Здесь можно найти образцы любых учебных материалов, т.е. получить помощь в написании уникальных курсовых работ, дипломов, лабораторных работ, контрольных работ и рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение уникальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.

Результат поиска


Наименование:


реферат Виды массажа

Информация:

Тип работы: реферат. Добавлен: 20.09.2012. Сдан: 2012. Страниц: 14. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


СОДЕРЖАНИЕ 
 

1.ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………. 3
2.ОСНОВНЫЕ ВИДЫ МАССАЖА……………………………………  ……  .5
2.1.ГИГИЕНИЧЕСКИЙ  МАССАЖ…………………… …………………….  .5
2.2.КЛАССИФИКАЦИЯ  ВИДОВ ГИГИЕНИЧЕСКОГО МАССАЖА……………………………………………………………………….7
2.2.1.ГИГИЕНИЧЕСКИЙ   ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ МАССАЖ…………………………………………………………………...…….8
2.2.2. УКРЕПЛЯЮЩИЙ  ГИГИЕНИЧЕСКИЙ МАССАЖ…………………………………………………………………………9
2.2.3. МАССАЖ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ И ПОВЫШАЮЩИЙ ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС……………………………….………………………..10
2.2.4.ГИГИЕНЧЕСКИЙ МАССАЖ, ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЙ
УТОМЛЕНИЕ…………………………………………………………………..11
2.2.5.ГИГИЕНИЧЕСКИЙ  МАССАЖ, ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЙ ЗАБОЛЕВАНИЯ…………….……………………………………………….…12
2.3.МЕТОДИКИ  ГИГИЕНИЧЕСКОГО МАССАЖА ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЭМОЩИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЯХ………………………………….......13
2.3.1. ГИГИЕНИЧЕСКИЙ  ТОНИЗИРУЮЩИЙ МАССАЖ………………..13
2.3.2. ГИГИЕНИЧЕСКИЙ  УСПОКАИВАЮЩИЙ МАССАЖ…….……….15
3.ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ……………………………………………………..17
4.СПОРТИВНЫЙ  МАССАЖ……………………………………………….. .19
5.САМОМАССАЖ…………………………………………………………….…………22
6.ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ  МАССАЖ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ СПОРТА………………………………………………………………………....24
7.ТОНИЗИРУЮЩИЙ  МАССАЖ……………………………………………..30
8.ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МАССАЖА…………........32
9.ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………..………………..33
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………..…........35 

1.ВВЕДЕНИЕ 
 

     Массаж  возник в глубокой древности. Слово «массаж» происходит от греческого слова «?????», что значит «месить», «мять», «поглаживать». Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н.э. в Китае, затем в Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры. Надавливаний на определённые точки, Памятники древности, такие, как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы, на которых изображены различные массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж.
       В Европе в средние века  массаж не применялся из-за  преследования инквизиции. Только  в период Возрождения снова  возник интерес к культуре  тела и массажу. В России в XVIII в. массаж пропагандировал М.Я. Мудров. В XIX в. развитию массажа способствовали работы шведского специалиста П. Линга, создателя «шведского массажа». Большая заслуга в распространении массажа принадлежит И.В. Заблудовскому, предложенная им техника массажа сохранила своё значение и в наши дни. Среди основоположников лечебного и спортивного массажа в нашей стране следует упомянуть А.Е. Щербака, А.Ф. Вербова, И.М. Саркизова-Серазини и др.
       В наше время массаж применяется  практически во всех лечебных и оздоровительных учреждениях. Методика массажа и самомассажа, построенная с учётом клинико-физиологических, а не анатомо-топографических принципов, является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное – служит для предупреждения и профилактики различных заболеваний.
     Массаж (от франц. massage, masser – растирать, от араб. mass – касаться, щупать) – лечебный метод, заключающийся в дозированном механическом и рефлекторном воздействии  на органы и ткани организма, осуществляемом рукой массажиста или специальным аппаратом. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2.ОСНОВНЫЕ ВИДЫ МАССАЖА 

2.1.ГИГИЕНИЧЕСКИЙ  МАССАЖ. 

     Это вид массажа – активное средство профилактики заболеваний, сохранения работоспособности. Он назначается в форме общего массажа или массажа отдельных частей тела. При его выполнении применяют различные приемы ручного массажа, специальные аппараты, используются самомассаж (в сочетании с утренней гимнастикой) в сауне, русской бане, ванне, под душем. Одна из разновидностей гигиенического массажа – косметический – проводится при патологических изменениях кожи лица и как средство предупреждения её старения.
     Гигиенический массаж применяется для профилактики различных заболеваний, для восстановления работоспособности после значительных умственных и физических нагрузок, как реабилитационная мера по восстановлению организма после некоторых заболеваний и травм. Используется гигиенический массаж и в качестве средства борьбы с неблагоприятными условиями работы.
     Гигиенический массаж можно применять как самостоятельную  процедуру и в сочетании с  лечебной физкультурой, гигиеническими мероприятиями. Особенно широко используется гигиенический массаж в профилактических целях.
     Лицам пожилого возраста и людям, перенесшим серьезное заболевание, показаны более щадящие формы массажа.
     При проведении первых сеансов приемы массажа  должны быть менее интенсивными. Не следует проводить сеансы гигиенического массажа при лихорадочных состояниях, при острых воспалительных процессах” при склонности к кровотечениям, при болезнях крови, гнойных процессах, тромбофлебите и значительном расширении вен, при различных кожных заболеваниях, воспалении лимфатических узлов, гангрене, при опухолях, хроническом остеомиелите, активной форме туберкулеза. Кроме того, нельзя делать массаж живота при грыже, при мочекаменной и желчекаменной болезнях, в период менструации, во время беременности.
     Гигиенический массаж имеет несколько разновидностей, к которым можно отнести профилактический, восстановительный, тонизирующий и успокаивающий, а также самомассаж.
     Гигиенический массаж, как частный, так и общий, можно проводить в любое время  дня. На общий массаж отводится примерно 30—40 мин, которые распределяются так: спина и шея (8—12 мин), руки (6—8 мин), область таза (3 мин), ноги (9—12 мин), грудь и живот (4—5 мин).
     Время между отдельными приемами распределяется так: выжимание — 20%, разминание — 62%, растирание — 15%, поглаживание, движения и ударные приемы — 3% (время на приемы массажа указано приблизительно). При необходимости уделить больше внимания суставам или позвоночнику соответственно отводится больше времени растиранию, разминанию и т.д. Из приемов разминания чаще используются ординарное, двойное кольцевое, "двойной гриф", фалангами пальцев, сжатых в кулак; из приемов выжимания — поперечное и ребром ладони; из приемов растирания — подушечками пальцев (прямолинейное, зигзагообразное, кругообразное), подушечками больших пальцев, основанием ладони, гребнями кулаков.
     Последовательность  проведения гигиенического массажа по участкам тела аналогична принятой методике проведения общего массажа по участкам тела в спортивном или лечебном виде массажа.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2.2.КЛАССИФИКАЦИЯ  ВИДОВ ГИГИЕНИЧЕСКОГО МАССАЖА. 

     Гигиенический массаж классифицируется на отдельные виды, имеющие свои конкретные методики. Особенности их проведения зависят от цели и задач сеанса массажа. В теории и практике гигиенический массаж принято классифицировать на профилактический, восстановительный и при различных эмоциональных состояниях.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2.2.1.ГИГИЕНИЧЕСКИЙ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ МАССАЖ. 

     Жизнь современного человека характеризуется  обилием психофизических нагрузок и их высокой интенсивностью. Если своевременно не проводить специальных  профилактических мероприятий, то здоровье человека может значительно ухудшиться от перенапряжения и переутомления, что зачастую приводит к развитию заболеваний и даже травмам. Избежать неприятных явлений, помочь предупредить усталость и утомление, сохранить высокую работоспособность, улучшить психическое и физическое состояние и поднять настроение помогает профилактический гигиенический массаж.
     Он  расширяет функциональные возможности  организма, совершенствует регулярную деятельность центральной нервной  системы и внутренних органов. Его  задача — активизировать и повышать функциональное состояние организма за счет усиления обменных процессов и мобилизации психического состояния человека.
     Профилактический  гигиенический массаж имеет свою внутреннюю классификацию и подразделяется на более узкие виды:
    укрепляющий,
    предупреждающий заболевания.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2.2.2. УКРЕПЛЯЮЩИЙ ГИГИЕНИЧЕСКИЙ МАССАЖ. 

     Этот  массаж направлен на поддержание  и улучшение психофизического состояния  здорового человека. Его цель заключается  в поддержании общего физического  и психического состояния, создании хорошего жизненного тонуса, активной работоспособности и т.д.
Укрепляющий гигиенический массаж имеет свои особенности и подразделяется на следующие виды:
    поддерживающий и повышающий жизненный тонус;
    предупреждающий утомление.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2.2.3. МАССАЖ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ И ПОВЫШАЮЩИЙ ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС.  

Этот  вид укрепляющего массажа может  проводиться в любое удобное  для пациента время дня, ежедневно, или через день, или 2 раза в неделю. Могут быть и другие варианты назначений. Продолжительность сеанса общего укрепляющего массажа — 30—40 мин. Это зависит от веса, роста, возраста, профессии и т.п. пациента.
Курс  массажных процедур должен состоять из 10— 15 сеансов. Через 4—5 месяцев курс массажа можно повторить. Если поддерживающий и повышающий тонус массаж проводится по собственной инициативе пациента, то методика курса определяется индивидуально, исходя из ряда обстоятельств: наличия свободного времени, финансовых возможностей и пр. Время проведения массажных приемов на отдельных участках тела должно постоянно корректироваться с учетом состояния здоровья массируемого. Оно зависит от задачи массажа, от рода деятельности пациента и т.п. В профилактическом сеансе массажа большее количество времени общего сеанса отводится массажу спины, шеи, тазовой области. И это не случайно.
Практика  и анализ многолетних исследований и наблюдений показали, что эти  участки тела больше всего задействованы  в процессе любой физической деятельности. Они же чаще других подвергаются различным заболеваниям и именно от них зависит общее состояние организма человека в целом.
При проведении поддерживающего и повышающего  жизненный тонус сеанса в процессе беседы необходимо определить особенности  деятельности пациента и на основании  этого составить методику сеанса поддерживающего массажа. 
 
 


2.2.4.ГИГИЕНЧЕСКИЙ МАССАЖ, ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЙ УТОМЛЕНИЕ. 

     Гигиенический массаж, предупреждающий утомление, представляет собой кратковременный  сеанс массажа или самомассажа, направленный на то, чтобы наилучшим  образом подготовить организм или отдельные части тела к предстоящим нагрузкам. Задача такого масссажа (самомассажа) — максимальная мобилизация функциональных возможностей организма перед предстоящей активной деятельностью: согревание мышц и суставов, повышение общего тонуса организма и борьба с преждевременным утомлением, повышение работоспособности в более короткое время и с меньшей затратой сил.
     В предупреждающем утомление сеансе массажа не обязательно применять  все виды того или иного приема. Достаточно 2—3 приемов разминания, 1—2 выжиманий или растираний на определенном участке тела, чтобы добиться нужного результата. Выбор приемов в первую очередь зависит от рода занятий человека: плавал, бегал, сидел, стоял и т.д. Массаж, предупреждающий утомление, чаше всего проводится в форме самомассажа. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2.2.5. ГИГИЕНИЧЕСКИЙ МАССАЖ, ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЙ ЗАБОЛЕВАНИЯ. 

     Этот  вид профилактического гигиенического массажа подразделяется на два самостоятельных  подвида:
    предупреждающий профессиональные заболевания,
    предупреждающий обострения после них.
     Эти два вида предупреждающего массажа  должны проводиться с учетом специфики  трудовой деятельности пациента, которая  может понизить сопротивляемость организма  и вызвать нарушение каких-либо систем, тем самым способствовать возникновению заболевания и его обострению. В большинстве случаев проводится частный сеанс массажа продолжительностью 5—20 мин. Его техника и методика определяются целью и задачей процедуры. Продолжительность курса в том и другом случаях не должна превышать 15 сеансов.
     Массаж, предупреждающий заболевания или  травматизм, должен проводиться на тех участках тела, которые чаще всего подвергаются травмам у  представителей той или иной профессии. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2.3.МЕТОДИКИ  ГИГИЕНИЧЕСКОГО МАССАЖА ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЭМОЩИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЯХ. 

2.3.1. ГИГИЕНИЧЕСКИЙ  ТОНИЗИРУЮЩИЙ МАССАЖ.  

     Выполняется для снятия состояния депрессии  и подавленности. В подобных состояниях хороший эффект дает глубокий, жесткий  тонизирующий массаж.
     На  общий сеанс тонизирующего массажа отводится 20—30 мин. Применяются следующие приемы: разминания (15—20 мин), выжимания (4—5 мин), ударные приемы (1—2 мин). Все приемы должны проводиться энергично, но не грубо.
     Сеанс тонизирующего массажа начинают со спины. После продольного попеременного поглаживания (2—3 раза) выполняют продольные выжимания с отягощением (3—4 раза на каждой стороне), растирания гребнями кулаков (3—4 раза). Разминания длинных мышц спины выполняются основаниями ладоней двух рук (3—4 раза), двойное кольцевое разминание на широчайших мышцах спины (4—5 раз) и комбинированное растирание межреберных промежутков — подушечками пальцев обеих рук (3—4 раза). После ударных приемов по всей спине (8— 12 с) выполняют растирание основанием ладони (3—4 раза) и продольное поглаживание. Комплекс приемов повторяют 2—3 раза и переходят на область таза.
     После продольного выжимания на ягодичных  мышцах (3—4 раза) проводят двойное кольцевое  разминание и "двойной гриф" (по 3—4 раза каждый прием).
     Затем на задней поверхности бедра проводят попеременное поглаживание (1—2 раза), выжимание ребром ладони (3—4 раза), разминания: двойное кольцевое, "двойной гриф" и кулаками (по 3—4 раза), По аналогичной методике массируется икроножная мышца.
     После этого пациент ложится на спину. Массаж начинают с продольного выжимания больших грудных мышц с отягощением (3—4 раза) и двойного кольцевого разминания (4—6 раз). У женщин массаж проводится ниже грудной железы и на верхней трети грудной мышцы. Весь комплекс повторяют 3—4 раза. Далее подушечками пальцев обеих рук растирают межреберные промежутки (3—4 раза) и переходят к массажу бедра. Массируемый кладет ногу ахилловым сухожилием на бедро массажиста. В этом положении выполняют продольные выжимания с отягощением (2—3 раза), выжимания кулаками (2—3 раза), двойное ординарное (3—5 раз), валяние (2—3 раза), пациента сажают, руки в упоре сзади. Применяют: выжимание ребром ладони (3—4 раза), двойное кольцевое (3—4 раза), потряхивание (2—3 раза), "двойной гриф" (2—3 раза), заканчивают ударными приемами (5—7 с) и поглаживанием (1—2 раза).
     Далее массируют берцовые и икроножные мышцы. Конечности пациента согнуты  в коленных и тазобедренных суставах. Применяются следующие приемы: поперечное выжимание (3—4 раза), ординарное разминание фалангами согнутых пальцев (по 2—4 раза каждый прием). Заканчивают поглаживанием.
     После этого пациент ложится на живот, и массаж повторяется на спине (вышеизложенный комплекс приемов по 1—2 раза). Хороший  эффект дает жесткий массаж воротниковой зоны и головы. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

  
 
 


 




2.3.2.ГИГИЕНИЧЕСКИЙ УСПОКАИВАЮЩИЙ МАССАЖ.  
 

     При чрезмерном эмоциональном возбуждении  положительный результат дает гигиенический  успокаивающий массаж. Он уменьшает  избыточное возбуждение независимо от вызвавших его обстоятельств.
     В тех случаях, когда уровень возбуждения  превышает допустимую границу (для каждого индивидуально), показатели производственной (физической, умственной) деятельности резко ухудшаются. Это проявляется и на уровне бытовых отношений. Повышенное эмоциональное возбуждение — это состояние, которое сопровождается значительным сдвигом в функциональном состоянии организма: раздражительностью, возбуждением, напряжением мышц или всего тела, повышением температуры тела, ознобом, головной болью, бессонницей и прочим. Чрезмерное возбуждение может быть причиной обострения отношений на работе и в семье. Хороший эффект в этом случае дает гигиенический успокаивающий массаж, снимающий эмоциональное и физиологическое напряжение организма.
     Нередко определенные неблагоприятные комплексы  недугов накапливаются, что сопровождается головной болью, давлением в области сердца, болью в скелетных мышцах, особенно шеи, плеча и спины.
     Справиться  с перенапряжением и расслабиться можно по-разному: отдохнуть в  тишине, принять теплый душ, сходить  в баню и т.п. Наиболее эффективному расслаблению и снятию общего напряжения помогает массаж и особенно самомассаж. Следует особо подчеркнуть, что самомассаж не только эффективно действует на снятие напряжения скелетной мускулатуры, но и является великолепным способом обучения управлению напряжением мышечных групп.
     Научившись  ощущать напряжение мышц и сосредоточиваться  на них, можно без труда расслаблять  и напрягать их по своему желанию. Развитая чувствительность к повышенному  тонусу мышц является предпосылкой к  его предотвращению.
     При проведении гигиенического успокаивающего массажа необходимо учитывать время и обстоятельства возникновения тревожного состояния 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

3.ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ. 
 

     Этот  вид массажа является эффективным  методом лечения разнообразных травм и заболеваний. Различают следующие его разновидности:
    классический – применяют без учёта рефлекторного воздействия и проводят вблизи повреждённого участка тела или непосредственно на нём;
    сегментарно-рефлекторный – выполняют с целью рефлекторного воздействия на функциональное состояние внутренних органов и систем, тканей; при этом используют специальные приёмы, воздействуя на определённые зоны – дерматомы;
    соединительно-тканный – воздействуют в основном на соединительную ткань, подкожную клетчатку; основные приёмы соединительно-тканного массажа проводят с учётом направления линий Беннингофа;
    периостальный – при этом виде массажа путём воздействия на точки в определённой последовательности вызывают рефлекторные изменения в надкостнице;
    точечный – разновидность лечебного массажа, когда локально воздействуют расслабляющим или стимулирующим способом на биологически активные точки (зоны) соответственно показаниям при заболевании либо нарушении функции или при боли, локализованной в определённой части тела;
    аппаратный - осуществляется с помощью вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих приборов; применяют также разновидности баростимуляционного, электростимуляционного и других видов массажа (аэроионный, различные аппликаторы);
    лечебный самомассаж – используется самим больным, может быть рекомендован лечащим врачом, медсестрой, специалистом по массажу, ЛФК. Выбираются наиболее эффективные приёмы для воздействия на данную область тела.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4.СПОРТИВНЫЙ  МАССАЖ. 
 

     Соответственно  задачам, выделяют следующие виды спортивного массажа:
      гигиенический - гигиенический массаж обычно делает сам спортсмен одновременно с утренней гимнастикой, разминкой;
      тренировочный - проводится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. Используется во всех периодах спортивной подготовки. Методика тренировочного массажа зависит от задач. Особенностей вида спорта. Характера нагрузки и других факторов
      предварительный - предварительный массаж применяют для нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической или психоэмоциональной нагрузкой. В зависимости от задач различают следующие виды предварительного массажа: разминочный, согревающий, мобилизующий, тонизирующий (возбуждающий, стимулирующий), успокаивающий (седативный).
      Восстановительный вид спортивного массажа, который применяется после разного рода нагрузок (физической, умственной) и при любой степени утомления, усталости для максимально быстрого восстановления различных функций организма спортсмена и повышения его работоспособности. Кратковременный восстановительный массаж проводят в перерыве длительностью в 1—5 мин между раундами, во время отдыха между попытками (подходами к снарядам).
     Основными задачами кратковременного восстановительного массажа являются:
      снять чрезмерное неврно-мышечное и психологическое напряжение;
      расслабить нервно-мышечный аппарат и создать условия для оптимально быстрого восстановления организма;
      устранить имеющиеся болевые ощущения;
      повысить общую и специальную работоспособность, как отдельных частей тела, так и всего организма.
       Восстановительный массаж в перерыве, равном 5-20 мин, применяется между  таймами у футболистов, борцов, гимнастов, легкоатлетов. При этом  выполняют приёмы массажа с учётом специфики вида спорта, времени до последующей нагрузки, степени утомлённости организма, психического состояния. Наибольший эффект можно получить от восстановительного массажа в течение 5-10 мин в сочетании с контрастным душем.
      Восстановительный массаж в перерыве от 20 мин до 6 ч применяется у прыгунов в воду, борцов, легкоатлетов и других спортсменов. В зависимости от состояния спортсмена его целесообразно проводить за 2 сеанса:
    1-й длится 5-12 мин, массируют те группы мышц, которые несли основную нагрузку при данном виде спорта;
    2-й от 6 до 20 мин, при этом массируют не только группы мышц, несших максимальную нагрузку, но также части тела, расположенные выше и ниже этих мышц.
      При многодневных соревнованиях восстановительный массаж применяют в таких видах спорта, как бокс, борьба, лыжный спорт, фигурное катание, шахматы и др., когда пассивный отдых не снимает накопившегося утомления и не дает желаемого эффекта восстановления. Данный вид восстановительного массажа проводят сеансами.
     В его задачи входит:
    снять нервно-мышечное и психическое напряжение;
    в предельно короткое время восстановить и повысить работоспособность спортсмена;
    содействовать нормализации ночного сна.
 
       В выходные дни, дни отдыха  от соревнований спортсмены стремятся восстановить свои силы, повысить работоспособность, используя восстановительный массаж (1-3 сеанса). После завершения соревнований комплекс медико-биологических средств включает в себя разновидности восстановительного массажа (ручного, вибрационного, ультразвукового) в сочетании с баней, гидромассажем, аэроионотерапией и другими видами воздействий.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

5.САМОМАССАЖ. 
 

      В повседневных условиях далеко не всегда есть возможность воспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях можно применить самомассаж. Приступая к освоению методики самомассажа, необходимо соблюдать следующее:
    все движения массирующей руки совершать по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам;
    верхние конечности массировать по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам;
    нижние конечности массировать по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам;
    грудную клетку массировать спереди и в стороны по направлению к подмышечным впадинам;
    шею массировать книзу по направлению к надключичным лимфатическим узлам;
    поясничную и крестцовую области массировать по направлению к паховым лимфатическим узлам;
    и т.д.................


Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением уникальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru


Смотреть полный текст работы бесплатно


Смотреть похожие работы


* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.