На бирже курсовых и дипломных проектов можно найти образцы готовых работ или получить помощь в написании уникальных курсовых работ, дипломов, лабораторных работ, контрольных работ, диссертаций, рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение уникальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.

Результат поиска


Наименование:


Курсовик Методика развития анаэробной алактатной выносливости.Программа развития анаэробной алактатной выносливости

Информация:

Тип работы: Курсовик. Добавлен: 09.12.2013. Страниц: 29. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 Методика развития анаэробной алактатной выносливости 5
1.1 Средства развития анаэробной алактатной выносливости 5
1.2 Методы воспитания анаэробной алактатной выносливости 9
1.3 Особенности процесса воспитания анаэробной алактатной выносливости у боксеров 14
ГЛАВА 2 Программа развития анаэробной алактатной выносливости 18
2.1 Содержание программы развития анаэробной алактатной выносливости у боксеров 18
2.2 Конспект учебно-тренировочного занятия по развитию алактатной выносливости у боксеров 22
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 26
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ 28
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 29


ВВЕДЕНИЕ

Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость - комплексное качество, большинство составляющих ее компонентов являются общими для всех проявлений в различных спортивных дисциплинах. При этом долевое соотношение различных компонентов между собой и определяет специфику выносливости в каждой спортивной дисциплине.
Исходя из характера двигательной деятельности различают два типа выносливости – общую и специальную, а по преимущественному энергообеспечению выполняемой работы аэробную и анаэробную. Общая выносливость – определяется способностью спортсмена к продолжительному выполнению работы умеренной интенсивности с аэробным характером энергообеспечения. Специальная выносливость – это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в близких к соревновательным нагрузкам.
Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация. Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости.
Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, плавание) измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции. В игровых видах деятельности и единоборствах замеряют время, в течение которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности. В сложнокоординационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений (спортивная гимнастика, фигурное катание), показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия.
Проявление выносливости в различных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов: биоэнергетических, функциональной и биохимической экономизации, функциональной устойчивости, личностно-психических, генотипа (наследственности), среды.
Специальные упражнения и условия жизни существенно влияют на рост выносливости. У занимающихся различными видами спорта показатели выносливости значительно превосходят аналогичные результаты не занимающихся спортом.
Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет (а к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше). Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет.
В проявлении выносливости отражаются уровень развития всех физических качеств и все стороны спортивной подготовки (техническая, тактическая и морально-волевая). Функционально выносливость определяется слаженностью работы всех систем организма, работоспособностью нервных клеток, дыхания, кровообращения и др.
Цель исследования: изучить методы и средства развития общей аэробной выносливости у боксеров.
Задачи исследования:
1 Выявить по данным современной научно-методической литературы основные проблемы развития общей аэробной выносливости у боксеров.
2 Определить по литературным данным эффективные методы развития общей аэробной выносливости у боксеров и информативные показатели для ее оценки.
3 Разработать программу развития общей аэробной выносливости у боксеров.

ГЛАВА 1 Методика развития общей аэробной выносливости

1.1 Средства развития выносливости

Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника; интенсивность работы может быть умеренной, большой, переменной; суммарная длительность выполнения упражнений составляет от нескольких до десятков минут [11].
В практике физического воспитания применяют самые разнообразные по форме физические упражнения циклического и ациклического характера, например, продолжительный бег, бег по пересеченной местности (кросс), передвижения на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения, упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки (включая в круг 7-8 и более упражнений, выполняемых в среднем темпе). Основные требования, предъявляемые к ним, следующие: упражнения должны выполняться в зонах умеренной и большой мощности работ; их продолжительность от нескольких минут до 60-90 мин; работа осуществляется при глобальном функционировании мышц [14].
При выполнении большинства физических упражнений суммарная их нагрузка на организм достаточно полно характеризуется следующими компонентами:
1) интенсивность упражнения;
2) продолжительность упражнения;
3) число повторений;
4) продолжительность интервалов отдыха;
5) характер отдыха [12].
........

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1 Блах, В.Я. Принцип построения биологически обоснованной концепции физи-ческой подготовки борцов (самбо и дзюдо) / В.Я. Блах, С.В. Елисеев, С.Е. Табаков, В.Н. Селуянов // Теория и практика физической культуры. – 2005. – № 5. – С. 30-35.
2 Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. – М.: ФиС, 1985. – 192 с.
3 Бокс: учебник для ин-тов физ. культуры / под ред. И.П. Дегтярева. – М.: ФиС, 1979. – 279 с.
4 Бутенко, Б.И. Специализированная подготовка боксера / Б.И. Бутенко. – М.: ФиС, 1967. – 70 с.
5 Вайцеховский, Я.С. Автомат для тренировки боксеров / Я.С. Вайцеховский // Радиоэлектронные игрушки. – М.: Радио, 1977. – С. 537-538.
6 Верхошанский, Ю.В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 126 с.
7 Верхошанский, Ю.В. Специфика силовой подготовленности боксеров различных тактических манер ведения боя / Ю.В. Верхошанский, Г.О. Джероян, В.И. Филимонов // Бокс: Ежегодник, 1980. – С. 24-27.
8 Волков, Н.И. Анаэробные возможности дзюдоистов и их связь с показателями соревновательной деятельности / Н.И. Волков // Теория и практика физ. культуры. – 1983. – № 3. – С. 23-25.
9 Джероян, Г.О. Предсоревновательная подготовка боксеров / Г.О. Джероян, Н.А. Худадов. – М.: ФиС, 1971. – 149 с.
10 Дмитриев, А.В. Анализ манер боя в современном боксе / А.В. Дмитриев, О.П. Фролов, Н.А. Худадов // Бокс: Ежегодник, 1975. – С. 11-12.
11 Жадобин, О.В. Круговая тренировка в развитии специальной выносливости боксеров на этапе спортивного совершенствования / О.В. Жадобин, Ю.В. Мензхин // Материалы совместной научной конференции МГАФК, РГАФК и ВНИИФК. – Малаховка, 2002. – С. 102-109.
12 Зациорский, В.М. Основы спортивной метрологии / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 152 с.
13 Иванченко, В.П. Особенности подготовки высококвалифицированных боксеров к крупным боксерским турнирам / В.П. Иванченко, А.П. Лаптев, Г.И. Савин. – М: ФОН, 1995. – 34 с.
14 Киселев, В.А. Планирование спортивной подготовки высококвалифицированных боксеров / В.А. Киселев. – М., 2002. – 31с.
15 Киселев, В.А. Роль анаэробных возможностей в энергообеспечении организма боксера в соревновательном периоде / В.А. Киселев, С.И. Щербаков; под ред. В.В. Шияна // Спортивные единоборства и боевые искусства в XXI веке. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. –С. 22-26.
16 Киселев, В.А. Систематизация средств тренировки боксеров / В.А. Киселев // Методические разработки. – М.: РИО ГЦОЛИФК, 1992. – 35 с.
17 Киселев, В.А. Совершенствование спортивной подготовки высококвалифицированных боксеров : учебное пособие / В.А. Киселев. – М. : Физическая культура, 2006. – 127 с.
18 Кличко, В. Система тестов для оценки специальной подготовленности боксеров высокой квалификации / В. Кличко // Наука в олимпийском спорте. – 2000. – № 2. – С. 23-30.
19 Лаптев, А.П. Основные направления повышения эффективности подготовки боксеров России в период 1993-2002 гг. / А.П. Лаптев, Н.Д. Хромов. – М., 2002. – 31с.
20 Рузиев, А. А. Проблемы повышения специальной выносливости высококвалифицированных борцов // Теория и практика физической культуры. – 2001. – № 8. – С. 37-38.
21 Филимонов, В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка: монография / В.И. Филимонов. – М.: ИНСАН, 2000. – 432 с.
22 Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов.  М.: Издательский центр «Академия», 2003.  480 с.
23 Шиян, В.В. Специальная выносливость дзюдоистов и средства ее развития: автореф. дис. канд. пед. наук. – М., 1983. – 27 с.



Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением уникальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru


Смотреть похожие работы


* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.