На бирже курсовых и дипломных проектов можно найти образцы готовых работ или получить помощь в написании уникальных курсовых работ, дипломов, лабораторных работ, контрольных работ, диссертаций, рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение уникальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.

Результат поиска


Наименование:


реферат Восстановительные мероприятия при занятиях физической культуры

Информация:

Тип работы: реферат. Добавлен: 27.06.2012. Сдан: 2011. Страниц: 8. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


   Содержание 

Введение……………………………………………………………………….. 2
Глава 1. Баня как восстановительное мероприятие при занятиях физкультурой и спортом……………………………………………………...  
3
Глава 2. Массаж как восстановительное мероприятие при занятиях физкультурой и спортом……………………………………………………...  
12
Глава 3. Другие целебные восстановительные мероприятия……………… 27
Заключение…………………………………………………………………….. 28
Список  используемой литературы…………………………………………… 29
 
 

      Введение 

     Обучение  двигательным действиям необходимо в любой деятельности. Однако только в сфере физического воспитания изучение их является ядром обучения, поскольку здесь двигательная деятельность выступает и как объект, и как  средство, и как цель совершенствования.
     Отличное  здоровье, крепкое и закаленное тело, сильная воля, формируемые в процессе занятий физической культурой и  спортом, являются хорошей основой  для интеллектуального развития человека.
     Достигнуть  высокого физического совершенства, избавиться от некоторых врожденных и приобретенных физических недостатков  можно лишь путем правильного  и систематического использования  физических упражнений.
     Сочетая занятия физической культурой с  общефизической подготовкой, мы тем  самым осуществляем процесс всесторонней физической подготовки, имеющий большое  оздоровительное значение. Обычно, развивая физические качества, мы совершенствуем и функции организма, осваиваем  определенные двигательные навыки. В  целом этот процесс единый, взаимосвязанный, и, как правило, высокое развитие физических качеств способствует успешному освоению двигательных навыков.
     После усиленных занятий физической культурой  и спортом, необходимо восстанавливать  силы каждому человеку, спортсмену и т.д., в противном случае человек  просто "выдохнется", меньше сил  – меньше здоровья.
     В данной контрольной работе будут  рассмотрены необходимые восстановительные  мероприятия при занятии физической культурой и спортом, и их правильное применение. 

 

      Глава 1. Баня как  восстановительное  мероприятие при  занятиях физкультурой и спортом 

     Среди не медикаментозных методов профилактики и лечения выделяются водо- теплолечебные процедуры. Они имеют значение и как надежный способ закаливания. В последние годы установлено, что воздействие теплом, водой более эффективно, если за ним следует массаж. Связь эта взаимная: тепло готовит наш организм к массажу, а он закрепляет положительное влияние тепловых процедур. Очень полезно такое сочетание при умственном и физическом утомлении, заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата и нервной системы, в спортивной практике.
     Особое  место среди тепловых процедур занимают бани, которые представляют собой целый комплекс оздоровительных факторов: тепло, паровые ингаляции, воздействие водой, венечный массаж. Кроме того, баня - излюбленная гигиеническая процедура у многих родов.
     Слово "баня" произошло от латинского "бальнеум", о значит "прогнать боль, грусть".
     Издавна баню используют для профилактики и  лечения простуды, но не менее целительна она и при других заболеваниях, в частности сердечно-сосудистых. Банные процедуры положительно влияют на нервную систему, содействуют повышению обмена веществ в организме, снимают утомление, что способствует снижению производственного, бытового травматизма, улучшению взаимоотношений между людьми. У тех, кто регулярно посещает бани, убыстряется реакция на различные непредвиденные изменения в окружающей обстановке, обостряется внимание, возрастает уровень самоконтроля.
     Микроклимат бань, в свою очередь, влияет на организм человека.
     Несмотря  на все различия, главным и общим  в них является тепловое воздействие. Бани, прежде всего, нагревают кожные покровы до 40-42 градусов. Наша кожа выполняет разнообразные физиологические функции. Многочисленные нервные окончания в ней так называемые периферические рецепторы - воспринимают болевое (механическое, термическое), температурное (холод, тепло) и тактильное раздражение. По мнению ученых, на квадратном сантиметре кожи находится 100- 200 болевых точек, 12-15 холодовых, 1-2 тепловых и 10-25 точек, воспринимающих механическое давление. В зависимости от влияния факторов внешней среды и его характера, количество работающих чувствительных (прежде всего, температурных и механических) рецепторов может меняться.
     Как изменяется температура кожи во время  банных процедур? Только вы вошли в  термальную кабину, она быстро повышается и некоторое время -5-10 минут - остается неизменной, затем кожа снова немного  нагревается. Поскольку кожа тесно  связана со всеми органами и системами  организма, особенно с сердечно-сосудистой, расширение сосудов кожи снижает общее сферическое сопротивление кровотоку. В результате пытается объем выбрасываемой сердцем крови. Сердечно-сосудистая система реагирует на банные процедуры повышением частоты его сокращений на 60-70 процентов и доходит до 100-160 ударов в минуту.
     После охлаждения пульс нормализуется. В  определенной мере баня действует на сердечно-сосудистую систему как физическая нагрузка, хотя есть и различия. Физические нагрузки обычно вызывают более выраженные изменения артериального давления. Большинство последователей отмечают понижение диастолического (минимального) давления во время банных процедур. Систолическое (максимальное) давление у лиц пожилого возраста может повышаться.
     У молодых людей и в среднем  возрасте систолическое давление остается неизменным или даже понижается. Этот момент важно учитывать пожилым  людям, страдающим гипертонической  болезнью I-II стадии.
     Охлаждающие водные процедуры после термальной кабины повышают артериальное давление. Поэтому больные - гипертоники не должны их применять. А вот при пониженном артериальном давлении (гипотонии) они весьма желательны. При разумных дозировках тепла и последующего охлаждения баня оказывает нормализующее действие на артериальное давление: у гипертоников оно снижается, особенно в суховоздушной части, у больных гипотонией повышается.
     Благотворно влияние бани на дыхательную систему. Горячий воздух усиливает кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных  путей, что способствует обновлению эпителия и разрастанию сети капилляров в легких. При действии тепла расслабляется  дыхательная мускулатура, расширяются  бронхи, дыхание становится легче. Улучшается газообмен в легких, увеличивается  их жизненная емкость и эластичность. Баня повышает потребление кислорода  и способствует лучшему выделению  углекислого газа. Частота дыхания  в термальной кабине возрастает, а  затем при охлаждении снижается. Горячий воздух приводит к гибели патологических микробин не только на коже, но и в дыхательных путях. Целебное влияние усиливается при использовании специальных настоев.
     Лечебные  ингаляции особенно полезны при  хронических бронхитах, фарингите, ларингите, склонности к простудным заболеваниям верхних дыхательные  путей.
     Эмоциональное, антистрессовое значение банных процедур известно. Эту связь мы ощущаем  после каждого посещения бани. Наша нервная система реагирует  на тепло немедленно. Особенность  влияния банных процедур на центральную  нервную систему в том, что  сразу действуют все составные  части - тепло, водные процедуры, венечный массаж. Баня снимает нервное переутомление, снижает возбудимость и раздражительность, дает ощущение душевного комфорта. Она нормализует сон, который  становится более глубоким, приносит отдых, восстанавливает силы.
     Есть  общее и различие в воздействии  суховоздушной бани (сауны) и русской парной бани на организм. И та, и другая стимулируют деятельность механизмов терморегуляции. Пребывание в них ведет к увеличению теплоотдачи, которая усиливается благодаря расширению периферических сосудов, более интенсивному отделению пота. Тепло переносится от внутренних органов к кожным покровам, таким образом, его уходит до 70-90 процентов. Внутренние органы нагреваются меньше, чем кожа. Их температура зависит не только от температуры и длительности пребывания в бане, но и от влажности горячего воздуха.
     Высокая влажность в русской парной бане может привести к перегреванию организма. Влажный воздух препятствует испарению  жидкости, хотя кажется, что пота много: он плохо испаряется. Ткани перегреваются, затрудняется газообмен в легких (влажный воздух содержит меньше кислорода). В целом микроклимат парной бани требует большей выносливости от сердечнососудистой, дыхательной и нервной систем.
     Суховоздушная баня (сауна) способствует испарению  влаги с поверхности кожи, дыхательных  путей и легких. Горячий, но сухой  микроклимат менее интенсивно нагревает  ткани, облегчает процессы терморегуляции. Сухой жар переносится легче. Многое, конечно, зависит от индивидуальных особенностей организма. Приходилось  встречаться с людьми, которые  плохо переносят и влажный, и  сухой режим. В зависимости от причины можно попытаться приучить себя к микроклимату бани, действуя постепенно. Есть смысл этим заняться, ведь умеренное, но систематическое  воздействие банных процедур тренирует  механизм терморегуляции, повышает их подвижность. Это помогает человеку лучше переносить дальнейшем как высокие, так и низкие температуры.
     В молодом возрасте, если нет противопоказаний врача, рекомендуется с закаливающей и профилактической целью русскую  парную баню. Суховоздушные бани как  сравнительно легко переносимые, более полезны детям, людям в пожилом возрасте, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Теперь о времени пребывания в парной или потельной. Кратковременные заходы (по 2-3 минуты) и в парную, и в суховоздушную термальную кабину можно рекомендовать людям пожилого возраста и детям.
     Иногда  на баню возлагают большие надежды  желающие похудеть. Возможности эти  не безграничны, так как потеря жидкости приводит к сгущению крови. Критической  считается потеря 800 миллилитров  в час. Беда в том, что с потом выделяются ионы натрия, хлора, калия, магния, железа, мочевина, аминокислоты, жизненно необходимые нашему организму. Спортсмены, которые пытались в короткий срок "сбросить" вес именно таким образом, не показывали высоких результатов. Это касается, прежде всего, боксеров, штангистов, борцов. Быстрое снижение веса тела за счет потери воды приводит к неблагоприятным сдвигам в липидном, углеводном и белковом обмене, что сказывается на общем самочувствии, появлении чувства угнетенности, замедлении нервно-мышечных реакций. Считается безопасным снижение веса не более чем на 2 процента от исходных цифр.
     И все же роль бани в спорте значительна. Пребывание в жарком микроклимате сауны  способствует эффективному расслаблению утомленных мышц, уменьшению в них  содержания молочной кислоты. Все это  ведет к быстрому восстановлению спортивной формы. Наиболее простым  и доступным критерием хорошей  переносимости "целебного" жара считается  ощущение комфорта не только сразу  после бани, но и на второй день.
     Увлечение высокими температурами (в сауне  более 100 градусов, а в русской  парной бане более 70 градусов) может  привести к нарушению деятельности нервной системы. Ухудшается сон, появляются головные боли, головокружение и даже тепловой удар. Следовательно, действие микроклимата суховоздушных и парных бань на организм человека сложно и многообразно, и это необходимо учитывать.
     Каждому посетителю выдастся две простыни, поверхности которых имеют разную окраску или специальные метки, так как надо пользоваться только одной стороной. Кроме того, с  собой можно взять 1-2 маленьких  и одно большое махровое полотенца. Перед входом в общественную потельню следует вымыться под душем с мылом. Если сауна личная, душ принимают без мыла. На ногах легкая обувь, которая хорошо поддается дезинфекции, голова от перегревания защищена шапочкой. Прежде чем войти в термальную кабину, рекомендуется в течение 5-10 минут согреть руки и ноги в тазу с теплой водой. В сауне лучше лежать, но за 2-3 минуты до выхода сесть, опустить ноги.
     Вначале располагаются на нижней полке, затем  перебираются выше. Можно рекомендовать  три режима тепловых нагрузок: первый – слабая тепловая нагрузка. Температура  до 60 градусов, влажность 10-20 процентов, скорость потока воздуха 0,1-1,0 метра  в секунду; Второй - умеренная тепловая нагрузка. Температура до 70 градусов, влажность 10-18 процентов, скорость потока воздуха 0,3-0,6 метра в секунду; третий - выраженная тепловая нагрузка. Температура до 90 градусов, влажность 10-12 процентов, скорость потока воздуха 0,3-0,6 метра в секунду.
     Средняя концентрация кислорода при всех режимах должна быть 21-30 процентов. Располагаться на третьей полке  при первом режиме не рекомендуется. При втором - лучше занять позицию  на первой и второй полках. А при  третьем прогревание называют на первой и второй полках, затем переходят  на третью.
     Время пребывания в термальной кабине строго индивидуальной, но первое посещение  не более 5-7 минут. Здоровые люди могут  в дальнейшем находиться в сухом  жаре до 20 минут. Больные пользуются в основном первыми двумя режимами, продолжительность каждого захода не более 10-12 минут. Обычно в термальной кабине бывают по 3-4 раза. Только здоровые люди, спортсмены, при третьем режиме могут до семи раз заходить в термокабину, отдыхая в промежутках 10-20 минут. Отдых сочетают с водными процедурами - душем, бассейном. Обычно температура воды в бассейне-28-32 градуса, в душе- 26-28 градусов. Только при третьем – интенсивном режиме температуру воды в душевых установках и бассейне можно постепенно уменьшать до 12-18 градусов. С закаливающей целью душ делают еще холоднее -10 градусов и принимают его в течение 1-2 минут.
     Общая продолжительность банной процедуры  при первом режиме 1-1,5 часа, при втором - 1,5-2 часа, при третьем более 2 часов.
     Заключительный  отдых не менее 30-40 минут.
     Еще несколько правил. Не рекомендуется  посещать баню сразу после еды  или натощак, лучше всего через 1,5-2 часа после еды. Воздержитесь от сауны, если сильно переутомлены, категорически запрещается посещать баню в нетрезвом виде. От курения до и после сауны надо тоже воздержаться.
     В сауне обычно бывают 1-2 раза в неделю, для новичков достаточно одного раза.
     После посещения сауны и русской  парной бани старайтесь много не пить, лучше всего пополоскать рот. А из напитков предпочтительнее морс, настои трав, но в небольших количествах  и нехолодные.
     Уральская баня (парная и суховоздушная) оказывает  положительное влияние и любом возрасте. Дети видят в ней развлечение, подростки и юноши - возможность физического совершенствования, взрослые возлагают на нас надежды, когда хотят сохранить бодрость, здоровье, работоспособность, пожилые люди прибегают к бане, "чтобы справиться с недомоганиями, почувствовать себя моложе".
     Но  особенно сильное эмоциональное  воздействие баня оказывает на женщин, которые никогда не упустят возможности  стать более привлекательными. Французы говорят: "Лицо можно нарисовать, а фигуру нет". Уральская баня способствует красоте и лица, и  фигуры. Если в баню ходить постоянно, кожа становится более упругой, эластичной, не требует косметических средств. Лицо после целебного жара приобретает естественный, здоровый цвет. А в сочетании с косметическим массажем долго сохраняется чистота, гладкость и естественность кожи.
     Кстати, баня полезна и после снижения веса. Кожа сохраняет свою свежесть и эластичность.
     "Гнев  и ненависть сгорают в сауне" - гласит финская народная пословица.  В этом плане русская парная  баня не уступает сауне. По  своему антистрессовому действию  она даже превосходит ее. Вот  почему мы ратуем за банные  процедуры, которые снимают перенапряжение  и тем самым предупреждают  многие болезни, и в первую  очередь неврозы, сердечно-сосудистые и простудные заболевания. Человек, регулярно посещающий сауну, невосприимчив не только к кратковременному воздействию холода, но и к длительному охлаждению.
     Сказав  о достоинствах финской бани, нельзя умолчать и о возможных отрицательных  последствиях, которые бывают при  передозировке этой процедуры. Некоторые  ученые утверждают, что слишком высокая  температура, длительное и частое пребывание в сауне могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания и даже качественные новообразования. Эти опасения оправданны. Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей человека, его здоровья, привычек, но всегда следует соблюдать меру.
     Отдельно  скажем об особо тренированных людях - спортсменах. Имеются данные о положительном  влиянии сауны на общую тренированность, улучшение спортивных показателей  и быстрое восстановление формы  после тренировок. Благотворно влияет сауна на сердце и функции легких, в частности, лыжников и волейболистов. Использование сауны и массажа  способствует тому, что акклиматизация при переезде спортсменов в другие географические широты происходит быстрее  и легче. Однако чрезмерное увлечение  сауной может сказаться на зрении, у стрелков снижается зоркость. По мнению ряда ученых, более благоприятные результаты у спортсменов, когда они пользуются суховоздушными, а не парными банями.
     Банные  процедуры ценят полярники, моряки, летчики, космонавты. Во время полетов  на орбите в их распоряжении есть портативная  баня. Особенно хороша русская баня после длительных космических полетов: целебный жар и веник помогают быстрее восстановить работоспособность  в земных условиях.
     Находясь  в бане, необходимо контролировать самочувствие. Следить за пульсом  и дыханием. Если появляются предвестники ухудшения состояния - головная боль или головокружение, боль в сердце или сердцебиение, необходимо покинуть термальную кабину. Иначе может произойти обморок (головокружение, тошнота, сопровождающиеся побледнением и снижением артериального давления). Длится обморок от 1 до 5 минут. Случись такое - человек переводят в прохладное помещение, где есть достаточный приток свежего воздуха, дают ему понюхать нашатырный спирт, на затылок ставят горчичники и, конечно, предлагают сердечные-кордиамин, валидол.
     Тепловой  удар - тоже результат чрезмерного  увлечения банными процедурами. Вот его признаки: головокружение, общая слабость, шум в ушах, тошнота  с последующей потерей сознания, кожные покровы приобретают синюшный оттенок. Пострадавшего переносят  в прохладное помещение, обертывают влажными простынями. На голову кладут полотенце, смоченное холодной водой, и дают обильное питье. Необходимо сразу  вызвать бригаду "Скорой помощи". В каждой бане должна быть аптечка  с минимумом медикаментов: настойкой  пустырника и валерианы, валидолом, нашатырным спиртом, настойкой йода и другими средствами.
     В банные процедуры, насчитывающие многовековую историю, иногда вносятся изменения. Так, в 70-е гг. инженер П.П. Бслоусов предложил баню "суховей". В ней две термокабины:
     Первая - суховоздушная потельня (как сауна), но с принудительным движением воздуха: горячий ветерок обтекает тело со всех сторон. Можно, имитировать атмосферу гор с запахом различных трав. Микроклимат такой бани хорошо переносят даже пожилые люди.
     Вторая  кабина может быть сухой или с  паром (парильня). В начале банной процедуры  вы греетесь в сухой термокабине без веника, затем идете в парную и делаете веничный массаж. Потом после отдыха можно снова "заскочить" в сухую потельню. По совету врача человек в зависимости от возраста и состояния здоровья чередует пребывание в той или иной кабине в определенной последовательности. К сожалению, бани типа "суховей" и другие виды банных сооружений строятся пока медленно. 

     Глава 2. Массаж как восстановительное мероприятие при занятиях физкультурой и спортом 

     Массаж - это система приемов дозированного  механического воздействия на тело руками массажиста или специальными аппаратами. Трение, давление, вибрация служат поддержанию и восстановлению работоспособности и здоровья человека. Сегодня это научно обоснованная система, проверенная практикой  специалистов.
     Напомним  некоторые сведения об анатомии и  физиологии. Нервная система человека, как известно, делится на центральную и периферическую. К центральной относятся головной и спинной мозг, к периферической - нервные узлы и нервы. Нервную систему подразделяют на соматическую, иннервирующую, то есть регулирующую работу двигательного аппарата, кожи, органов чувств, и вегетативную, отвечающую за внутренние органы и сосудистую систему.
     Массаж  оказывает рефлекторное воздействие  на части тела, органы, далеко расположенные от места его применения. Так, еще в 1908 г. А.Е. Щербак доказал, что раздражение воротниковой зоны влияет на внутренние органы, иннервация (от лат. in-в, внутри и нервы) связь органов и тканей с центральное нервной системой при помощи нервов которых зависит от нервных образований, находящихся в этой области. Исследованиями И.П. Павлова доказано, что реакция на болевое раздражение может быть подавлена условным раздражителем. Таким раздражителем становится массаж, когда он применяется с учетом формы и стадии заболевания. Правильно подобранные массажные приемы могут успокаивать или возбуждать нервную систему, вызывая тем самым определенные изменения в различных органах и системах человека.
     Влияние массажа на нервную систему зависит  от приемов, длительности их воздействия, места приложения, то есть от степени  раздражения рецепторных приборов. Уже в документах первого международного конгресса по массажу, состоявшегося  в Париже в 1937 г., было записано: "Действовать  на кожу - это почти непосредственно  воздействовать на нервную систему, ибо кожа снабжает мозг непрерывным  током возбуждений, которые мы можем  варьировать до бесконечности целой  гаммой действий".
     Теперь  о самой коже. Она является органом  выделительным и регулирующим теплоотдачу, защищает организм от химических, механических, температурных воздействий. В ней  заложены кровеносные и лимфатические  сосуды, нервные окончания, потовые  и сальные железы, луковицы волос.
     Под влиянием массажа с кожи слущиваются и удаляются отжившие клетки эпидермиса (поверхностного слоя), увеличивается приток крови к массируемому участку. Питание кожи улучшается, она становится более упругой и гладкой. В то же время усиливается отток венозной крови и лимфы, что влечет за собой уменьшение отеков и застойных явлений в массируемых и близлежащих участках, улучшаются деятельность желез и выделение особых биологически активных веществ - гистамина, ацетилхолина, способствующих мышечной деятельности человека.
     Хорошая работа мышц важна не только для  движения всех частей тела, но и для  дыхания, кровообращения, лимфообразования, теплорегуляции, обмена веществ. Массаж снимает болевые ощущения, делает мышцы мягкими, эластичными, восстанавливает их работоспособность, причем даже в том случае, если массируются мышцы, не принимавшие участия в физической работе. Секрет заключается в том, что в результате массажа уменьшается содержание молочной кислоты в мышцах, лучше выводятся органические кислоты, что животворно сказывается на утомленных мышцах.
     При массаже связочно-суставного аппарата улучшаются подвижность суставов и эластичность тканей, уменьшаются околосуставные отеки, за счет улучшения кровоснабжения и лимфоотока ускоряется образование синовиальной (внутрисуставной) жидкости, играющей роль смазки.
     Особо надо сказать о влиянии массажа  на кровеносную и лимфатическую  системы. По кровеносной системе  ко всем органам и тканям поступают  кислород, питательные вещества, гормоны (вещества, выделяемые железами внутренней секреции). Через кровеносную и  лимфатическую системы удаляются  ненужные организму конечные продукты обмена веществ.
     Массаж  расширяет сосуды, усиливает отток  венозной крепи и облегчает работу сердечной мышцы, улучшает кровообращение в целом, нормализует уровень  артериального давления, способствует увеличению количества эритроцитов  и тромбоцитов в крови.
     Обратите  внимание, как расположены кровеносные  к лимфатические сосуды и узлы (рис. 1 а, б). Это существенно: область лимфатических узлов не массируется, а гели лимфатические железы увеличены, болезненны, то массаж делать нельзя. Вот почему следует запомнить, что лимфатические узлы находятся в щепных, подключичных, подмышечных, локтевых, подколенных, паховых бороздах и ямках. Это, так сказать, запретная зона.
     После массажа грудной клетки, особенно межреберных мышц, улучшается дыхание, оно становится глубже, спокойнее. Это  способствует лучшему насыщению  организма кислородом, снятию утомления, выведению продуктов обмена. Положительно влияние и на органы брюшной полости: усиливается сокращение мышечных волокон  Желудочно-кишечного тракта, что  благоприятно сказывается на деятельности желудка, печени, кишечника, особенно при  заболеваниях, связанных с уменьшением  активности мышечных волокон пищеварительного тракта. К тому же массаж положительно влияет на газообмен, минеральный и  белковый обмены, в частности и  увеличивается выделение почками  ряда органических и неорганических веществ (мочевины, мочевой кислоты).
     Итак, из всего вышесказанного можно убедиться, что в основе действия массажа  лежат южные рефлекторные процессы, регулируемые центральной нервной  системой. Они мобилизуют защитно-приспособительные  механизмы организма, способствуя  нормализации функций органов и  систем человека.
     Познакомимся  с видами массажа. Их четыре: лечебный, спортивный, гигиенический, косметический. Лечебный, или классический, массаж широко применяется при различных заболеваниях, его разновидности - точечный и сегментарный.
     Спортивный  массаж включает в себя гигиенический (самомассаж спортсмена по утрам - до и  после гимнастики), тренировочный (в  период тренировок), предварительный (непосредственно  перед тренировкой или со ревнованном), восстановительный (после физических и нервно-психических нагрузок). Гигиенический массаж можно рекомендовать каждому практически здоровому человеку для закаливания организма, улучшения здоровья и профилактики заболеваний.
     Косметический массаж подразделяется на профилактический – для предупреждения увядания кожи и укрепления волос головы и лечебный - для устранения косметических недостатков (кровоподтеков, рубцов, жировых отложений, следов после перенесенной угревой  сыпи и тому подобных дефектов). Любой из этих видов массажа назначает врач.
и т.д.................


Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением уникальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru


Смотреть полный текст работы бесплатно


Смотреть похожие работы


* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.