На бирже курсовых и дипломных проектов можно найти образцы готовых работ или получить помощь в написании уникальных курсовых работ, дипломов, лабораторных работ, контрольных работ, диссертаций, рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение уникальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.

Результат поиска


Наименование:


Реферат Развитие физических качеств. Повышение резервных возможностей организма

Информация:

Тип работы: Реферат. Добавлен: 22.5.2013. Сдан: 2012. Страниц: 16. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


Содержание
Введение…………………………………………………………………………...3
Краткая характеристика физических качеств…………………………………...4
Выносливость: определение, методы и средства для развития выносливости, комплексы упражнений…………………………………………………………..5
Сила: определение, методы и средства для развития силы, комплекс упражнений………………………………………………………………………..8
Гибкость: определение, методы и средства для развития гибкости, комплекс уп­ражнений………………………………………………………………………10
Быстрота: определение, методы и средства для развития быстроты, комплекс упражнений………………………………………………………………………11
Ловкость: определение, методы и средства для развития ловкости, комплекс уп­ражнений………………………………………………………………………12
Взаимосвязь физических качеств и их влияние на развитие функциональных систем организма человека……………………………………………………..13
Заключение………………………………………………………………………15
Список литературы……………………………………………………………...16


Введение

Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследованные) качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин «развитие» характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин «воспитание» предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества.
Развитие физических качеств является обязанностью каждого человека. Ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, закаливание, сбалансированное питание позволяют значительно продлить жизнь. В горах люди с раннего возраста начинают получать физические нагрузки, при этом не испытывая влияния вредных привычек, в результате средняя продолжительность жизни в этих районах значительно превышает оную в городе. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Лишенный природной способности много двигаться человек получает целый букет заболеваний. Поэтому развитие физических качеств является основной задачей современного человечества.


Краткая характеристика физических качеств
Как было сказано ранее, к основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
Они являются итогом сложных перестроек организма, обусловленных возрастом, индивидуальными особенностями, образом жизни. Увеличение силы определяется приростом мышечной массы, быстроты - улучшением проведения нервных импульсов, выносливости - совершенствованием координации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплением сердечной мышцы.
Выносливость.
Под выносливостью понимается способность к длительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения её эффективности. Лучше всего выносливость развивается с помощью физических упражнений циклического характера путём совершенствования аэробных и анаэробных механизмов энергообразования. Для этого используются бег в спокойном и среднем темпе, ходьба на лыжах, плавание, гребля, катание на коньках.
Сила.
Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Понятие трактуется еще и как способность проявлять мышечные усилия определенной величины. Физиологи под силой мышц подразумевают их способность к максимальному напряжению. Наибольшее значение в жизнедеятельности человека имеет сила мышц шейного отдела, верхнего плечевого пояса, мышц брюшного пресса и спины, которые создают мышечный корсет для позвоночника. Сильные мышцы брюшного пресса обеспечивают эффективную работу внутренних органов и способствуют профилактике грыжи. Хорошо развитые мышцы спины предохраняют позвоночник от травм.
Гибкость.
Немаловажное значение для всестороннего физического совершенствования человека имеет и гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой. Она зависит от подвижности в суставах, растяжимости мышц и связок. При хорошей подвижности в суставах все трудовые, бытовые и спортивные движения осваиваются легче. Известно также, что хорошо растянутые мышцы являются более сильными и способными к продолжительной работе. Гибкость тела можно улучшить в любом возрасте, но успешнее всего она поддаётся развитию у детей.
Быстрота.
Большую роль в успешном овладении различными спортивными двигательными действиями играет быстрота. И если у мальчиков она относительно стабильна и постепенно развивается с возрастом, то у девочек наибольшие темпы прироста этого физического качества наблюдаются в 7?10 лет. Именно в этом возрасте надо обращать особое внимание на развитие быстроты. В 12?15 лет у девочек протекает половое со........


Список литературы

1. Ломейко В.Ф. Студенту о физическом воспитании / В. Ф, Ломейко, А. С. Ищенко, - Минск.: Высш. шк., 1989. - 65 с,
2. Богатко И.О. Основные средствава и методы физического воспитания студентов ВУ­Зов (в таблицах и рисунках) / Н.О. Богатко. - Севастополь: СевНТУ, 2003. -50с,
3. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник / Ж.К.Холодов. - М,: Академия, 2004. - 479 с.
4. Гримало В.И. Повышение работоспособности у студентов средствами легкой атлетики: Метод, указания / Сост. ст. преп. В.И. Гримало. - Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2005. - 36 с.



Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением уникальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru


Смотреть похожие работы


* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.