На бирже курсовых и дипломных проектов можно найти образцы готовых работ или получить помощь в написании уникальных курсовых работ, дипломов, лабораторных работ, контрольных работ, диссертаций, рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение уникальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.

Результат поиска


Наименование:


Реферат Стретчинг: общая характеристика

Информация:

Тип работы: Реферат. Добавлен: 03.09.2013. Страниц: 16. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


Содержание
Введение 3
1. Стретчинг: общая характеристика 5
2. Влияние стретчинга на организм 9
3. Стретчинг как способ профилактики спортивных травм 11
4. Влияние стретчинговых упражнений на спортивные результаты 13
Заключение 15
Литература 16

Введение
Стретчинг – это комплекс упражнений и поз, получивший свое название из английского языка (stretch – «тянуться, растягиваться»), специально разработан для того, чтобы придать мышцам эластичность, а суставам – гибкость и подвижность. Занятия стретчингом начинают и гармонично завершают подавляющее большинство оздоровительных тренировок. Суть упражнений в стретчинге заключается в растягивании расслабленных мышц или же в чередовании состояния напряжения и расслабления растянутых мышц. Благодаря регулярным занятиям в мышечных волокнах увеличивается приток крови и улучшается процесс метаболизма, что предотвращает их раннее старение.
В зависимости от целей занятий стретчинг используется: в разминке для подготовки мышц к тренировке; для развития гибкости и эластичности мышц как отдельное занятие; как процесс расслабления всего тела в заключительной части фитнес-программы.
Основные принципы правильной тренировки: должны быть проработаны все основные части тела; обязательно медленное и ровное дыхание и совершенно не нужна его задержка.
Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:
1) Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
2) Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
3) Лучшая профилактика против отложения солей.
4) Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
5) Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.
В связи с этим можно утверждать, что изучение стретчинга актуально.
Цель: выявить особенности стретчинга.
Задачи:
1) дать общую характеристику стретчинга;
2) выявить влияние занятий стретчинга на организм;
3) определить роль стретчинга для профилактики спортивных травм;
4) охарактеризовать влияние стретчинга на спортивные результаты.



1. Стретчинг: общая характеристика
Стретчинг «stretching» в переводе с английского языка означает растягивание. Это своего рода комплексные упражнения, которые способствуют растяжению мышц, сухожилий и связок всего туловища и всех конечностей. Стретчинг очень положительно влияет на весь организм, улучшая самочувствие человека. Именно поэтому этот вид гимнастических упражнений очень широко используется для оздоровления человека и комплекс существующих упражнений предназначен не только для тренировок в спортзалах и оздоровительных комплексах, но и в домашней обстановке самостоятельно. При занятиях стретчингом человек повышает свою гибкость и эластичность мышц, что улучшает кровообращение, тем самым обогащая организм кислородом[12].
Со временем человеческий организм стареет. Становиться менее подвижней, мышцы, сухожилия и суставы перестают быть эластичными, а это приводит к растяжению тех самых мышц и травмам позвоночника.
Один из главных эффектов при занятии стретчингом является эффект расслабления. Напряженные мышцы приводят к массе неприятных моментов, одним из которых являются травмы и плохая циркуляция крови. А эластичные мышцы меньше подвержены травматизму и болезненным ощущениям. Именно по этому занятия стретчингом просто необходимы людям совершенно разных возрастов и разных профессий. Эти занятия помогут многим избавиться от болезненных ощущений в разны......


Литература
1. Анатомия человека/Авт.- сост. В. Собовый.- М.:ООО «Издательство Астрель» ООО «Издательство АСТ», 2002.-255с.-(Медицина и здоровье).
2. Бабич Б.К. Травматические вывихи и переломы.- Киев: Здоровье 1986-458с.
3. Бондин В.И. Оздоровительная физическая культура, Москва,1999.
4. Вайс М.А. Вопросы восстановления трудоспособности больных с повреждениями ОДА Руководство по ортопедии и травматологии.- М., « Медицина» 1993-744с.
5. Васильев В.Е. Лечебная физическая культура. - М., 1996.
6. Васичкин В.И. Все о массаже.-М.; АСТ-Пресс-Книга, 2004.-368с.
7. Волков М.В., Мобошну И.А. Повреждения и заболевание ОДА.- М. « Медицина» 1979-280с.
8. Вайнштен В.Г. Руководство по травматологии.- Л., « Медицина», 1979-352с.
9. Дубров Я.Г. Амбулаторная травмотология-2-е издание.-М.: Медицина, 1986-288с.
10. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура: Учебник для вузов. – М.- 2001.
11. Дубровский В.И. Спортивная медицина, М.: ВЛАДОС, 1999.
12. Епифанов В.А Лечебная физическая культура и спортивная медицина, М.: Медицина, 1999.
13. Козлова Л.В. Основы реабилитации. Мн., 2003.
14. Кузнецов А.К. Физическая культура в жизни общества. М., 2005.
15. Матвеев Л.П., Теория и методика физической культуры: Учеб. Для институтов физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991.
16. Мимокова И.В., Евдокимова Т.А. Лечебная физкультура: Новейший справочник. М., 2004.
17. Решетников Н.В. Физическая культура: Учебное пособие для среднего профессионального образования. М. — 2002.
18. Справочник по травматологии Г.С. Ютишев, Н.М. Курбанов- Т.; Медицина, 1989-381с.
19. Травматология и ортопедия: Учебник/ Г.С. Юмашева.- 3-е изд., перепраб.и доп.- М.: Медицина, 1990.-576с.: или.- (Учеб. лит. Для студ. мед. ин-тов).
20. Травматология и ортопедия/ Руководство для врачей. В 3 томах.т. 2/ Под ред. Ю.Г. Шапошникова.- М.: Медицина, 1997.-592с.
21. Физическая культура студента. Учебник для вузов/Под ред. В.И.Ильинича.– М. — 2001.





Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением уникальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru


Смотреть похожие работы


* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.