На бирже курсовых и дипломных проектов можно найти образцы готовых работ или получить помощь в написании уникальных курсовых работ, дипломов, лабораторных работ, контрольных работ, диссертаций, рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение уникальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.

Работа № 88323


Наименование:


Реферат Упражнения для укрепления мышц спины

Информация:

Тип работы: Реферат. Добавлен: 13.5.2015. Сдан: 2015. Страниц: 6. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


Оглавление
Введение 3
Набор простейших и важных упражнений для атлетов, как укрепить мышцы спины 3
Укрепление мышц спины при остеохондрозе 3
Укрепление мышц спины при при сколиозе 4
Укрепление мышц спины при грыже 4
Тренажеры для укрепления мышц спины 5
Основные упражнения для укрепления осанки 5


Введение
Специалисты знают, что мышцы спины невероятно важны для правильного формирования скелета, в том числе и правильного положения позвонков. Поскольку все силовые виды спорта дают нагрузку на позвоночный столб, то возникает опасность появления грыжи позвоночника. Как показывает практика, упражнения для укрепления мышц спины позволяют спортсмену уменьшить риск травмы спинного отдела позвоночника, а также являются эффективным способом профилактики заболеваний спины. Тренировки для атлетов существенно отличаются от профилактических и лечебных занятий, которые дают минимальную нагрузку на позвоночник. Именно поэтому перед выполнением комплекса упражнений необходимо пройти обследование у специалиста на предмет обнаружения противопоказаний для занятий бодибилдингом.

Набор простейших и важных упражнений для атлетов, как укрепить мышцы спины
Что касается того, как укрепить мышцы спины атлету, то проще всего и достаточно эффективно выполнять наклоны со штангой. Необходимо поместить спортивный снаряд (штангу) на трапециевидных мышцах как при выполнении упражнения, которое называется «Приседания со штангой». Сгибая ноги, держите спину ровно и наклоняйтесь вперед, пока спина не станет параллельной полу. В ходе выполнения упражнения ноги сгибаются таким образом, что к окончанию движения спины «плавающие» ребра должны коснуться бедер атлета. После этого необходимо медленно выпрямиться. Для лучшего удержания равновесия укрепление мышц спины со штангой необходимо выполнять на полусогнутых ногах - колени до конца не разгибаются. Как показывает практика, гимнастика для укрепления мышц спины позволяет спортсмену не попасть в тот процент атлетов, которые вынуждены временно или навсегда отказаться от спорта из-за травмы спины.

Укрепление мышц спины при остеохондрозе
Дис........




Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением уникальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru


Смотреть похожие работы

* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.