На бирже курсовых и дипломных проектов можно найти образцы готовых работ или получить помощь в написании уникальных курсовых работ, дипломов, лабораторных работ, контрольных работ, диссертаций, рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение уникальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.

Результат поиска


Наименование:


Контрольная Основные разделы подготовки спортсмена в игровых видах спорта (их краткая характеристика)

Информация:

Тип работы: Контрольная. Добавлен: 13.12.2013. Страниц: 22. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


Содержание

1. Основные разделы подготовки спортсмена в игровых видах спорта (их краткая характеристика) 3
2. План-конспект 17
3. Схема встреч для 14 команд по круговой системе 21
Список литературы 22



1. Основные разделы подготовки спортсмена в игровых видах спорта (их краткая характеристика)
В подготовке спортсмена принято различать следующие органически связанные между собой виды подготовки: физическую, техническую, тактическую, психологическую.
Физическая подготовка
Основу специфического содержания спортивной тренировки составляет физическая подготовка спортсмена. Это процесс воспитания физических способностей, необходимых в спортивной деятельности. Физическая подготовка неразрывно связана с повышением общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонним физическим развитием, укреплением здоровья. В качестве средств общей физической подготовки (ОФП) почти во всех видах спорта используют кроссовый бег, упражнения с отягощениями, общеразвивающие гимнастические упражнения и спортивные игры.
Специальная физическая подготовка (СФП) - это процесс, который обеспечивает развитие физических качеств и формирование двигательных умений и навыков, специфичных лишь для конкретных видов спорта или конкретных профессий, обеспечивает избирательное развитие отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении специализированных упражнений. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения в «своем» виде спорта.
Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его спортивного стажа, периода тренировок и решаемых задач.
Современный баскетбол предъявляет высокие требования к уровню физической подготовки спортсменов. За время игры баскетболист пробегает около четырех километров, делает свыше 150 ускорений на расстояние от 5 до 20 метров, выполняет около 100 прыжков в условиях активного противодействия соперников и все это при постоянной смене направления, частых остановок и поворотах. Частота сердечно-сосудистых сокращений достигает 180-200 ударов в минуту, а потеря веса 2-5 кг за игру.
В число задач общей физической подготовки баскетболистов входит:
- воспитание основных физических качеств;
- повышение уровня обшей работоспособности;
- совершенствование жизненно важных навыков и умений.
Специальная физическая подготовка – процесс воспитания физических способностей и функциональных возможностей спортсмена, отвечающих специфике баскетбола. Задачи по специальной физической подготовке следующие:
- повышение функциональных возможностей, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности;
- воспитание специальных физических способностей;
- достижение высокой спортивной формы.
Для обеспечения общей подготовки в баскетболе используются разнообразные физические упражнения из спортивной гимнастики, акробатики, легкой атлетики, плавания, различные виды игр.
На начальном этапе учебно-тренировочного процесса необходимо, чтобы физическая подготовка в баскетболе была разносторонней, это обеспечит развитие тех физических качеств, которые служат основой игровых навыков.
Гимнастические упражнения;
1. Упражнения без предметов для укрепления мышц туловища баскетболиста, нижних и верхних конечностей.
2. Баскетбольные упражнения для максимального развития гибкости и ловкости: упражнения на растягивание с максимальной амплитудой, различные махи, рывки руками, наклоны, выполняемые с широкой амплитудой, перекаты и кувырки в разные стороны, вертикальные стойки на лопатках, мосты, выпады, полушпагаты, стойка на голове и руках.
3. Упражнения в баскетболе для развития координации и точности движений.
4. Баскетбольные упражнения с сопротивлением.
5. Упражнения с предметами (набивными мячами, скакалками, гантелями, эспандерами).
6. Упражнения на гимнастической стенке, скамейке, перекладине, брусьях (смешанные и простые висы и упоры, размахивания, простейшие подъемы и соскоки).
7. Прыжки через планку с прямого разбега, опорные прыжки через коня, козла.
8. Упражнения в равновесии на высоте до 50 см.
Легкоатлетические упражнения:
1. Бег на дистанции короткого и среднего значения.
2. Бег в чередовании с ходьбой по неровной местности.
3. Бег по ступенькам, по песку, бег в гору, бег прыжками.
4. Прыжки в длину, высоту, ну и тройной (с разбега и с места).
5. Прыжки вверх толкаясь одной или же двумя ногами.
6. Прыжки в полуприседе.
7. Легкоатлетические эстафеты.
8. Толкание ядра, метание диска, гранаты, копья правой и левой рукой.
Плавание:
1. Проплывание 25, 50 и 100 м различными стилями.
2. Стартовый прыжок с последующим скольжением.
3. Выполнение поворота после отталкивания от стеночки бассейна с дальнейшим скольжением.
Таким образом, общая физическая подготовка в баскетболе использует множество различных физических упражнений. Но, кроме рационального подбора средств, важное значение имеет правильное определение масштаба физической нагрузки и распределение упраж....

Список литературы

1. Баскетбол. Учебник для ВУЗов физической культуры / Под общей ред. Ю.М.Портнова. – М., 1997. – 476 с.
2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1997. – 331 с.
3. Гомельский А.Я. Баскетбол: секреты мастера. 1000 баскетбольных упражнений. – М.: А Генетю «ФАИР», 1997. - 224с.
4. Иванков Ч.Т. Методические основы теории физической культуры и спорта. - М.: ИНСАН, 2005. - 367 с.
5. Кряж B. Круговая тренировка в физическом воспитании студентов. - М.: Высшая школа, 1982. - 120 с.
6. Кудряшов В.А., Мирошникова Р.В. Физическая подготовка юных баскетболистов. – Минск.: Беларусь, 1970. – 136 с.
7. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. - СПб.; М.; Краснодар: Лань, 2005. - 379 с.
8. Профессиональный спорт / Под ред.С.И.Гуськова, В.Н.Платонова. - Киев, 2000. - 390с.
9. Психология спортивной деятельности / Под ред. П.А.Жарова. - Казань: Казан. ун-т, 1985. – 216 с.
10. Спортивные игры / Ред. Ю.И.Портных. - М. : Физкультура и спорт, 1975. - 336с.
11. Спортивные игры: совершенствование спортивного мастерства / Под ред, Ю.Д.Железняка, Ю.Д.Портнова. - М: Академия, 2004. - 400 с.
12. Федотова Е.В. Основы управления многолетней подготовкой юных спортсменов в командных игровых видах спорта. - М.: СпортАкадемПресс, 2004. – 300 с.
13. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 480 с.



Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением уникальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru


Смотреть похожие работы


* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.