На бирже курсовых и дипломных проектов можно найти образцы готовых работ или получить помощь в написании уникальных курсовых работ, дипломов, лабораторных работ, контрольных работ, диссертаций, рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

 

Здравствуйте гость!

 

Логин:

Пароль:

 

Запомнить

 

 

Забыли пароль? Регистрация

Повышение уникальности

Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.

Работа № 95094


Наименование:


реферат Функция дыхания. Рекомендации по дыханию при занятиях физическими упражнениями

Информация:

Тип работы: реферат. Добавлен: 9.3.2016. Сдан: 2015. Страниц: 17. Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%

Описание (план):


ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение ………………………………………………………………..…...…….3
Глава 1. Функция дыхания…...…………..……………………….….…….…....4
Глава 2. Правильное дыхание при выполнении упражнений…..………..…....7
2.1. Основные правила дыхания при беге……………….……..…….....8
2.2. Правильное дыхание в йоге - общие принципы……………...………….…………………………….……9
2.3. Плавание и правильное дыхание…………………...…………..…10
2.4. Режим дыхания в командных играх………….……………….…..11
2.5. Дыхание при занятиях силовыми упражнениями………….…….11
Глава 3. Объём лёгких…………………………………………………………...12
3.1. Формула объёма лёгких……………………………………………12
3.2. Упражнения для увеличения и развития объема легких………...13
Заключение ………………………………………………………………..….… 16
Список литературы ………………………………………………………..…… 17

Введение

Правильное дыхание - это лучшая профилактика многих заболеваний. Более того, оно может оказывать и многообразный лечебный эффект. Дыхание - необходимый для жизни про­цесс постоянного обмена газами между организмом и окружаю­щей средой. Дыхание обеспечивает постоянное поступление в ор­ганизм кислорода, необходимого для осуществления окислитель­ных процессов, являющихся основным источником энергии.
Обеспечение организма кислородом имеет большое значение. Мозг человека поглощает 40 - 50 миллилитров кислорода в минуту, что составляет примерно 1/6 - 1/8 часть всего количества кислорода, потребляющего телом в состоянии покоя.
Глубокое дыхание оказывает благотворное воздействие на сердце, облегчает его работу, улучшает его питание, предохраняет от перенапряжения, преждевременного износа, болезней.
Большинство людей дышит верхней частью легких - это, так называемое, верхнее ключичное дыхание. Это приводит к массе заболеваний: бронхиту, трахеиту, к сердечным заболеваниям, к головным болям.
Постоянно следить за дыханием невозможно. Достаточно выполнять систематически дыхательные упражнения.
Дыхательные упражнения являются эффективным средством предупреждения и лечения многих заболеваний, особенно легочных и сердечных, являются своеобразным массажем сердца.
Дыхательные упражнения могут быть статические, выполняемые в состоянии покоя, динамические, выполняемые в сочетании с движениями, и специальные, применяемые при определенных заболеваниях.
Занятия дыхательными упражнениями ведут к уменьшению частоты дыхания и к увеличению содержания углекислого газа в организме. Уменьшению частоты дыхания способствуют также физический труд, физкультура и спорт, голодание, водные процедуры.
На уроках физической культуры важно научиться управлять своим дыханием. Ведь дыхание важнейшая функция организма, без воздуха человек может прожить несколько минут. Вот почему развитию органов дыхания, их укреплению следует уделять особое внимание. Этому способствуют занятия физической культурой, спортом, дыхательной гимнастикой.


Глава 1. Функция дыхания
Дыхательная система состоит из тканей и органов, обеспечивающих легочную вентиляцию и легочное дыхание. Дыхание - это единый процесс, состоящий из трех неразрывных звеньев: внешнего дыхания, то есть газообмена между внешней средой и кровью легочных капилляров, происходящего в легких; переноса газов, осуществляемого системами кровообращения и крови; внутреннего (тканевого) дыхания, то есть газообмен между кровью и клеткой, в процессе которого клетки потребляют кислород и выделяют углекислоту. Основу тканевого дыхания оставляют сложные окислительно-восстановительные реакции, сопровождающиеся освобождением энергии, которая необходима для жизнедеятельности организма.
Дыхание - важнейшая функция человеческого организма. При дыха­нии в организм из воздуха поступает кислород, который затем используется в процессах жизнедеятельности, и уда­ляются углекислый газ и вода, образо­вавшиеся в результате обмена веществ. В дыхательной системе выделяют два отдела: верхние и нижние дыхатель­ные пути. Верхние дыхательные пути включа­ют нос, придаточные пазухи, минда­лины и глотку. За глоткой этот путь разделяется на два прохода: пищевод, идущий в желудок, и гортань (дыха­тельное горло), в которой расположе­ны голосовые связки и начало трахеи. Воздух поступает в организм через рот или нос, проходит через гортань и входит в нижние дыхательные пути - трахею, бронхи и легкие. Из гортани воздух входит через трахею в правый и левый бронхи, которые несколько раз разветвляются, пронизывая ткань легких, и превращаются в совсем мел­кие веточки - бронхиолы, которые снова ветвятся на узенькие канальцы, ведущие в альвеолы. Альвеолы - это крошечные мешковидные структуры, в которых и осуществляется процесс дыхания. Альвеолы, проходы к ним и многочисленные кровеносные сосуды и составляют легкое.
Легкие лежат в грудной полости по обеим сторонам от сердца. Каждое легкое заключено в оболочку - плев­ру. Между плеврой и легкими находит­ся жидкость, облегчающая движение легких при дыхании. Дыхание совершается автоматиче­ски, без сознательных усилий, и кон­тролируется дыхательным центром, расположенным в участке ствола го­ловного мозга, называемом продол­говатым мозгом. Ритм и глубина ды­хания могут контролироваться и со­знательно, но дыхательный центр является основным регулятором, от­ветственным за непрерывность дыха­ния.
Благодаря дыханию организм получает кислород и освобождается от излишков углекислоты, образующейся в результате обмена веществ. Дыхание и кровообращение обеспечивают все органы и ткани нашего тела необходимой для жизни энергией. Освобождение энергии, необходимой для жизнедеятельности организма, происходит на уровне клеток и тканей в результате биологического окисления.
При недостатке кислорода в крови в первую очередь страдают такие жизне........


Список литературы

1. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учебник для вузов. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1998. С.223-225.
2. В.А. Буков., Р.А. Фельбербаум. Рефлекторные влияния с верхних дыхательных путей. Москва, «Медицина», 1989г.
3. В.В. Гневушев. Методические основы развития навыков управления внешним дыханием в лечебной физической культуре. Ставрополь, 1985г.
4. О.Ю. Ермолаев, В.П. Сергиенко. Основы трехфазного дыхания. Издательство «Знание», Москва, 1991г.
5. В.И. Минаев. Произвольное управление дыхательными движениями у человека. Калинин, 1978г.
6. В.В. Михайлов. Дыхание спортсмена. «Физкультура и спорт» Москва, 1983г.
7. Б. В. Петровский. Краткая Медицинская Энциклопедия < kme/>, издательство "Советская Энциклопедия", издание второе, Москва, 1989г.





Перейти к полному тексту работы


Скачать работу с онлайн повышением уникальности до 90% по antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru


Смотреть похожие работы

* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.