в согласии  с собой, родными, друзьями  и  другими членами общества
           - прогнозировать  различные ситуации, влияющие на  жизнь;
           - разрабатывать и оптимально адаптировать модель своего поведения применительно к окружающей среде.
       Физическое  здоровье  –  это здоровье нашего тела. Физическое здоровье  зависит от:
      - двигательной активности человека;
      - рационального питания;
      - закаливания;
      -соблюдения правил личной гигиены;
      - безопасного поведения в повседневной жизни;
      - оптимального сочетания умственного и физического труда;
      - умения отдыхать;
      - отказа от употребления алкоголя, наркотиков, курения.
       При оценке физического здоровья используют четыре основных критерия:
      наличие или отсутствие хронических заболеваний;
      уровень достигнутого физического и нервно-психического развития;
      состояние основных систем организма – дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, нервной и т.д.;
      степень сопротивляемости организма внешним воздействиям.
       Если  человека интересует его здоровье, он должен одинаково заботиться об укреплении духовного и физического  здоровья. Компоненты здоровья тесно  взаимосвязаны: если человек здоров физически, но испытывает психологический дискомфорт, он не может чувствовать себя отлично. 

       Влияние условий окруж. Среды  на здоровье.
    Теперь  поговорим о том как же природа  влияет на здоровье человека и как  человек влияет на природу в следствии  чего, она неблагоприятно сказывается  на здоровье человека.
    “О воздухах, водах и местностях” – так назывался трактат Гиппократа, в котором “отец медицины” сформулировал бесспорную для  него зависимость здоровья от климатических условий. О знаменитый средневековый врач Теофраст фон Гогенгейм, больше известный как Парацельс, категорически утверждал: “ Тому, кто изучил ветры, молнии и погоду, известно происхождение болезней.” Так  что о связи о.с. со здоровьем думали издавна.
          Теперь врачи воздерживаются от односторонней  категоричности своих  предшественников,  стараясь разобраться в отнюдь не простом и ясном для них вопросе. Ведь, по сути дела “живя в погоде”,человек испытывает влияние на организм гигантских космических и планетарных сил. Правда, когда  зима сменяется весной, жара холодом, засуха дождями, ураганы безветрием, мы отмечаем не проявление этих сил, а просто видим другую погоду".
          Мы привыкли к  тому, что погода бывает хорошая  и плохая, приятная и раздражающая – устойчивая и капризная –  разная, но всегда она окрашена личным к ней отношением того, кто ее воспринимает. И обычно нам не придет в голову характеризовать погоду как “ состояние атмосферы в рассматриваемом месте в определенный момент ими за ограниченный промежуток времени”.
          И хотя мы знаем об этом  со школьной скамьи, обычно не думаем, что понятие «погода» складывается из многих факторов, находящихся во взаимосвязи друг с другом: давление, температуры, влажности воздуха, продолжительности солнечного сияния, количества осадков. В последнее десятилетие к традиционным характеристикам прибавились новые – интенсивность солнечной радиации, показания геомагнитного поля Земли, электрическое состояние воздуха, движение воздушных масс.
    В наши дни изучением зависимости  самочувствия от погоды, влияния ее на человека занимается новая наука – биометеорология.
    Биометеорология поставила перед собой задачу не только наблюдать  взаимосвязь  человека с погодой объективно проследить, насколько велико влияние погоды на организм , в какой мере оно важно для самочувствия, но и постараться узнать, почему человек на него реагирует, каким образом осуществляется связь «погода – человек».  Например зимой грипп и разные простудные заболевания у нас встречаются чаще, чем летом, всем известно. Но прослеживается определенная закономерность: зима на зиму не приходится. Если стоит сухая, ровная зима, болеют меньше. Если погода снежная, с резкими колебаниями температур, с оттепелями, мокрым снегом, то сила ее воздействия сравнима с уроном здоровью, наносимым эпидемиями.
    Достоверно  установлено, что воспалением легких чаще болеют в январе, в феврале наблюдается пик язвенных кровотечений, вероятность наибольшего обострения ревматизма – в апреле.
    По-разному  реагируют люди на температуру. К  холоду наиболее чувствительны худощавые люди. В холодную погоду они чувствуют себя неуютно, некомфортно, иногда могут быть  с состояниями, напоминающими депрессию: плохое настроение, упадок сил, пониженная работоспособность. Для полных людей хуже жаркая погода. Они испытывают удушье, учащенное сердцебиение, у них повышается раздражительность.
и т.д.................


Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением уникальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru


Смотреть полный текст работы бесплатно


Смотреть похожие работы


* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.