На бирже курсовых и дипломных проектов можно найти образцы готовых работ или получить помощь в написании уникальных курсовых работ, дипломов, лабораторных работ, контрольных работ, диссертаций, рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение уникальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.

Результат поиска


Наименование:


Диплом Повышение общей и специальной выносливости борцов с помощью беговых и общеразвивающих упражнений.

Информация:

Тип работы: Диплом. Добавлен: 14.07.2014. Страниц: 80. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):



Содержание

Введение…………………………………………………………………………..3
Глава 1. Особенности повышения функциональной способности борцов…...6
1.1. Общая характеристика функциональной способности борцов………...6
1.2. Общая и специальная выносливость в процессе подготовки борцов…13
1.3. Методы использования повышения общей и специальной выносливости борцов……………………………………………………………20
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования…………………….….28
2.1. Задачи исследования………………………………………………………..28
2.2. Методы исследования………………………………………………….…...30
2.3. Организация исследования…………………………………………………38
Глава 3. Экспериментальное обоснование повышения общей и специальной выносливости в процессе подготовки борцов………………………………....41
3.1. Показатели общей и специальной выносливости борцов на первом этапе………………………………………………………………………...…….41
3.2. Показатели общей и специальной выносливости борцов на втором этапе……………………………………………………………………...……….45
3.3. Результаты исследования показателей общей и специальной выносливости борцов
Введение

Актуальность исследования. В ряду физических качеств выносливость занимает особое место. Любые другие качества - сила, быстрота, гибкость, координация - в большинстве случаев проявляются в течение некоторого времени или при многократном повторении, что требует определенного уровня выносливости. Установлена также тесная связь между уровнем развития выносливости и состоянием здоровья: чем большей выносливостью обладает человек, тем выше у него "потенциал здоровья". Таким образом, основным средством "наращивания" здоровья являются физические упражнения, направленные на развитие выносливости.
Для начала необходимо научиться правильно дышать - глубоко и ритмично. Важно сочетать дыхание с движением, делать короткие и энергичные выдохи именно на тех фазах движений, на которые приходится максимальное напряжение сил.
Полезно экономить силы: не напрягать лишних мышц, избегать лишних движений. Лишнее напряжение напрасно расходует ваши силы, замедляет скорость движения, отвлекает внимание и к тому же перегревает организм за счёт совершенно бесполезного сгорания калорий.
Воспитание выносливости осуществляется посредством решения двигательных задач, требующих мобилизации психических и биологических процессов в фазе компенсаторного утомления или в конце предшествующей фазы, но с обязательным выходом на фазу компенсаторного утомления. Условия решения задач должны обеспечивать вариативный характер работы с обязательно меняющимися нагрузками и структурой двигательного действия (например, преодоление препятствий во время бега по пересеченной местности).

Различают силовую выносливость к динамической работе и статистическую выносливость (способность сохранять малоподвижное положение тела и т.д.).
Силовая выносливость - это способность длительное время проявлять оптимальные мышечные усилия. От уровня развития силовой выносливости зависит успешность двигательной деятельности. Силовая выносливость - сложное, комплексное физическое качество, определяется уровнем развития вегетативных систем, обеспечивающих кислородный режим, и состоянием нервно- мышечного аппарата. Правильно организованные занятия по развитию силы благотворно влияют на здоровье и физическое развитие не только взрослых мужчин, но и подростков, девушек и женщин, пожилых людей. Развитие силовых возможностей и выносливости является необходимым условием для борцов на этапе начальной подготовки, т.к. продолжительность сета 1,5 минуты, в течение которых приходится выдерживать всю массу противника, а также все его попытки уложить тебя не лопатки, а это вызывает большие затраты энергии, и как следствие, усталость. В связи с этим необходимым условием является наличие выносливости и умения распределять свои силы у борцов на этапе начальной подготовки.
Таким образом, развитие силовой выносливости является чрезвычайно важным процессом, для борцов вольного стиля. Формированию общей и специальной выносливости требуется уделять особое отношение в процессе учебно-тренировочных занятий. На начальном этапе подготовки борцов вольного стиля выносливость формируется за счет осуществления кроссового бега, упражнений с отягощением и т.д. В общем на развитие выносливости выделяется 20% от общего времени тренировочного занятия.
Цель исследования – изучение повышения общей и специальной выносливости борцов с помощью беговых и общеразвивающих упражнений.
Объект исследования – повышение общей и специальной выносливости борцов с помощью беговых и общеразвивающих упражнений.
Предмет исследования – специальная научная литература, а также статьи и монографии авторов на данную тему исследования.
Задачи исследования:
1.раскрыть особенности повышения функциональной способности борцов;
2. изучить задачи, методы и организация исследования;
3. рассмотреть экспериментальное обоснование повышения общей и специальной выносливости в процессе подготовки борцов.
При выполнении данной работы нашли применение следующие методы исследования: формально-логический, диалектический, а также метод анализа и синтеза.
......................
Список литературы

1. Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания. М.: Наука. 2007, - 341с.
2. Бегидов B.C., А.Н. Пархоменко, В.В. Шиян. Взаимосвязь особенностей проявления анаэробных возможностей и реализации технико- тактического потенциала у борцов в условиях соревновательных поединков // Теория и практика физической культуры. 1988, № 11, с. 45-47.
3. Бегидов B.C. Эффективность построения тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке дзюдоистов 15-17-летнего возраста: Автореф. канд. дис. М., 1989. - 23 с.
4. Галковский Н. М , Катулин А. 3. , Чионов Н. Г. Борьба классическая и вольная.-М.:«Физкультура и спорт»., 2010.
5. Дубровский В.И. Движения для здоровья. Физкультура и спорт. М.: Библос. 2006, - 462с.
6. Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. Физическое воспитание. М.: Спорт. 2004, - 329с.
7. Матвеева Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Наука. 2007, - 374с.
8. Миндиашвили Д.Г. Завьялов Л.И. Учебник тренера по борьбе. Красноярск. Издательство КПГУ,1995.-с175
9. Пархоменко А.Н. Структура тренировочных заданий, направленных на совершенствование работоспособности высококвалифицированных борцов: Автореф. канд. дис. М., 1987. - с.19
10. Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. М.: Здоровье. 2006, - 286с.
11. Преображенский С.А. Борьба-занятие мужское.-М:« Физкультура и спорт», 2008.-c.87-l 11
12. Шепилов А.А., В.П. Климин. Выносливость борцов. - М.: ФиС, 1979. - 142 с.
13. Шиян В.В. Планирование тренировочных нагрузок у дзюдоистов //Спортивная борьба: Ежегодник.- М.: ФиС, 1983, с. 11-13.
14. Шиян В.В. Построение пред соревновательного макроцикла подготовки дзюдоистов высокой квалификации //Теория и практика физической культуры. 1985, № 7, с. 11 -13.
15. Шиян В.В., Б.К. Каражанов, К.С. Сариев. Влияние специальной выносливости дзюдоистов на проявление технико-тактического мастерства в условиях, моделирующих соревновательную деятельность //Теория и практика физической культуры. 1990, № 8, с. 22-23.
16. Шиян В.В., Б.К. Каражанов, К.С. Сариев. Влияние анаэробных нагрузок на динамику показателей работоспособности квалифицированных дзюдоистов //Теория и практика физической культуры. - 1991, № 4, с. 19-20.
17. Шиян В.В., Б.К. Каражанов, К.С. Сариев. Планирование предсоревновательной подготовки квалифицированных дзюдоистов . - Алма- Ата: РИО Каз ИФК, 1992. - 62 с.
18. Шиян В.В. Совершенствование специальной выносливости борцов.- М.: ФОН, 1997.- 166 с.
19. Шиян В.В. Особенности проявления технического мастерства борцов на фоне физического утомления специфической нагрузки. - М.: РИО РГАФК, 1997. - 58 с.
20. Школьников Р., Галковский Н., Харлампиев А. Самбо. Вольная борьба в одежде.-М:изд-во «Фаир-пресс», 2006.-544с.



Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением уникальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru


Смотреть похожие работы


* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.