Здесь можно найти учебные материалы, которые помогут вам в написании курсовых работ, дипломов, контрольных работ и рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение оригинальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение оригинальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения оригинальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, РУКОНТЕКСТ, etxt.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии так, что на внешний вид, файл с повышенной оригинальностью не отличается от исходного.

Результат поиска


Наименование:


Курсовик Методика развития анаэробной алактатной выносливости.Программа развития анаэробной алактатной выносливости

Информация:

Тип работы: Курсовик. Добавлен: 09.12.2013. Страниц: 29. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 Методика развития анаэробной алактатной выносливости 5
1.1 Средства развития анаэробной алактатной выносливости 5
1.2 Методы воспитания анаэробной алактатной выносливости 9
1.3 Особенности процесса воспитания анаэробной алактатной выносливости у боксеров 14
ГЛАВА 2 Программа развития анаэробной алактатной выносливости 18
2.1 Содержание программы развития анаэробной алактатной выносливости у боксеров 18
2.2 Конспект учебно-тренировочного занятия по развитию алактатной выносливости у боксеров 22
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 26
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ 28
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 29


ВВЕДЕНИЕ

Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость - комплексное качество, большинство составляющих ее компонентов являются общими для всех проявлений в различных спортивных дисциплинах. При этом долевое соотношение различных компонентов между собой и определяет специфику выносливости в каждой спортивной дисциплине.
Исходя из характера двигательной деятельности различают два типа выносливости – общую и специальную, а по преимущественному энергообеспечению выполняемой работы аэробную и анаэробную. Общая выносливость – определяется способностью спортсмена к продолжительному выполнению работы умеренной интенсивности с аэробным характером энергообеспечения. Специальная выносливость – это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в близких к соревновательным нагрузкам.
Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация. Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости.
Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, плавание) измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции. В игровых видах деятельности и единоборствах замеряют время, в течение которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности. В сложнокоординационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений (спортивная гимнастика, фигурное катание), показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия.
Проявление выносливости в различных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов: биоэнергетических, функциональной и биохимической экономизации, функциональной устойчивости, личностно-психических, генотипа (наследственности), среды.
Специальные упражнения и условия жизни существенно влияют на рост выносливости. У занимающихся различными видами спорта показатели выносливости значительно превосходят аналогичные результаты не занимающихся спортом.
Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет (а к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше). Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет.
В проявлении выносливости отражаются уровень развития всех физических качеств и все стороны спортивной подготовки (техническая, тактическая и морально-волевая). Функционально выносливость определяется слаженностью работы всех систем организма, работоспособностью нервных клеток, дыхания, кровообращения и др.
Цель исследования: изучить методы и средства развития общей аэробной выносливости у боксеров.
Задачи исследования:
1 Выявить по данным современной научно-методической литературы основные проблемы развития общей аэробной выносливости у боксеров.
2 Определить по литературным данным эффективные методы развития общей аэробной выносливости у боксеров и информативные показатели для ее оценки.
3 Разработать программу развития общей аэробной выносливости у боксеров.

ГЛАВА 1 Методика развития общей аэробной выносливости

1.1 Средства развития выносливости

Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника; интенсивность работы может быть умеренной, большой, переменной; суммарная длительность выполнения упражнений составляет от нескольких до десятков минут [11].
В практике физического воспитания применяют самые разнообразные по форме физические упражнения циклического и ациклического характера, например, продолжительный бег, бег по пересеченной местности (кросс), передвижения на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения, упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки (включая в круг 7-8 и более упражнений, выполняемых в среднем темпе). Основные требования, предъявляемые к ним, следующие: упражнения должны выполняться в зонах умеренной и большой мощности работ; их продолжительность от нескольких минут до 60-90 мин; работа осуществляется при глобальном функционировании мышц [14].
При выполнении большинства физических упражнений суммарная их нагрузка на организм достаточно полно характеризуется следующими компонентами:
1) интенсивность упражнения;
2) продолжительность упражнения;
3) число повторений;
4) продолжительность интервалов отдыха;
5) характер отдыха [12].
........

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1 Блах, В.Я. Принцип построения биологически обоснованной концепции физи-ческой подготовки борцов (самбо и дзюдо) / В.Я. Блах, С.В. Елисеев, С.Е. Табаков, В.Н. Селуянов // Теория и практика физической культуры. – 2005. – № 5. – С. 30-35.
2 Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. – М.: ФиС, 1985. – 192 с.
3 Бокс: учебник для ин-тов физ. культуры / под ред. И.П. Дегтярева. – М.: ФиС, 1979. – 279 с.
4 Бутенко, Б.И. Специализированная подготовка боксера / Б.И. Бутенко. – М.: ФиС, 1967. – 70 с.
5 Вайцеховский, Я.С. Автомат для тренировки боксеров / Я.С. Вайцеховский // Радиоэлектронные игрушки. – М.: Радио, 1977. – С. 537-538.
6 Верхошанский, Ю.В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 126 с.
7 Верхошанский, Ю.В. Специфика силовой подготовленности боксеров различных тактических манер ведения боя / Ю.В. Верхошанский, Г.О. Джероян, В.И. Филимонов // Бокс: Ежегодник, 1980. – С. 24-27.
8 Волков, Н.И. Анаэробные возможности дзюдоистов и их связь с показателями соревновательной деятельности / Н.И. Волков // Теория и практика физ. культуры. – 1983. – № 3. – С. 23-25.
9 Джероян, Г.О. Предсоревновательная подготовка боксеров / Г.О. Джероян, Н.А. Худадов. – М.: ФиС, 1971. – 149 с.
10 Дмитриев, А.В. Анализ манер боя в современном боксе / А.В. Дмитриев, О.П. Фролов, Н.А. Худадов // Бокс: Ежегодник, 1975. – С. 11-12.
11 Жадобин, О.В. Круговая тренировка в развитии специальной выносливости боксеров на этапе спортивного совершенствования / О.В. Жадобин, Ю.В. Мензхин // Материалы совместной научной конференции МГАФК, РГАФК и ВНИИФК. – Малаховка, 2002. – С. 102-109.
12 Зациорский, В.М. Основы спортивной метрологии / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 152 с.
13 Иванченко, В.П. Особенности подготовки высококвалифицированных боксеров к крупным боксерским турнирам / В.П. Иванченко, А.П. Лаптев, Г.И. Савин. – М: ФОН, 1995. – 34 с.
14 Киселев, В.А. Планирование спортивной подготовки высококвалифицированных боксеров / В.А. Киселев. – М., 2002. – 31с.
15 Киселев, В.А. Роль анаэробных возможностей в энергообеспечении организма боксера в соревновательном периоде / В.А. Киселев, С.И. Щербаков; под ред. В.В. Шияна // Спортивные единоборства и боевые искусства в XXI веке. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. –С. 22-26.
16 Киселев, В.А. Систематизация средств тренировки боксеров / В.А. Киселев // Методические разработки. – М.: РИО ГЦОЛИФК, 1992. – 35 с.
17 Киселев, В.А. Совершенствование спортивной подготовки высококвалифицированных боксеров : учебное пособие / В.А. Киселев. – М. : Физическая культура, 2006. – 127 с.
18 Кличко, В. Система тестов для оценки специальной подготовленности боксеров высокой квалификации / В. Кличко // Наука в олимпийском спорте. – 2000. – № 2. – С. 23-30.
19 Лаптев, А.П. Основные направления повышения эффективности подготовки боксеров России в период 1993-2002 гг. / А.П. Лаптев, Н.Д. Хромов. – М., 2002. – 31с.
20 Рузиев, А. А. Проблемы повышения специальной выносливости высококвалифицированных борцов // Теория и практика физической культуры. – 2001. – № 8. – С. 37-38.
21 Филимонов, В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка: монография / В.И. Филимонов. – М.: ИНСАН, 2000. – 432 с.
22 Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов.  М.: Издательский центр «Академия», 2003.  480 с.
23 Шиян, В.В. Специальная выносливость дзюдоистов и средства ее развития: автореф. дис. канд. пед. наук. – М., 1983. – 27 с.



Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением оригинальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru


Смотреть похожие работы


* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.