На бирже курсовых и дипломных проектов можно найти образцы готовых работ или получить помощь в написании уникальных курсовых работ, дипломов, лабораторных работ, контрольных работ, диссертаций, рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение уникальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.

Результат поиска


Наименование:


Реферат изучение комплекса упражнений физической зарядки.

Информация:

Тип работы: Реферат. Добавлен: 13.01.2014. Страниц: 20+приложения. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


Содержание

Введение 3
1. Значение упражнений физической зарядки 4
2. Основные упражнения комплекса упражнений физической зарядки 7
3. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки 13
4. Гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой 17
Заключение 19
Список литературы 20
Приложение Комплекс утренней гимнастики 21


Введение

Реферат посвящен такому актуальному вопросу, как определение значения комплекса упражнений физической зарядки. Для организма человека. Данная тема представляет особую актуальность, так как в современном обществе человек испытывает на себе целый комплекс неблагоприятных факторов: эмоциональные напряжения, информационные перегрузки, плохие экологические условия. Эти факторы очень часто сочетаются с недостаточной физической активностью. Совокупное действие неблагоприятных факторов окружающей среды и малоподвижного образа жизни оказывает чрезвычайно негативное воздействие на организм. В подобных условиях очень важно применять комплекс разнообразных средств, способствующих сохранению и укреплению здоровья организма.
Объектом изучения в работе выступает физические упражнения, выполняемые человеком. Предметом исследования является комплекс упражнений физической зарядки.
Цель работы состоит в изучении комплекса упражнений физической зарядки.
Достижение цели работы предполагает решение ряда задач:
1) определить значение упражнений физической зарядки;
2) рассмотреть основные упражнения комплекса упражнений физической зарядки;
3) охарактеризовать индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки;
4) исследовать гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой.
Материалом исследования послужили труды К.В. Динейки, В.А. Иванченко, Г.И. Куценко, Ю.В. Новикова, посвященные организации физической тренировки и ее значения для здорового образа жизни.

1. Значение упражнений физической зарядки

Одним из мероприятий, оказывающих благоприятное воздействие на здоровье организма, является утренняя гигиеническая гимнастика. Помимо специфического влияния, облегчающего процесс перехода от состояния покоя к состоянию активного бодрствования, выполнение упражнений утренней гимнастики увеличивает уровень общей физической активности человека. Для большинства городского населения утренняя гимнастика зачастую является единственным специально организованным занятием физическими упражнениями.
Зарядка — это «комплекс физических упражнений, выполняемых утром после пробуждения; обязательный элемент здорового образа жизни. Зарядка активизирует деятельность функциональных систем организма, способствуя более быстрому переходу от сна к бодрствованию и повышению общего тонуса» (4; С. 36). Правильно подобранный комплекс физических упражнений благотворно влияет на функции органов дыхания, кровообращения, деятельность мышечно-суставного аппарата, усиливает перистальтику кишечника. Особое значение имеет зарядка для работников умственного труда, людей, ведущих малоподвижный образ жизни, лиц старших возрастных групп, а также подверженных острым респираторным заболеваниям.
Как и большинство воздействий на организм, физическая зарядка полезна только при условии ее грамотного применения, которое учитывает специфику функционирования организма после сна, а также индивидуальные особенности конкретного человека.
.......


Список литературы

1. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт. М.: Академия, 2006. 386 с.
2. Горбунов Ю.Я. Развитие волевого потенциала спортсмена-подростка в учебно-тренировочном процессе // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2011. № 1. С. 2-5.
3. Динейка К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. Минск: Знание, 2009. 324 с.
4. Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости. М.: Инфра-М, 2008. 240 с.
5. Куценко Г.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни. М.: проспект, 2007. 352 с.
6. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Юрайт, 2007. 321 с.
7. Минх А.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта. М.: Физкультура и спорт, 2010. 430 с.
8. Решетников Н.В. Физическая культура. М.: Академия, 2007. 152 с.
9. Физическая культура студента / под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2008. 445 с.





Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением уникальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru


Смотреть похожие работы


* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.