Здесь можно найти образцы любых учебных материалов, т.е. получить помощь в написании уникальных курсовых работ, дипломов, лабораторных работ, контрольных работ и рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение уникальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.

Результат поиска


Наименование:


курсовая работа Развитие скоростных спасобностей в старшем школьном возрасте

Информация:

Тип работы: курсовая работа. Добавлен: 02.10.2012. Сдан: 2011. Страниц: 14. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


                                                        Оглавление

Введение.
Глава I. Теоретико-методические основы скоростных способностей.
1.1.  Определение  понятия скоростных способностей.
1.2.  Характеристика  скоростных способностей.
1.3.  Средства  воспитания скоростных способностей.
1.4.  Методики  воспитания скоростных способностей.                              
1.4.1. Воспитание  быстроты простых двигательных  реакций.
1.4.2. Воспитание  быстроты сложных двигательных  реакций.
1.4.3. Воспитание  быстроты движений.
Глава II. Воспитание скоростно-силовых способностей учащихся старших классов
II.1. Особенности физического развития старшего школьного возраста.
II.2. Задачи физического развития.
II.3. Особенности методики физического воспитания старшего школьного взроста.
II.4. Развитие скоростно-силовых способностей в старшем школьном возрасте.
Заключение.
Список используемой литературы. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                                   
 
 

Введение 

Актуальность темы курсовой работы является потребность в совершенствовании теории и методики спорта.
Объектом  исследования работы является учебно-воспитательный процесс по физическому воспитанию в школе и тренировочный процесс легкоатлетов.
Предметом педагогического  исследования являются пути и методики развития скоростно-силовых способностей.                       
Цель  исследования - совершенствование системы воспитания скоростно-силовых способностей школьников старшего возраста.
Задачи:
1)  Изучить   физиологические   основы   скоростных   способностей   учащихся старшего возраста.
2)  Изучить  возрастные особенности старших  школьников.
3)  Определить  средства и методы развития  скоростно-силовых качеств.
4)  Разработать  программу развития скоростно-силовых  способностей учащихся старшего  школьного возраста.
Методы  исследования:
1)  Анализ  научно-методической литературы.
2)  Педагогические  наблюдения.
3)  Беседа  с преподавателями физической  культуры и тренерами по легкой  атлетике.                      
Гипотеза - предположить, что разработка системы развития скоростно-силовых качеств в старшем школьном возрасте позволит успешное выступление на соревнованиях в беге на короткие дистанции.
Практическая  значимость - разработанная методика воспитания скоростно-силовых качеств может быть использована на занятиях в школе, во внеурочное время и в самостоятельных занятиях учащихся. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Глава I. Теоретико-методические основы скоростных способностей. 

I.1. Определение понятия скоростных способностей.
Под быстротой  понимается способность человека выполнять движения или двигательные действия в минимальный отрезок времени. При оценке проявлений быстроты различают:
1)  латентное  время двигательной реакции;
2)  скорость  одиночного движения (при малом  внешнем сопротивлении);
3)  частоту  движения.
Проявления быстроты относительно независимы друг от друга. Это в особенности касается показателей времени реакции, которые в большинстве случаев не коррелируют с показателями скорости движения. Есть основания считать, что сочетания этих трех показателей позволяет оценить все случаи проявления быстроты. Так в спринтерском беге результат зависит от времени реакции на старте, скорости отдельных движений (отталкивания, выноса бедра и др.) и темпа шагов.
^Практически  конечно наибольшее значение  имеет скорость целостных двигательных актов (бега, плавания и т.д.), а не элементарные проявления быстроты. Однако скорость в целостном сложно-координационном движении зависит не только от уровня быстроты, но и от других причин. Например, в беге скорость передвижения зависит от длины шага, а та в свою очередь, от длины ног и силы отталкивания. Поэтому скорость целостного движения лишь косвенно характеризует быстроту человека, и при детальном анализе наиболее показательным являются именно элементарные формы скоростных способностей.
Во многих движениях, выполняемых с максимальной скоростью, различают две фазы:
1)  фазу увеличения  скорости (фаза разгона)
2)  фазу относительной  стабилизации скорости.
Характеристикой первой фазы является стартовое ускорение, второй -дистанционная скорость.
Способность быстро набирать скорость и способность  передвигаться с большей скоростью  относительно независимы друг от друга. Можно обладать хорошим стартовым  ускорением и невысокой дистанционной  скоростью и наоборот.
Скоростные способности  людей вообще довольно специфичны. Прямой, непосредственный перенос быстроты происходит лишь в координационно-сходных движениях. Так значительное улучшение результата в прыжках с места обычно скажется положительно на показателях в спринтерском беге, толкании ядра и других упражнениях, в которых скорость разгибания ног имеет большое значение; в то же время на скорости плавания, удара в боксе это, скорее всего, не отразится.
Значительный  перенос быстроты наблюдается главным  образом у физически слабо  подготовленных людей.
Факторы, влияющие на скоростные способности:
1)    состояние   ЦНС,  от  подвижности  нервных   процессов,  возбуждение  и  торможение;        
2)    морфологические  особенности мышечной ткани, то  есть от состояния быстрых  и медленных волокон;
3)    сила мышц;
4)    способность  мышц к переходу от напряжения  к расслаблению;
5)    величина  энергетических запасов мышц;
6)    амплитуда  движений и подвижности суставов;
7)    способность  к координации движений при  максимальной скорости;
8)    возраст  и пол;
9)    природные скоростные способности;
10)  воля.                                                 

I.2. Характеристика скоростных способностей.
Все двигательные реакции, совершенные человеком, делятся  на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движениям на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией. Примерами такого вида реакции является начало двигательного действия (старт) в ответ на выстрел стартового пистолета в легкой атлетике или в плавании, прекращение нападающего или защитного действия в единоборствах или во время спортивной игры при свистке арбитра и т.п.
Быстрота простой  реакции определяется по так называемому  латентному (скрытому) периоду реакции - временному отрезку от момента  появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых как правило не превышает 0,3 сек.                                 j
Сложные двигательные реакции встречаются в видах  спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт). Большинство сложных двигательных реакции в физическом воспитании и спорте - это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации).                               I
/
В ряде видов  спорта такие реакции одновременно являются реакциями на движущийся объект (мяч, шайба и т.п.). Временной интервал, затраченный на выполнение движения (например, удар в боксе) тоже характеризует  скоростные способности. Частота или темп движений - это число движений за единицу времени (например, число беговых шагов за 10 секунд).
^ В различных  видах двигательной деятельности  элементарные формы проявления  скоростных способностей выступают  в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и физическими действиями. 

В этом случае имеет  место комплексное проявление скоростных способностей. К ним относятся: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно  быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее.
1.3. Средства  воспитания скоростных способностей.
Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые  с предельной или околопредельной  скоростью (то есть скоростные упражнения). Их можно разделить на три основные группы:
1)   Упражнения,   направленно   воздействующие   на   отдельные   компоненты  скоростных способностей:           -
а) быстроту реакции;
б) скорость выполнения отдельных движений;
в) улучшение  частоты движений;
г) улучшение  стартовой скорости;
д) скоростную выносливость;
е)  быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).
2)   Упражнения   комплексного   воздействия   на  все   основные   компоненты  скоростных   способностей   (например,   спортивные   и   подвижные   игры,эстафеты, единоборства).                                                    
3)  Упражнения  сопряженного воздействия:
а)   на   скоростные   и   все   другие   способности   (скоростные   и   силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость);
б)  скоростные способности и совершенствование  двигательных действий (в беге, плавании и т.д.).
Для развития частоты  движений применяются:
1)  циклические  упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений: бег под уклон, за мотоциклом, с тяговым устройством;
2)  быстрые  движения ногами и руками, выполняемые  в высоком темпе за счет  сокращения размаха, а затем  постепенного его увеличения;
3)  упражнения  на повышение скорости расслабления мышечных групп после           
их сокращения.
Для развития скоростных возможностей в их комплексном выражении  применяются три группы упражнений: 
1)  упражнения, которые используются для развития  быстроты реакции;
2)   упражнения,  которые  используются  для  развития  скорости  отдельных движений, в том числе для передвижения на различных коротких отрезках (от 10 до 100 метров);
3)  упражнения, характеризующиеся взрывным характером. 

1.4. Методика воспитания  скоростных способностей. 

1.4.1. Воспитание быстроты  простых двигательных  реакций.
В настоящее  время в физическом воспитании и  спорте достаточно ситуаций, где требуется  высокая быстрота реакции, и ее улучшение  на одну десятую или даже на сотые  доли секунды (речь часто идет именно об этих мгновениях) имеет большое значение. Основной метод при развитии быстроты реакции - метод повторного выполнения упражнения. Он заключается в повторном реагировании на внезапно возникающий (заранее обусловленный) раздражитель с установкой на сокращение времени реагирования.
Упражнения на быстроту реакции вначале выполняют  в облегченных условиях (учитывая, что время реакции зависит  от сложности последующего действия, ее отрабатывают, отдельно вводя облегченные  исходные положения и т.д.). Например, в легкой атлетике (в беге на короткие дистанции) отдельно  упражняются в скорости реакции на стартовый сигнал с опорой руками о какие-либо предметы в положении высокого старта и отдельно без стартового сигнала в быстроте выполнения первых беговых шагов.
Как правило, реакция осуществляется не изолированно, а в составе конкретно направленного двигательного действия или его элемента (старт, атакующее или защитное действие, элементы игровых действий и т.п.). Поэтому для совершенствования быстроты простой двигательной реакции применяют упражнения на быстроту реагирования в условиях, максимально приближенных к соревновательным, изменяют время между предварительной и исполнительной командами (вариативные ситуации).
Добиться значительного  сокращения времени простой реакции - трудная задача. Диапазон возможного сокращения ее латентного времени за период многолетней тренировки примерно 0,10-0,15 секунд. •
Простые реакции  обладают свойством переноса: если человек быстро реагирует на сигналы  в одной ситуации, то он будет  быстро реагировать на них и в других ситуациях. 

1.4.2. Воспитание быстроты  сложных двигательных  реакций.
Сложные двигательные реакции встречаются в видах  деятельности, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (подвижные и спортивные игры, единоборства и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте - это реакция «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно адекватное данной ситуации) и реакции на движущийся объект.
Воспитание быстроты сложных двигательных реакций связано  с моделированием в занятиях и  тренировках целостных двигательных ситуаций и систематическим участием в состязаниях. Однако, обеспечить за счет этого в полной мере избирательно направленное воздействие на улучшение сложной реакции невозможно. Для этого необходимо использовать специально подготовительные упражнения, в которых моделируются отдельные формы и условия проявления быстроты сложных двигательных реакций в той или иной двигательной деятельности. Вместе с тем создаются специальные условия, способствующие сокращению времени реакций.
При воспитании быстроты реакций на движущийся объект (РДО) особое внимание уделяется сокращению времени начального компонента реакции  — нахождение и фиксация объекта  (например, мяча) в поле зрения. Этот компонент, когда объект появляется внезапно и движется с большой скоростью, составляет значительную часть всего времени сложной двигательной реакции - обычно больше половины. Стремясь сократить его, идут двумя основными путями:
1)  выступают  умения заблаговременно включать  «удерживать» объект в поле  зрения (например, когда занимающийся  ни на мгновение не выпускает  мяч из поля зрения, время РДО  у него само собой сокращается  на всю начальную фазу), а также  умение заранее предусматривать возможные перемещения объекта;
2)  направленно  увеличивают требования к быстроте  восприятия объема и другим  компонентам сложной реакции  на основе варьирования внешними  факторами, стимулирующими ее  быстроту.
Время реакции  выбора во многом зависит от возможных вариантов реакции, из которых должен быть выбран лишь один. Учитывая это, при воспитании быстроты реакции выбора стремятся, прежде всего, научить занимающихся искусно пользоваться «скрытой интуицией» о вероятных действиях противника. Такую информацию можно извлечь из наблюдения за позой противника, мимикой, подготовительными действиями, общей манерой поведения.
Применяя для  совершенствования реакций выбора специальные подготовительные упражнения, последовательно усложнять ситуацию выбора (число альтернатив), для чего постепенно увеличивают в определенном порядке как число вариантов действий, разрешенных партнеру, так и число ответных действий.
На время реакции  влияют такие факторы, как возраст, квалификация, состояние занимающихся, темп сигнала, сложность и освоенность ответного движения. 

1.4.3 Воспитание быстроты  движений.
Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью:
1)  собственно  скоростные упражнения;
2)  общеподготовительные упражнения;
3)  специально  подготовительные упражнения.
Собственно  скоростные упражнения характеризуются небольшой продолжительностью (до 15-20 сек.) и элактатным энергосбережением. Они выполняются с небольшой величиной внешних отягощений или при отсутствии их (так как внешние проявления максимумов силы и скорости связаны обратно пропорционально).
В качестве общеподготовительных упражнений наиболее широко в физическом воспитании пи спорте используются спринтерские упражнения, прыжковые упражнения, игры, с выраженными моментами ускорений (например, баскетбол по обычным и упрощенным правилам, мини-футбол и т.п.).
При выборе специально подготовительных упражнений с особой тщательностью следует соблюдать правила структурного подобия. В большинстве случаев они представляют собой «части» или целостные формы соревновательных упражнений, преобразованных таким образом, чтобы можно было превысить скорость по отношению к достигнутой соревновательной.
    При  использовании в целях воспитания  быстроты движений специально подготовительных упражнений с отягощениями все отягощения должны быть в пределах до 15-20% от максимума. Целостные формы соревновательных упражнений используются в качестве средств воспитания быстроты, главным образом, в видах спорта с ярко выраженными скоростными признаками (спринтерские виды).
После достижения определенных успехов в развитии скоростных способностей дальнейшее улучшение  результатов может и не проявиться, несмотря на интенсивность занятий. Такая задержка в росте результатов определяется как «скоростной барьер». Причина этого явления кроется в образовании достаточно устойчивых условно-рефлекторных связей между техникой упражнения и проявляющимися при этом усилиями.
Чтобы этого  не случилось, необходимо включить в  занятия упражнения, в которых быстрота проявляется в вариативных условиях, и использовать следующие методические приемы и подходы.
1. Облегчение  внешних условий и использование  дополнительных сил, ускоряющих  движение.
Самый распространенный способ облегчения условий проявления быстроты в упражнениях, отягощенных весом спортивного снаряда или снаряжения, - уменьшение величины отягощения, что позволяет выполнять движения с повышенной скоростью и в обычных условиях.
Сложнее осуществить  аналогичный подход в упражнениях, отягощенных
собственным    весом    занимающегося.    Стремясь    обеспечить    достижение
повышенной скорости в таких упражнениях, используют следующие приемы,
выполняемые в  условиях, облегчающих увеличение темпа  и частоты движений:
а) «уменьшают»  вес тела занимающегося за счет приложения внешних сил
(например, непосредственная  помощь преподавателя (тренера)  или партнера)
с применением  подвесных лонж и без них (например, в гимнастике и других упражнениях); б)  ограничивают сопротивление естественной среды (например, бег по ветру, плавание по течению);
в)   используют  внешние  условия,  помогающие  занимающимся  произвести ускорение  за счет инерции движения своего тела (например, бег под гору, бег по наклонной дорожке);
г)    применяют   дозировано   внешние   силы,   действующие   в   направлении перемещения (например, механическую тягу в беге).
2.  Использование  эффекта «ускоряющего последствия»  и варьирования отягощений.
Скорость движений может временно увеличиваться под  влиянием предшествующего выполнения движений с отягощениями (например, выпрыгивание с грузом перед прыжком в высоту, толчок утяжеленного ядра перед толчком обычного). Механизм этого эффекта заключен в остаточном возбуждении нервных центров, сохранении двигательной установки и других следовых процессах, интенсифицирующих последующие двигательные действия. При этом может значительно сокращаться время движений, возрастать степень ускорений и мощность производимой работы.
Однако подобный эффект наблюдается не всегда. Он во многом зависит от веса отягощения и последующего его облегчения, числа повторений и порядка чередований обычного, утяжеленного и облегченного вариантов упражнения.
3. лидирование  и сенсорная активизация скоростных  проявлений.
Понятие «лидирование»  охватывает известные приемы (бег за лидером-партнером). Объем скоростных упражнений в рамках отдельного занятия, как правило, относительно невелик, даже у специализирующихся в видах деятельности скоростного характера. Это обусловлено, во-первых, предельной интенсивностью и психической напряженностью упражнений; во-вторых, тем, что их целесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости движений. Интервалы отдыха в серии скоростных упражнений  должны быть такими, чтобы можно было выполнить очередное упражнение со скоростью не менее высокой, чем предыдущее. 
 

Глава II. Воспитание скоростно-силовых способностей учащихся старших классов.
2.1. Особенности  физического развития старшего  школьного возраста.
Старший школьный возраст (юношеский) охватывает детей  с 16 до 18 лет (IX-XI классы). К этому возрасту относятся и учащиеся средних специальных учебных заведений.
Особенности возрастного развития.
Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что  выражается в относительно спокойном  и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия, как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между девушками и юношами в размерах и форме тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши в среднем выше девушек на 10-12 см и тяжелее на 5-8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек.
У старших школьников почти заканчивается процесс  окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину - замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная масса и сила. В этом возрасте отмечается асимметрия и увеличение силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития мышц правой и левой сторон туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц.
У девушек в  отличие от юношей наблюдается значительно  меньший прирост мышечной массы, заметно отстает в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развивается тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, сердце, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развит, у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются гораздо ниже.
Сердце юношей на 10-15% больше по объему и массе, чем  у девушек; пульс реже на 6-8 ударов/мин.; сердечные сокращения сильнее, что обуславливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная емкость их легких примерно на 100 см3 меньше.
В 15-17 лет у  школьников заканчивается формирование познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности. У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно проводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом.
Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую  волевую активность, например, настойчивость  в достижении поставленной цели, способность  к терпению на фоне усталости и  утомления. Однако у девушек снижается смелость, что создает определенные трудности в физическом воспитании. 

2.2. Задачи физического  развития.
К задачам физического  развития относятся:
1)  Содействие  гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать   физические  упражнения,   гигиенические   факторы   и   условия внешней     среды    для    укрепления    здоровья,     противостоять     стрессам; формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности.
2)  Приобретение  двигательного опыта посредством  овладения новыми двигательными  действиями и формирование умений  применять их в различных по  сложности условиях.
3)  Дальнейшее  развитие кондиционных (силовых,  скоростно-силовых; выносливости,    скорости    и    гибкости)    и    координационных    (быстроты перестроения     двигательных     действий,     согласования,     способности     к произвольному      расслаблению      мышц,      вестибулярной      устойчивости) способностей.
4)  Формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке; о значении занятий физическими упражнениями для будущей   трудовой   деятельности;   о   выполнении   функций   отцовства   и материнства, о подготовке к службе в армии.
5)  Закрепление   навыков   в   систематичных   и   регулярных   занятиях физическими упражнениями и избранными видами спорта.
и т.д.................


Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением уникальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru


Смотреть полный текст работы бесплатно


Смотреть похожие работы


* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.