На бирже курсовых и дипломных проектов можно найти образцы готовых работ или получить помощь в написании уникальных курсовых работ, дипломов, лабораторных работ, контрольных работ, диссертаций, рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение уникальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.

Результат поиска


Наименование:


реферат Влияние физической тренировки на опорно-двигательный аппарат

Информация:

Тип работы: реферат. Добавлен: 14.09.2012. Сдан: 2011. Страниц: 19. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


Влияние физической тренировки на опорно-двигательный аппарат 

Скелетная мускулатура  – главный аппарат, при помощи которого совершаются физические упражнения. Хорошо развитая мускулатура является надежной опорой для скелета. Например, при патологических искривлениях позвоночника, деформациях грудной клетки (а  причиной тому бывает слабость мышц спины  и плечевого пояса) затрудняется работа легких и сердца, ухудшается кровоснабжение мозга и т. д. Тренированные  мышцы спины укрепляют позвоночный  стол, разгружают его, беря часть нагрузки на себя, предотвращают "выпадение" межпозвоночных дисков, соскальзывание позвонков.
Физические упражнения действуют на организм всесторонне. Так, под влиянием физических упражнений происходят значительные изменения  в мышцах. Если мышцы обречены на длительный покой, они начинают слабеть, становятся дряблыми, уменьшаются в  объеме. Систематические же занятия  физическими упражнениями способствуют их укреплению. При этом рост мышц происходит не за счет увеличения их длины, а за счет утолщения мышечных волокон. Сила мышц зависит не только от их объема, но и от силы нервных импульсов, поступающих  в мышцы из центральной нервной  системы. У тренированного, постоянно  занимающегося физическими упражнениями человека эти импульсы заставляют сокращаться  мышцы с
большей силой, чем у нетренированного. Под влиянием физической нагрузки мышцы не только лучше растягиваются, но и становятся более твердыми. Твердость мышц объясняется, с одной стороны, разрастанием протоплазмы  мышечных клеток и межклеточной соединительной ткани, а с другой стороны –  состоянием тонуса мышц. Занятия физическими  упражнениями способствуют лучшему  питанию и кровоснабжению мышц. Известно, что при физическом напряжении не только расширяется просвет бесчисленных мельчайших сосудов (капилляров), пронизывающих  мышцы, но и увеличивается их количество. Так, в мышцах людей, занимающихся физической культурой и спортом, количество капилляров
значительно больше, чем у нетренированных, а следовательно, у них кровообращение в тканях и головном мозге лучше. Еще И. М. Сеченов – известный русский  физиолог – указывал на значение мышечных движений для развития деятельности мозга.
Как говорилось выше, под воздействием физических нагрузок развиваются такие качества как сила, быстрота, выносливость.
Лучше и быстрее  других качеств растет сила. При  этом мышечные волокна
увеличиваются в поперечнике, в них в большом  количестве накапливаются
энергетические  вещества и белки, мышечная масса  растет.
Регулярные физические упражнения с отягощением (занятия  с гантелями, штангой, физический труд, связанный с подъемом тяжестей) достаточно быстро увеличивает
динамическую  силу. Причем сила хорошо развивается  не только в молодом
возрасте, и пожилые  люди имеют большую способность  к ее развитию.
Физические тренировки также способствуют развитию и укреплению костей,
сухожилий и  связок. Кости становятся более прочными и массивными, сухожилия и связки крепкими и эластичными. Толщина  трубчатых костей возрастает за счет новых наслоений костной ткани, вырабатываемой надкостницей, продукция  которой увеличивается с ростом физической нагрузки. В костях накапливается  больше солей кальция, фосфора, питательных  веществ. А ведь чем более прочность  скелета, тем надежнее защищены внутренние органы от внешних повреждений. Увеличивающаяся  способность мышц к растяжению и  возросшая эластичность связок
совершенствуют  движения, увеличивают их амплитуду, расширяют возможности адаптации  человека к различной физической работе. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    
Действие физических упражнений на органы пищеварения  

Благотворное  действие физических упражнений на функции  органов пищеварения известно людям  с давних пор. Однако лишь в конце XIX века с появлением и совершенствованием методов объективного исследования органов пищеварения открылась  возможность научного изучения влияния  мышечной работы на деятельность пищеварительной  системы.
Физиологи, используя  метод условных рефлексов, показали, что кора больших полушарий головного  мозга регулирует функции всех внутренних органов, в том числе и органов  пищеварительной системы. Рефлекторные влияния опорно-двигательного аппарата на пищеварительную систему осуществляются и по механизму безусловных рефлексов.
Характер влияния  мышечного напряжения на моторный анализатор определяется интенсивностью выполнения работы: слабое мышечное напряжение стимулирует, сильное — угнетает условнорефлекторную  деятельность. Подобная же зависимость  имеется между безусловно-рефлекторным влиянием моторного анализатора  и деятельностью органов желудочно-кишечного  тракта: интенсивные физические нагрузки оказывают угнетающее, а небольшие  и умеренные нагрузки — стимулирующее  влияние на двигательную, секреторную  и всасывательную функции органов  желудочно-кишечного тракта; умеренные  нагрузки стимулируют углеводную, белковую и пигментную функции печени, а  также повышают тоническую активность мускулатуры желчного пузыря.
Улучшение функционального  состояния органов пищеварительной  системы связано также с активным воздействием физических упражнений на течение трофических процессов (трофотропный путь влияния) и регенеративных потенций тканей. Особую роль в этом механизме  играет повышение адаптационно-трофических  функций симпатической нервной  системы.
Процесс упражнения с изменением тонуса симпатической  нервной системы достаточно полно  изучен и освоен в практике лечебной физической культуры. Так, используя умеренные и эмоционально окрашенные упражнения при гастрите с пониженной секреторной функцией, можно усилить начальные пищеварительные реакции и моторную функцию желудка. У больных язвенной болезнью желудка физические упражнения, выполняемые в медленном темпе и монотонно, способны снижать повышенную двигательную активность и секрецию желудка.
Изменение функционального  состояния центральной нервной  системы и, в частности, ее вегетативного  отдела под влиянием физических упражнений закономерно сказывается на системе  кровообращения. При этом изменяется и кровоснабжение органов брюшной  полости. Известно, что при физической нагрузке существенно возрастает кровоснабжение скелетной мускулатуры, а количество крови, притекающей к органам  брюшной полости, уменьшается. Однако при выполнении легкой физической нагрузки оно компенсируется улучшением венозного  кровообращения, усилением кровотока  в артериальных сосудах и лимфотока, повышением утилизации кислорода и  питательных веществ, что благотворно  сказывается на процессах пищеварения.
Вместе с тем  действие физической нагрузки зависит  от функционального состояния пищеварительных  центров. Пищевая доминанта является одной из важнейших в обеспечении  жизнедеятельности организма. Строгий  характер деятельности пищеварительных  центров определяет не только работу органов пищеварения, но и состояние  всего организма.
Так, по данным Н. И. Красногорского, в течение первого  часа после еды происходит снижение условных двигательных рефлексов. Восстановление условнорефлекторной деятельности начинается через час и достигает  максимума лишь на четвертом часу после еды. В литературе имеются  также данные о том, что чувство  сытости сопровождается снижением  возбудимости скелетной мускулатуры.
Если же эти  данные дополнить сведениями о том, что сложнорефлекторная фаза (продолжительность  ее достигает 1,5—2 час.) осуществляется при участии главного двигательного  и секреторного нерва пищеварительной  системы — блуждающего нерва, активность которого требует снижения двигательных реакций, то станет понятным, что выполнение физической нагрузки, особенно вскоре после еды, будет  нарушать естественный ход пищеварения. Систематическая тренировочная  нагрузка непосредственно после  еды может быть причиной не только функциональных, но и органических нарушений в пищеварительной  системе.
Деятельность  блуждающего нерва начинает заметно  ослабевать; через 1,5—2 часа после еды. Наступающая затем нейрогуморальная фаза определяется деятельностью автономной нервной системы желудка, симпатико-адреналовой  и других нейрогуморальных систем. Активизация симпатической нервной  системы, связанная с выполнением  физической нагрузки в этот период, не только не угнетает, но даже усиливает  протекание пищеварительного процесса. Подобная закономерность сохраняется  и во время кишечной фазы пищеварения. Все это делает понятным, почему физические нагрузки, даже очень интенсивные и продолжительные, спустя 1,5—2 часа после еды оказывают положительное влияние на функции желудка, кишечника, печени, жёлчевыводящих путей, поджелудочной железы.
Таким образом, в механизме действия физических упражнений на органы пищеварения важную роль играет тот фактор, что они влияют на функциональное состояние коры больших полушарий головного мозга и тонус вегетативной нервной системы.
Все это говорит  о целесообразности использования  направленного действия физических упражнений при лечении и профилактике заболеваний органов пищеварительной системы.
Движение инициируется в мозге, а производится мышцами. Сигналы от мозга доходят до функционирующих мышц через нервные пути и синапсы висцеральной нервной системы. Повреждение или ослабление этих путей ухудшает точность осуществления команд мозга и координацию. При этом усталость и нарушение координации движений выливаются в травмы профессиональных спортсменов, которые в результате длительных тренировок осуществляют различные комбинации движений автоматически. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

   Влияние физических упражнений на нервную систему
Процесс тренировки, в особенности разучивание определенных навыков (в частности двигательных), в сущности есть доведение до автоматизации  определенных условных рефлексов. Закрепляющийся автоматизм движения – это главное  условие успеха спортсмена. Различные  тренеры на тренировках практикуют такой подход: для преодоления  неверия в собственные силы, спортсмен  употребляет запрещенное фармакологическое  средство, дающее возможность осуществить  трудную задачу (проплыть или пробежать  определенное расстояние за минимальное  время, прыгнуть в высоту и т.д.). 
 
Таким путем оформляется и закрепляется новое спортивное достижение. На соревнованиях вместо допинга спортсмену дают плацебо – внешне идентичную капсулу, не содержащую запрещенных препаратов. Закрепившаяся в центральной нервной системе уверенность в победе дает ощутимые результаты. 
 
Также на соревнованиях допинг применяется для осуществления стратегических задач. К примеру, в определенный момент скорость бега искусственно увеличивается до такой, которую не могут поддержать бегуны. Эту скорость устанавливает не самый перспективный спортсмен под действием запрещенного препарата. Он преодолевает половину пути и падает, выбывая из соревнований и не подпадая в итоге на допинг-контроль. Он выполнил свою миссию: спортсмены сбились с ритма и изрядно устали, а бегун (в пользу которого вся комбинация разыгрывалась) постепенно увеличивает темп.

Центральная и  висцеральная нервные системы сами попадают под воздействие множества  фармацевтических средств, большая  часть которых зарегистрированы как допинги (психостимуляторы, ингибиторы ацетилхолинэстеразы, моноаминоксидазы и др.). 
 
Метаболизм в головном мозге протекает с большой скоростью и в основном в виде аэробных реакций. У взрослого человека на мозг, вес которого равен 2% от веса тела, приходится четверть всего кислорода, получаемого организмом; мозг сжигает в день около 400 ккал. Мозг в спокойном состоянии использует 90%
глюкозы, содержащейся в крови. Даже непродолжительное кислородное голодание вызывает необратимые нарушения в работе нейронов (в сером веществе мозга – спустя 5-6 минут, в мозговом стволе – спустя 20 минут, а в спинном мозге – спустя 25-30 минут). Энергию мозг главным образом получает из глюкозы (необходимо 120 грамм в день в спокойном состоянии), которая поступает с кровотоком. Передача нервных сигналов по нервным клеткам, работа ионных каналов и образование нейромедиаторов происходит с использованием аденозинтрифосфата. Поэтому при ишемическом инсульте оправдано использование медикаментов метаболического воздействия, антиокислителей и антигипоксантов. Функциональные малокровия, перерастающие в острую ишемию, повышают вероятность инфаркта мозга у спортсменов. 
 

Спорт и  сердечно-сосудистая система
    Для начала напомним некоторые сведения о строении и функции сердечно-сосудистой системы и ее резервных возможностях. Сердце — полый мышечный орган, выполняющий  роль насоса, перекачивающего кровь, и обеспечивающий ткани кислородом.
    Артериальная  кровь, насыщенная кислородом в легких, попадает в левый желудочек, мощная мышца которого при сокращении выбрасывает  кровь в аорту. Последняя разветвляется  на артерии, артериолы и капилляры, которыми снабжены туловище, конечности и внутренние органы. Из крови капилляров в ткани поступают питательные  вещества, вода, соли и кислород, а  обратно всасываются углекислота  и продукты обмена веществ.
    Сердце  имеет массу в среднем 280 г, его  длина 13 см, ширина 10.5 см, толщина 7 см. Но все эти данные в значительной степени варьируют: у тренированных  физически людей масса сердца может достигать 500 г и более.
    Сердце  нетренированного человека в состоянии  покоя за одно сокращение (систолу) выталкивает в аорту 50-70 мл крови, в минуту при 70-80 сокращениях 3.5-5 л. Систематическая  физическая тренировка усиливает функцию  сердца и доводит систолический  объем до 90-110 мл в покое, а при  очень больших физических нагрузках  до 150 и даже 200 мл. Частота сердечных  сокращений при этом увеличивается  до 200 и более, минутный объем соответственно до 25, а иногда и 40 л! Словом, сердце спортсмена имеет десятикратный резерв мощности.
    Частота сердечных сокращении у нетренированного взрослого человека в покое обычно составляет 72-84 в минуту, для сердца же тренированного спортсмена в покое  характерна брадикардия, т.е. частота  сокращений ниже 60 ударов в минуту (иногда до 36-38). Такой режим работы более  «выгоден» для сердца, так как  увеличивается время отдыха (диастола), во время которого оно получает обогащенную  кислородом артериальную кровь.
    Основное  же различие заключается в том, что  при легкой нагрузке сердце нетренированного человека увеличивает количество сокращений, а сердце спортсмена повышает ударный  выброс крови, т.е. работает экономичнее.
    Конечно, десятикратное увеличение мощности сердца в экстремальных условиях не может не сказаться на функции  сосудистой системы. Но у тренированного человека она также имеет больший  запас прочности. При больших  физических нагрузках максимальное давление у спортсменов и физически  тренированных людей может превысить 200-250 мм рт. ст., а минимальное падает до 50 мм рт. ст.
    Так, например, у борца после схватки  максимальное артериальное давление, измеренное обычным способом, превышает 300 мм рт. ст.; а минимальное равно 0! Пульсовое давление, т.е. разность между максимальным и минимальным, было огромно, но в течение 15 мин  показатели вернулись к исходным величинам.
    Такие высокие нагрузки (давление крови, максимальное и пульсовое) могут выдержать  только здоровые сосуды. Для больных, например, гипертонической болезнью или артериосклерозом, они означали бы катастрофу. А между тем физиологи  утверждают, что стенки здоровых артерий  выдерживают давление до 20 атмосфер! При большой физической нагрузке возрастает и объем циркулирующей  в организме крови в среднем  на 1 —1.5 л, достигая в целом 5-6 л. Пополнение поступает из кровяных депо — своеобразных резервных емкостей, находящихся  главным образом в печени, селезенке  и легких. Соответственно увеличивается  количество циркулирующих красных  кровяных телец — эритроцитов, в  результате чего возрастает способность  крови транспортировать кислород.
    Итак, объем циркулирующей крови способен возрастать благодаря работе сердца-насоса и транспортных артерий с 3-5 до 40 л в минуту. Она заполняет мельчайшие сосуды, артериолы и капилляры. Этот мощный поток крови обеспечивает кислородом и энергией возросшие  потребности всего организма  и в первую очередь мышечной системы. Кровоток в работающих мышцах увеличивается  в десятки раз.
    На  поперечном разрезе мышцы в 1 мм2 гистологи насчитывают около 1400 капилляров, а в 1 мм3 их около 4000. В  работающих мышцах число функционирующих  капилляров возрастает многократно. Скорость кровотока в работающих мышцах увеличивается  в 20 раз, а интенсивность обмена веществ  с использованием кислорода может  возрасти в 100 раз!
    Приведенные цифры свидетельствуют о больших  анатомических и функциональных резервах сердечно-сосудистой системы, которые раскрываются только при  их систематической тренировке.
Изменения в системах кровообращения
При регулярных занятиях физическими упражнениями, каким-либо видом спорта увеличивается количество эритроцимышенной деятельности  гемоглобина, обеспечивающее рост кислородной емкости крови; возрастает количество лейкоцитов и их активность, что повышает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
  Физиологические сдвиги негативного плана (нарастание концентрации молочной кислоты, солей и т.н.) после непосредственной мышечной деятельности у тренированных людей легче и быстрее ликвидируются с помощью так называемых буферных систем крови благодаря более совершенному механизму восстановления.
  Кровь в организме под воздействием работы сердца находится в постоянном движении. Этот процесс происходит под воздействием разности давления в артериях и венах. Артерии — кровеносные сосуды, по которым кровь движется от сердца. Они имеют плотные упругое мышечные стенки. От сердца отходят крупные артерии (аорта, легочная артерия), которые, удаляясь от него, ветвятся на более мелкие. Из капилляров кровь переходит в вены—сосуды, по которым она движется к сердцу. Вены имеют тонкие и мягкие стенки и клапаны, которые пропускают кровь только в одну сторону — к сердцу.
  Двигательная  активность человека, занятия физическими  упражнениями, спортом оказывают существенное влияние на развитие и состояние сердечно-сосудистой системы. Пожалуй, ни один орган не нуждается столь сильно в тренировке и не поддается ей столь легко, как сердце. Работая с большой нагрузкой при выполнении спортивных упражнений, сердце неизбежно тренируется. Расширяются границы его возможностей, оно приспосабливается к перекачке количества крови намного большего, чем это может сделать сердце нетренированного человека. В процессе регулярных занятий физическими упражнениями и спортом, как правило, происходит увеличение массы сердечной мышцы и размеров сердца.
  Показателями  работоспособности сердца являются частота пульса, кровяное давление, систолический и минутный объем крови Физическая работа способствует расширению кровеносных сосудов, снижению тонуса их стенок; умственная работа, так же как и нервно-эмоциональное напряжение, приводит к сужению сосудов, повышению тонуса их стенок и даже спазмам. Такая реакция особенно свойственна сосудам сердца и мозга. Длительная напряженная умственная работа, частое нервно-эмоциональное напряжение, не сбалансированные с активными движениями и с физическими нагрузками, могут привести к ухудшению питания этих важнейших органов, к стойкому повышению кровяного давления, которое, как правило, является главным признаком гипертонической болезни. Свидетельствует о заболевании также и понижение кровяного давления в покое (гипотония), что может быть следствием ослабления деятельности сердечной мышцы. В результате специальных занятий физическими упражнениями и спортом кровяное давление претерпевает положитель-1гые изменения. За счет более густой сети кровеносных сосудов и высокой их эластичности у спортсменов, как правило, максимальное давление в покое оказывается несколько ниже нормы. Однако предельная частота сердечных сокращений у тренированных людей при физической нагрузке может находиться на уровне 200—240 удар/мин, при этом систолическое давление довольно долго находится на уровне 200 мм рт. ст. Нетренированное сердце такой частоты сокращений достигнуть просто не может, а высокое систолическое и диастолическое давление даже при кратковременной напряженной деятельности могут явиться причиной предпатологических и даже патологических состояний.
  Систолический объем крови — это количество крови, выбрасываемое левым желудочком сердца при каждом его сокращении. Минутный объем крови — количество крови, выбрасываемое желудочком в течение одной минуты. Наибольший систолический объем наблюдается при частоте сердечных сокращений от 130 до 180 удар/мин. При частоте сердечных сокращений выше 180 удар/мин систолический объем начинает сильно снижаться. Поэтому наилучшие возможности для тренировки сердца имеют место при физических нагрузках, когда частота сердечных сокращений находится в диапазоне от 130 до 180 удар/мин.
В покое  кровь совершает полньпуфугооборот  за 21—22 с, при физической работе — за 8 с и менее, при этом объем циркулирующей крови способен возрастать до 40 л/мин. В результате такого увеличения объема и скорости кровотока значительно повышается снабжение тканей организма кислородом и питательными веществами. Особенно полезна тренировка для совершенствования сердечно-сосудистой системы в циклических видах спорта на открытом воздухе. Присасывающие действия в кровообращении и мышечный насос.Гравитационный шок 
  Венозному кровообращению способствует присасывающее действие сердца при расслаблении и присасывающее действие грудной полости при вдохе. При активной двигательной деятельности циклического характера воздействие присасывающих факторов повышается. При малоподвижном образе жизни венозная кровь может застаиваться (например в брюшной полости или в области таза при длительном сидении). Вот почему движению крови по венам способствует деятельность окружающих их мышц (мышечный насос). Сокращаясь и расслабляясь, мышцы то сдавливают вены, то прекращают этот пресс, давая им расправиться и тем самым способствуют продвижению крови по направлению к сердцу, в сторону пониженного давления, так как движению крови в противоположную от сердца сторону препятствуют клапаны, имеющиеся в венозных сосудах. Чем чаще и активнее сокращаются и расслабляются мышцы, тем большую помощь сердцу оказывает мышечный насос. Особенно эффективно он работает при локомоциях (ходьбе, гладком беге, беге на лыжах, на коньках, при плавании и т.п.). Мышечный насос способствует более быстрому отдыху сердца и после интенсивной физической нагрузки.
  Следует упомянуть и о феномене гравитационного  шока, который может наступить после резкого прекращения длительной, достаточно интенсивной циклической работы (спортивная ходьба, бег). Прекращение ритмичной работы мышц нижних конечностей сразу лишает помощи систему кровообращения: кровь под действием гравитации остается в крупных венозных сосудах ног, движение ее замедляется, резко снижается возврат крови к сердцу, а от него в артериальное сосудистое русло, давление артериальной крови падает, мозг оказывается в условиях пониженного кровоснабжения и гипоксии. Как результат этого явления — головокружение, тошнота, обморочное состояние. Об этом необходимо помнить и не прекращать резко движения циклического характера сразу после финиша, а постепенно (в течение 3— 5 минут) снижать интенсивность.
Особенности дыхания.
Затраты энергии на физическую работу обеспечиваются биохимическими процессами, происходящими в мышцах в результате окислительных реакций, для которых постоянно необходим кислород. Во время мышечной работы для увеличения газообмена усиливаются функции дыхания и кровообращения. Совместная работа систем дыхания, крови и кровообращения по газообмену оцениваются рядом показателей: частотой дыхания, дыхательным объемом, легочной вентиляцией, жизненной емкостью легких, кислородным запросом, потреблением кислорода, кислородной емкостью крови и т.д.
  Частота дыхания. Средняя частота дыхания  в покое составляет 15—18 циклов в мин. Один цикл состоит из вдоха, выдоха и дыхательной паузы. У женщин частота дыхания на 1—2 цикла больше. У спортсменов в покое частота дыхания снижается до 6—12 циклов в мин за счет увеличения глубины дыхания и дыхательного объема. При физической работе частота дыхания увеличивается, например у лыжников и бегунов до 20—28, у пловцов до 36—45 циклов в мин.
  Дыхательный объем — количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле (вдох, выдох, пауза). В покое дыхательный объем (объем воздуха, поступающего в легкие за один вдох) находится в пределах 200—300 мл. Величина дыхательного объема зависит от степени адаптации человека к физическим нагрузкам. При интенсивной физической работе дыхательный объем может увеличиваться до 500 мл и более.
  Легочная  вентиляция — объем воздуха, который  проходит через легкие за одну минуту. Величина легочной вентиляции определяется умножением величины дыхательного объема на частоту дыхания. Легочная вентиляция в покое может составлять 5—9 л.. При интенсивной физической работе у квалифицированных спортсменов она может достигать значительно больших величии (например, при дыхательном объеме до 2,5 л и частоте дыхания до 75 дыхательных циклов в минуту легочная вентиляция составляет 187,5 л, т.е. увеличится в 25 раз и более по сравнению с состоянием покоя).
  Жизненная емкость легких (ЖЕЯ) — максимальный объем воздуха, который может  выдохнуть человек после максимального  вдоха. Средние значения ЖЕЛ составляют у мужчин 3800—4200 мл, у женщин 3000—3500 мл. ЖЕЛ зависит от возраста, массы, роста, пола, состояния физической тренированности человека и от других факторов. У людей с недостаточным физическим развитием и имеющих заболевания эта величина меньше средней; у людей, занимающихся физической культурой, она выше, а у спортсменов может достигать 7000 мл и более у мужчин и 5000 мл и более у женщин. Широко известным методом определения ЖЕЛ является спирометрия (спирометр — прибор, позволяющий определить ЖЕЛ).
Кислородный запрос — количество кислорода, необходимое  организму в 1 минуту для окислительных процессов в покое или для обеспечения работы различной интенсивности. В покое для обеспечения процессов жизнедеятельности организму требуется 250—300 мл кислорода. При интенсивной физической работе кислородный запрос может увеличиваться в 20 и более раз. Например, при беге на 5 км кислородный запрос у спортсменов достигает 5—6 л.
  Суммарный (общий кислородный) запрос — количество кислорода, необходимое для выполнения всей предстоящей работы. Потребление  кислорода — количество кислорода, фактически использованного организмом в состоянии покоя или при выполнении какой-либо работы. Максимальное потребление кислорода (МПК) — наибольшее количество кислорода, которое может усвоить организм при предельно напряженной для него работе.
  Способность организма к МП К имеет предел, который зависит от возраста, состояния сердечно-сосудистой системы, от активности протекания процессов обмена веществ и находится в прямой зависимости от степени физической тренированности. У не занимающихся спортом предел МПК находится на уровне 2—3,5 л/мин. У спортсменов высокого класса, особенно занимающихся циклическими видами спорта, МПК может достигать: у женщин — 4 л/мин и более; у мужчин — 6 л/мин и более. Абсолютная величина МПК зависит также от массы тела, поэтому для более точного ее определения относительное МПК рассчитывается на 1 кг массы тела. Для сохранения здоровья необходимо обладать способностью потреблять кислород как минимум на 1 кг — женщинам не менее 42 мл/мин, мужчинам — не менее 50 мл/мин.
и т.д.................


Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением уникальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru


Смотреть полный текст работы бесплатно


Смотреть похожие работы


* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.